[...] nolvadex Będzie jeszcze: m-drol, ephithin-e, 200g tauryny, nowfoods multiwitamina ADAM, nowfoods liver detox, dymanize elite whey protein, 200g milk thistle, cynk, b6, drożdże piwne (jako źródło wit. B), enzymy trawienne i acidophilus (żeby lepiej przyswoić białko), vitargo pure i czosnek caps Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2009-01-07 23:05:56
Chcialem 6 godzinna brac. Ale niby dla "amatorow" jest to zle wyjscie. Poniewaz musisz trzymac caly dzien idealnie posilki beztluszczowe. A przy 3h wystarczy przytrzymac jednego szejka + jeden posilek. Wiec na poczatek bedzie ok. Poza tym bedzie najbardziej bezpiecznym rozwiazaniem. Chociaz jak pytalem to kazdy ze znajomych chociaz 2 [...]
Ale omena chce delikatnie. 250 na tydzien. Juz bralem po 750 susa w tyg i nie chce :P Ale po strzale z insy miche? Bo gdzies wyczytalem by najpierw vitargo z aminami. A pozniej posilek? W tych 3h to zmieszcze tylko jeden dobry szejk + posilek. I teraz pytanko. Jak bardzo ograniczyc tluszcze w tych posilkach? Czy np. jesli mam 10g tluszczy w [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki drazek , porecze , modlitewnik , prasa do nóg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] -1500 nadwyzki Czyli 4000 lub 4500 w sumie Kreatyna mozesz anwet mono 20 g dziennie spokojnie , ja tam polecam mono Bialko itp mozesz kupic jesli bedzie ci brakowac w diecie, jesli mozesz dostarczyc wszystko z jedzenia to tak wlasnie rob. Wegle CArbo czy tam vitargo mozesz zkaupic i dawac przed treningiem z pewnoscia lepiej bedzie ci sie cwiczyc
[...] tak z 150-170g i coś innego nie mintaja :D np. dorsza :D ps.możesz sobie dać bezpośrednio po tren jakieś wegle szybkowchłanialne,jak chcesz bez supli to wafle ryżowe,albo rozgotowany biały ryż :D a jak z suplami to carbo/vitargo i jakieś białko by sie przydało ale to już zależy od Ciebie ;] Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2011-07-27 13:50:14
[...] tylko WPC czy jeszcze Isolat do tego (Bialko przed i po treningu czasami rano chce uzywac) . Weglowodane(tez przed i po treningu, czasami tez zeby posilek zastapic ) tez jakiego typu (vitargo,carbo,dextroza,maltodextrin....) sie skupiac? Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-06-22 17:03:03 Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-06-22 17:05:59
izolat na naszym poziomie to strata kasy. wpc jest uniwersalne, na noc mozesz tez wypic z tluszczami, po trenie, rano. wegle IMO najlepsze vitargo, ale tez są najdrozsze, wiec opcja carbo+wpc po trenie jak najbardziej
Vitargo super produkt, tylko dla ludzi, którzy mają dużo kasy ;/ niestety wychodzi dość drogo i jednak cena nie jest adekwatna do działania tego środka.
no jak pijesz jakies wegle po treningu : carbo/vitargo / waxy maize ,to smiało bym pił razem z porcją detonatora ewentualnie inne kombinacje typu: ww z 10-15min przed koncem treningu, detonator zaraz po LUB ww podczas treningu, detonator zaraz po co kto woli ;)
"18:30 - 20:00 trening. Zaraz po treningu jakiś gainer, aminokwasy bcaa, czy coś innego polecicie? A w dni wolne, co mam spożywać? " BCAA przed i po treningu. Po treningu możesz wypić też vitargo lub carbo. Gainer zamiast posiłku np. pomiędzy 2 i 3 posiłkiem. W dni wolne bierzesz bcaa rano na czczo i przed snem.
Cybix, zawsze po treningu silowym, przed aerobami stosuje vitargo/ew carbo + bcaa 89dawid89, zdania sa zawsze podzielone, wedlug mnie ćwiczenia oraz ich kolejnosc nalezy permanentnie zmieniac bez wzgledu na okres w przygotowaniach. Nie oznacza to jednak, ze wszystkie cwiczenia trzeba zastepowac coraz to innymi. W moim treningu czesc cwiczen na [...]
po treningach wszelkich na przyszłość możesz sie zaopatrzyc np w vitargo bo dobrze odbudowuje szczególnie po wyczerpujacych treningach odbuduje glikogen i doda energii po treningach :) na przyszłość zamiast CF :) Beta alanina przed wysiłkami bo zwieksza wytrzymałość nie po !