01.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY Dzień poświęcony na regenerację :-) pospałem dłużej, dieta też luźniejsza, ale o tym niżej :-) DIETA 1. Porcja Xtreme Masss Efect Jak już pisałem, wstałem trochę później niż zwykle :-) i po wstaniu od razu zonk...jajka się skończyły, a przez to, że wczoraj w podróży byłem nie kupiłem. Więc na szybko wypiłem porcję [...]
si ja w sumie zamierzam podobnie jecgac z tymze bcaa przed silowym i na silowym po 10-20g (0,2g/kgmc) po treningie izolacik + odrobine vitargo/glukozy i naczczo jakies bcaa/izolat 10-20g gdzies troche wiecej 03 (10-20g ->~6g epa/dha) i tona antyoksydantow jakies tam spalacze mam toche specyfikow obnizajacych poziom cukru z reszta u mnie caly [...]
[...] się mieszać fruktozę, proste, złożone i byłem zapchany za mocno, tydzień później jechałem na samych prostych i byłem też nabity glikogenem, ale nie byłem zapchany w sensie pełnego brzucha. Co do bananów. Ciężko znaleźć alternatywę, jedynie chyba zostaje carbo/vitargo, albo ogólnie proste ww przykładowo czysta glukoza (nie smakuje najlepiej).
PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]
Don – ćwiczę, ale nie zawsze mi się chce Dragon – jem mięso. Nie trzymam się twardo diety którą napisałem. Czasem zamieniam niektóre posiłki żeby nie były zbyt monotonne. FU – wiadomo że testuję VITARGO. Gainer jest tylko do uzupełnienia diety, białko czasem piję na noc jak mi się nie chce jeść twarogu, a KA musiałem [...]
[...] biorąc pod uwagę, że ostatnio chorowałem, a co za tym idzie nie trenowałem. Zaraz po treningu (zastanawiam się czy nie lepiej było by przed treningiem?) poszła porcja vitargo gjl. Wsypałem do szejkera wraz z 300 ml wody. >Rozpuszczalność dobra. >Konsystencja jak kisiel. Następnym razem dam dla porównania 500 ml wody. >Smak > [...]
saib - tzn się leczenie lakami jest juz skonczone wiecej chyba nic sie nie zrobi.. jeśli chodzi o vitargo gjl to jak narazie zauważyłem lepszą regenerację dzisiejsze śniadanie 500 ml mleka + 100 g płatków owsianych + rodzynki + orzechy Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-09 14:47:01 Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-09 14:53:16
Dzięki Vitargo GJL w ogóle nie czuję zmęczenia po treningu. Zastanawiam się czy byłem dziś na siłce czy nie.. dzisiejszy trening: BARKI wyciskanie sztangi zza głowy > 10-10-8-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia > 8-8-8 unoszenia ramion w przód ze sztangielkami > 12-12-12 PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem [...]
King_Odin - pracuje codziennie po 8-12 h (praca fizyczna) śpię 5-7 h ale naprawde nie czuje zmeczenia po treningu regeneracja jest dużo lepsza no i za to vitargo gjl dostaje duzego +
[...] > 57x10, 57x10, 57x10, 57x10 szrugsy > 45x15, 45x15, 45x15 BICEPS uginanie ramion ze sztangą > 33x10, 33x10, 33x10 uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) > 10,5x10, 10,5x10, 10,5x10, 8x15 Siła na + Zaraz po treningu vitargo gjl, a trochę później posiłek ==>> ryż + cyce Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-14 22:17:45
twój post jest nic nie warty jak Karola Strasburgera familijne żarty szczerze mówiąc moło mnie obchodzi że nie widzicie różnicy bla bla ja jestem zadowolony z testu i wiem że vitargo działa a dla mnie to jest ważniejsze od waszych komentów..