[...] jak nie dajecie rady zaden gainbolic, anabol super duper formula nie zastapi wam jedzenia wiekszosc tych tanich gainerow zawiera gownianie cukry sa niby jakies co zawieraja vitargo itd. ale czy to prawda czy nie to bóg jeden wie ;) ja proponuje odczekac 20-30 minut po treningu i zjesc pełnowartosciowy posilek a co do specjalisty od carbo to [...]
nie ******l sopek bzdur, ze ty tak masz, to nie kazdy tak bedzie mial kreatyna weglowodany - carbo, vitargo omega-3 witaminy izotonik l-karnityna moze byc , ale niekonieczna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tych dwóch brałbym Jumbo , choć tansza opcja jes mass effect i tez dobry posiada w skladzie vitargo tylko pytanie czy jest Ci ten gainer potrzebny tak na prawde ?
Zaraz po treningu muszą wejść węglowodany, energia stracona na treningu, ja stosuję od razu po treningu węglowodany typu vitargo, aminokwasy EAA po ok godziny po treningu posiłek białkowy, tak z godzinę przed treningiem też naturalnie węglowodanyNie ma czegos takiego ze muszą wejsć wegle wtedy i wtedy a białko wtedy . Każdy ma różne style [...]
Zaraz po treningu muszą wejść węglowodany, energia stracona na treningu, ja stosuję od razu po treningu węglowodany typu vitargo, aminokwasy EAA po ok godziny po treningu posiłek białkowy, tak z godzinę przed treningiem też naturalnie węglowodanyNie ma czegos takiego ze muszą wejsć wegle wtedy i wtedy a białko wtedy . Każdy ma różne style [...]
[...] najlepiej sie sprawdzilo teraz jak juz zakonczylem robie aero po sniadaniu ale i po treningu robilem dlugi czas i tez bylo ok i tak samo sa dwie opcje po silowym przed aero vitargo+bcaa, a druga opcja samo bcaa , i tu trzeba podjac decyzje ktore rozwiazanie wybrac, ja sklaniem sie ku pierwszemu. bialko tak jak kolega wyzej napisal po aero, 0o 30 [...]
Rano jakis pozadny posilek skladajacy sie z węgli (np owsiane) i białko np 3 jaja Do pracy zabierz piers z ryzem na druga przerwe moga byc kanapki(pełnoziarniste buleczki z szynką np indyczą) miedzy tymi posilkami carbo które IMO mozesz zakupic a jak Cie stac to kup vitargo(bardzo dobre węgle). O której konczysz prace?
biore carbo przed a po vitargo od razu po,jadłem już różne kombinacje posiłków przed treningiem,i nie za bardzo mi się na nich trenuje,po kombo carbo,białko nie jestem pełny.A nie chce mi się wstawać jeszcze godz wcześniej aby zjeść posiłek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-12-23 15:51:54
chodzi mi glownie ytrlko po treningu. co mam wziasc jaki najlepszy ma byc wybor ? matrix + vitargo czy moze jeszcze jakis lepszy? interesuje mnie tlyko po treningu... czy mzoe ja sobie ubzduralem ze gainer zalewa i brac gainera a nie mieszac wegle z bialkiejm?
wez gainera jesli chcesz dostarczac i wegle i białko, miesanie białka z vitargo wyjdzie ci prawie na to samo, ja bym ci polecił wziasc gainer gdie wegli jest pol na pol z białkiem,
vitargo - to amylopektyny, w moim przekoananiu lepszy rodzaj wegli niz malto uzyte w gainerze. Proporcje pomiedzy weglami a bialkiem to w duzej mierze kwestia celu, typu budowy i przede wszystkim -brakow w diecie i rozplanowania kalorii. Osobiscie po treningu jem mix wpc, suszonych owoców i skrobii (ryz/banan) - dla mnie to rozwiazanie optymalne