ustawić

A konkretniej wyświetlanie większej ilości postów? Wyjątkowo nie mogę się przyzwyczaić do tak krótkiej strony wątku z tak małą ilością postów...

TAK JAK W TEMACIE :)

j.w.

mam pytanie gdzie tu jakieś opcje sa zebym sobie mógł ustawic obrazek bo lipnie wyglada znak zapytania

Mam puchę Trojana Fire Snake (porcja 10g)500g i CM3(porcja 5g)500 gram. Jak dawkować?

[...] że będziemy ważyć więcej niż wcześniej, lecz w rezultacie tłuszcz został i tak utracony. Najlepszym sposobem jest mierzenie poziomu tłuszczu np. suwmiarką. 17. Jak ustawić kalorie? Jeżeli znasz swoje zapotrzebowanie, zacznij z 10% deficytem. Jeżeli go nie znasz to najprostszy wzór to waga * 24 * 1.2 (współczynnik aktywności). Obserwuj [...]

[...] codziennie. Mięśnie brzucha z czasem przyjdą same. 3. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup: Przeprosty leżąc. Kładziemy się na brzuchu, dłonie jak do pompek,na początek proponuje ustawić je na wysokości głowy i dopiero z czasem schodzić niżej. Wykonujemy pompkę do prostych rąk, ale nie odrywamy miednicy od podłogi. Czekamy w tej pozycji aż ciało się [...]

[...] udowego więzadła pobocznego piszczelowego, podejrzenie uszkodzenia krzyżowego przedniego" Dostałem również do ponoszenia ortezę, która zakupiłem chwilę temu i nie wiem jak ustawić zegar... w Zaleceniach lekarz napisał "stosowanie stabilizatora - ZABLOKOWANY w ZGIĘCIU 30 stopni, po 2 tyg ruch 0-60...itd" Przyznam, że teraz nie rozumiem tej [...]

[...] Ci na początku potrzebne to drążek, dwa krzesła oraz szafka +/- metrowej wysokości do oparcia nóg. I ciężar Twojego własnego ciała. Lafay dokładnie opisuje jak dane sprzęty ustawić aby efektywnie wykonać ćwiczenia, podaje też różne sposoby montażu oraz wykonania ich. Wszystko jak na tacy! Powiedziałem już na czym polega metoda, teraz trzy słowa [...]

[...] unieruchomieniem stawu w opatrunku gipsowym. Często jednak wystarczy, aby pacjent korzystał z żelowego (lub pneumatycznego) stabilizatora stawu. Należy jednak odpowiednio ustawić stopę w takim opatrunku. Wówczas większość tego typu urazów może być skutecznie leczonych ambulatoryjnie. Otarcie, stłuczenie, siniak i krwiak Leczenie ciężkich [...]

[...] kolana, a potem prostując je, przekażesz nimi siłę, potrzebną, aby piłka doleciała do kosza. 3. Chwytanie obręczy. Wyobrażaj sobie pochwycenie obręczy po rzucie. To pomoże ustawić rzut w prostej linii do kosza. Da także piłce wsteczną rotację - w rezultacie rzut będzie bardzo miękki. 4. Wiedz o tym, że obręcz ma 46cm (jeżeli tylko jest obręcz [...]

[...] mi proszę czy robię to dobrze i czy coś by można zmienić lub lepiej rozpisać... Sprzęt jaki posiadam to hantle, sztanga długa prosta, sztanga krótka łamana, wyciąg górny i dolny, ławeczka regulowana na płasko i skos górny (nie da się na dół ustawić) i planuje jeszcze dokupić poręcz do brzuszków i tricepsa. Z góry dzięki za pomoc i wyrozumiałość.

[...] się podoba po redukcji i zastanawiam się czy lepiej jest masować dłuższy okres czasu, czy przeplatać np. 3 miesiące masy i jakiś krótki okres redukcji? Nie wiem też jaki cel ustawić na masę. Masa ciała (np +10kg) czy obwody, czy siła na maxach czy czasowo ją ograniczyć? Chciałbym rozwinąć wszystkie mięśnie, ale w szczególności nogi, abs i [...]

W poniedziałek robiłem m.in. triceps i biceps. W teorii można je robić co 2 dni (nie codziennie, bo mięśnie się muszą zregenerować). Więc skoro robiłem je w poniedziałek to wychodzi na to, że mogę je również robić w środę czyli dzisiaj i tu się pojawia problem. Przykładowo, najpierw trenowałem trochę triceps trzymając hantlę za głową i unosząc ją [...]

Cześć, mam problem z prostowaniem pleców przy martwym ciągu. Za każdym razem jak próbuje się na początku ustawić, przechylić lekko do przodu i wyprostować plecy to jest ok, ale w momencie kiedy schodzę nogami w dół, żeby złapać sztangę to zaraz zanim dojdę do poziomu gdzie mogę chwycić sztangę, moje plecy na odcinku lędźwiowym się "zawijają". [...]

[...] Wracam właśnie do Polski po prawie roczym pobycie w Niemczech. Planuje wrócić do treningów, z tym że zagranicą nieco się zapuscilem. Moje pytanie brzmi w jakim kierunku ustawić trening, bo z jednej strony moje bmi jest zdecydowanie za duże 24.5. Czy zacząć od czystej redukcji, mimo że nie chciałbym stracić calej masy mięśniowej (pracowałem [...]

witam panowie zamierzam rozpocząc ćwiczenie hantlami wydaje mi sie ze warto na poczzatek(rozruch miesiąc) ustawic taki cykl pon: barki bic śr: klata tric pia: plecy nogi dodam ze gram w piłke i mam trzy razy w tyg treningi celem mojego cwiczenia jest poprawa sylwetki a takze sposob rozrywki znam wiele cwiczen hantlami bo od zawsze preferuje tę [...]

[...] ważę 73kg. Jestem szczupły. Ustawiłem sobie dietę i trzymam się jej już ponad miesiąc. Ćwiczę na siłowni domowej ale to tak bez planu. Dlatego mam do Was prośbę. Potrzebuję ustawić sobie trening na masę. 1. Posiadam ławeczkę płaską, sztangę, sztangę łamaną, ciężarki ręczne. 2. Czytałem dużo na forum i FBW 3x tygodniowo będzie chyba dla mnie [...]

Cześć. Tak jak w temacie czy jest jakaś różnica między tymi ćwiczeniami . Wyciskając na ławce wiadomo trzeba się dobrze ustawic zaprzeć nogami , więc jest napiecie tych mięśni, a przy wyciskaniu na podłodze raczej nie będzie tego efektu zaparcia się nogami itp. Dodam, że mam bramę, ale nie mam póki co ławeczki. Zmieniony przez - dario89 w dniu [...]

Witam, mam 17 lat waże około 75kg. Chce się wziąć za siebie ale za bardzo nie wiem od czego mam zacząć. Wiem że dieta z treningami jest ważna ale nie mam pojęcia jak mógłbym sobie to wszystko ustawić i wyliczyć, to samo tyczy się planu treningowego. Chciałbym dostać od Was jakieś wskazówki, byłbym spełniony. Dzięki