ustawić

Witam ponownie, Teraz mogę zapisać ogólny plan treningowy, jaki wyeksperymentowałem przez niecały miesiąc. To był ciężki miesiąc, bo dość długo nie potrafiłem ustawić konkretnego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 79.3 kg Cel: Widoczne mięśnie i szczupła sylwetka Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie [...]

ladna pani moze sie ustawic w kolejce za innymi po moj numer tel moderator dzialu techniki seksualne

To mnie lepiej załatwili... zaraz po zlamaniu nosa pojechalem szybko do szpitala, Rtg - zlamany w dwoch miejscach... glupiej chirurg sie nawet nie chcialo go ustawic tylko wypisala jakies papiery i kazala sie nastepnego dnia przejechac do jakiejs przychodni laryngologicznej... nastepnego dnia nos zapuchl, pojechalismy do przychodni tam odeslali do [...]

bardzo wazne jest tez na jakich wykresach grasz jezeli grasz na 5-15 minutowych to celowanie w profit rzedu 20-40 pipsow to siwrtny pomysl jak grasz an 3 h to moze nawet 100-200 pipsow wszystko zalezy od twoich preferencji, wybranej pary walutowej, dziennych wachan dla poczatkujacych raczej im dluzsze wykresy tym lepsze bo trendy sa wyrazniejsze i [...]

[...] się, że znajomi za którymi tęskniłeś mieszkają teraz w Nowym Targu, Krakowie, Poznaniu, Szczecinie i jest to 500 km. Cała reszta jest zbyt zajęta/zapracowana żeby się z tobą ustawić częściej niż raz na miesiąc/dwa. 9. Korepetycje z angielskiego na dobrym poziomie dla twojego dziecka wyniosą Cię równowartość mieszkania + dwóch samochodów i będzie [...]

[...] pip użyłem na to 261 z 641 funtów ryzyko to strata ok 14%, potencjalny zysk to 25-28% tego co mam teraz z doświadczenia wiem że przy bańkach warto ryzykować (na EUR/US bym w ciemno nie ustawił), z tym że jeszcze lepiej ustawić stop lossa jak poszło dam znać za kilka dni, pewnie w sobotę, bo najbliższe dni będę dużo pracował ok 16-20 na dobe

No ja rozumie. Spoko, dam rade :) Zrobie sobie zdjęcie jak wyglądam przed HST a jak będę po i jak będzie czym się pochwalić to sie pochwale ;) Dziś pierwszy raz na siłce... w sumie przed HST bo te maxy musze ustawić wszystkie, no ale damy rade ;) Pozdro i dzięki za wszystko

[...] że 2 przed śniadaniem, jeśli tak to ile przed nim? A drugą "porcję" przed siłownią, ale wydaje mi się że jest to zbyt mały odstęp między siłką a śniadaniem. Bo w przypadku gdy trening robie wieczorem to ta opcja jest ok, ale nie raz mam właśnie tak że trening niedługo (np. 1,5h) po śniadaniu, więc co w takim przypadku? Jak ustawić "porcjowanie" ?

ale poco mam zmieniac jezeli ten trening na mnie dzialal tylko teraz trzeba cos w nim zmienic a fbw na 4x week to bedzie ciezko ustawic

ZieleGno da się, tylko trzeba ustawić odpowiedni chwyt, wiadomo, że te ćwiczenie jest najbezpieczniejsze tylko ultraszerokim chwytem do mostka ja tam zrobiłem sobie chwilową przerwę i nie mam mocy sprawdzić ciężarów przed następnym treningiem, dlatego barków w ogóle nie robię Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-08-16 10:23:51

[...] ekstremizm. Teraz będziesz walił tylko nogi i brzuch i ok? Nie. Jak chcesz być sprinterem musisz trenować całość ciała. Nogi z czasem dogonią resztę, można ewentualnie ustawić na nie priorytet, ale resztę też musisz solidnie trenować. Bo w biegu nie uczestniczą tylko nogi. Tym bardziej w sprincie gdzie siła jest też przekazywana z GÓRY. [...]

Bilans zerowy na jaka ilość kalorii ustawić ? A co z rekompozycja np + 300 kalorii w dt i - 300 w dni . Zmieni to coś w sylwetce ?

Cieszę się, że pomógł8-) Trzeba się na jakąś asekurację ustawić};-)

nie narzekam na sprzet ale gryf zamienie za ok.miecha i kupie olimpijski ze 120kg obciazenia co jest w katalogu,obecnie mam ten krótszy,to porazka,bo na bramce ciezko go ustawic. lamany jakis padalec jest i jak zakladam na niego 50kg to dziwnie jakos sie trzyma,ale nie wygina sie.Sprzet rewelka nie jest,ale wlasny i nie musze czekac az jakis d**** [...]

Tak, na pewno będzie problem z tyloma stacjami wiec pewnie lepiej po kolei będzie wykonać. Jeżeli chodzi o serie jeszcze jedno pytanie. Ustawić sobie po prostu stałe powtórzenia na 10 i zaczynać od mniejszego ciężaru i kończyć na większym którym to 8-10 mogę sam wykonać. Czy zacząć od rozgrzewkowej a później zrobić 4 już na w miarę stałym cięższe [...]

[...] o siłe w rękach czy utrzymam i bark da rade ale może troche przesadzam..... 6 - z 7,5kg zauważyłam że robię źle gdyż łokcie mi sie rozjeżdżają a jak próbowałam poprawnie ustawić to bark zaczął krzyczeć więc wole 5kg robić miska I jajka+płatki owsiane+mąka kokosowa+borówki II schab pieczony+chleb żytni+ogórek+pomidor III [...]

chce poleciec 200mg ed minimum 14 dni -jak ustawic wegle w poszczegulnych fazach dnp ? -i w jakich porach dnia (trening I aeroby koo 20.00) -czy dodac jakis termogenik ? Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2013-06-23 05:13:49 Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2013-06-23 05:14:29

[...] wielkie dzięki Jeszcze taka propozycja. Ponieważ ostatnie 1.5 miesiąca było słabo z trzymaniem diety to może aby odpocząć od redu zrobić miesiąc powrotu do formy. Kalorie ustawić na 0 (2500-2800) ew na niewielkim plusie (3000 - 3500kcl) i zrobić 1-5 enan 250e5d + win 2tab 20mg ed ( nie brałem nigdy a mam 1 paczkę) 6-10 enan 250e4d 2400kcl [...]

Ok dziękuję za odp. Pokombinuję z czymś żeby zwiększyć trochę aktywność... Dietę postaram się ustawić podobnie na kolejny tydzień... i standardowo odezwę się w niedzielę chyba że po dodatkowych lekturach forum wynikną jakieś pytania... Dzięki raz jeszcze Pozdrawiam Zmieniony przez - rafarr w dniu 2016-11-06 21:33:28

A nie masz mozliwosci kamery ustawic w innym miejscu zeby cala sztange z krazkami bylo widac? ,bo z tego ujecia moglbys rownie dobrze nie filmowac tylko po prostu o tym napisac.