ustawić

[...] Kostium w miarę luźny jest bo byś 200 nie dosiadał ale to dobrze bo nauczysz się ładnie w nim siadać. Co do ciągów to kolega powinien Ci barki odciągnąć "ręcznie" albo stanąć na jakimś podwyższeniu i podnieść Cię od tyłu za szelki tak żebyś w powietrzu mógł wyprostować plecy i ustawić je odpowiednio PS: Jesteś pewny, że to centurion?

zanizylem maksy o 10%. czyli przykladowo w MC dla 5 powt maks to 100kg. dalem finalna serie na 90kg. cykl planuje do swiat, czyli 8 tygodni, 4 mikrocykle czyli 3 progresje. tak staraj sie ustawic aby ostatni trening był -przynajmniej probą-poprawy dotychczasowego wyniku na okreslonej ilości powt. wodyn pisal o progresji o 2,5 badz 5kg. być może, [...]

probuj tak to ustawić aby klatka nie odpoczywała- nie kładziesz więc na klatce i nie prostujesz do końca- resztę trzeba raczej dostosować- inaczej jest na skosie do góry gdzie właściwie z pozytkiem można opuszczać do samego dołu, inaczej na płaskiej gdzie dolna część to jakby "brak zasięgu" i ścisk jest już raczej na barki niż klatkę

FBW 5x5 i po 2 tygodniowej przerwie powrót na zmniejszonych ciężarach i tu pytanie, jak je ustawić? Tak zeby dojsc do ciezarow na ktorych konczylem po 4 tyg czy moze 6tyg?

[...] pomysłem byłoby na treningu obciążenia nie zmieniać. No a druga sprawa, to co z mniejszymi partiami (a co za tym idzie mniejszymi ciężarami?) Np. w ćwiczeniu sztangą też ustawić, na co tydzień + 2kg?- oczywiście mam na myśli tylko i wyłącznie ćwiczenia ze sznatngą, bo w hantlach da rade + 1. Choć musiałbym zejść na początek w dół wyraźnie by [...]

okej dziękówa. Jeszcze pytanko mam. Czy mogę ustawić sobie taki trening pn. Klata wt.biceps+triceps czw. plecy pt. barki+nogi chcę zrobić priorytet na łapy. czy do treningu pleców mogę dorzucić 1-2 ćwiczenia na nogi tak aby odciążyć ostatni piątkowy dzień?

181 cm , 67 kg zapotrzebowanie według kalkulatora sfd: Aby przytyć 1kg/tydzień- 4100 kcal w tym: 563 - WW 153 - B 136 - T Do tego zamierzam brać gainera + kreatyna. Ile ustawić dietę biąrąc pod uwagę, że zamierzam w dni nietreningowe biegać rano 15-20 min na czczo ? Bo wydaje mi się, że 4100 to trochę dużo

Tetiszeri - wiem. Dlatego poszłam do dietetyka, żeby ustawić z jak najmniejszą - bo Młoda ma jednak AZS. No to ustawiła:( Normalnie jak jemy to puszki pojawiają się raz na 2 tygodnie a tu 2x w tygodniu tuńczyk z puchy! Chemia została ograniczona - czytanie etykiet, pół dnia w kuchni (czasem człowiek już ma dość - gary tylko i gary, żeby jeszcze to [...]

umie odpowiednio ustawić rękę i robi z tego wielką tajemnicę. mój dawny "sensei" od Kung fu też tak umie, a wierz mi, że z KI nie ma on nic wspólnego. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

nie da rady ustawic tego na full screen?

ustaw%-) próbuje ustawić brata ale marnie to wychodzi %-)

Jak ktoś z Wro to można się ustawić :-D / Dresso nie tylko grings zrobi masę na wakacje :-D

[...] ze sztangą z rękami skrzyżowanymi, ale wtedy nie da się zrobić push press.. Ze sztangą, jesli potrafisz chwytem olimpijskim. Żadne skrzyżowane ręce, nie, nie:) Jak cięzko ci ustawić nadgarstki, to poszukaj mobility drills, generalnie olimpijskie ćwiczenia wymagają dużej mobilności w stawach. 2. wejście na ławkę ze sztangielkami -jaka wysokość [...]

[...] ale miałam mało czasu i skracałam przerwy na ile mogłam. Zdecydowanie wolę wznosy leżąc na podłodze, niż z plecami na ławce – do takiej ilości powtórzeń ciężko mi się ustawić, pod koniec już całkiem zjeżdżałam. Później w ramach aero 1godz fitness -trening ogólnorozwojowy – ale to tak już relaksacyjnie (poszłam hmm ze względów [...]

Jak Ty robiłaś wznosy bioder ze sztangą leżąc? :-> Ja robię na ławce, ale mi niewygodnie, bo mam ją opartą o ścianę i jak unoszę biodra, to głowa jest za blisko ściany, a nie mam jak inaczej tego ustawić...

[...] działaniu, to musiał by się ktoś mądrzejszy wypowiedzieć.. Dla mnie efektywniejsze są te wznosy w wersji - leżąc na podłodze, ale to tylko dlatego, że na ławce mi się ciężko ustawić i przez to mniej skupiam się na tyłku, a bardziej na tym, żeby nic się nie przesuwało, sztanga nie uwierała, plecy nie uciekały z ławki itp.. Jeszcze odnośnie [...]

Jak to prawda to inaczej sie pojedynkow juz nie da ustawic zeby nie robic rewanzy: Werdum vs Arlovski, Cain vs Miocic (o TS'a), Reem vs JDS

[...] bym mogła zrobić z 17tkami a te 18.5 są tak jakby "składane" - nie da się ich postawić na stojąco, zrobiłyby mi dziury w nogach, bo zza krążków wystają takie końcówki @-) nie wiem, czy ktoś zrozumie, jak to opisałam @-) Da radę i z takimi końcówkami - tylko troszkę bokiem je trzeba ustawić żeby ta wystająca śruba nie kuła i nie robiła siniaków.

potem to ustawic go w końcu z monsonem

jaki rodzaj dawkowania i długość cyklu radzicie .?? niebrałem jeszcze nigdy żadnych suplementów wiec niemam pojecia jak ustawić dawki ..co proponujecie ??