Pare słów o kreatynie - zachęcam do przeczytania!

Ta ktora dziala na Ciebie a tak powaznie to jestem zdania, ze lepiej zinwestowas wieksza kase i kupic produkt znanej firmy np. ProLab, Ultimate, AST, Kaizen, itp.

REDRUM it's my not recommended behavior

HDT ja bym nie gardzil

B

"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

dobrze acid, że napisałeś ten post, SOG dla Ciebie też go chetnie przeczytałem

a to pare uwag z mojej strony:

1) piszesz, że:

"gdy spożywamy glukoze, wzrasta w naszym organiźmie poziom insuliny (normalna reakcja organizmu). To powoduje z kolei WZROST glukozy we krwi, która odpowiada za transport kreatyny do mięśni"

"posiłek po treningowy to... węglowodany proste - podnoszą one poziom insuliny we krwi. Skutkiem tego jest WZROST glukozy we krwi. Co powoduje szybki transport kreatyny do mięśni"

- SPOŻYCIE GLUKOZY POWODUJE WZROST INSULINY, ALE SKUTKIEM TEGO JEST SPADEK POZIOMU GLUKOZY WE KRWI. INSULINA TO HORMON ANABOLICZNY, MOŻNA SOBIE JĄ TEŻ WSZTRZYKNĄĆ PO TRENINGU (NIEKTÓRZY ZAWODOWCY TAK ROBIĄ) TYLKO TO POWODUJE TAKI SPADEK GLUKOZY, ŻE MOŻE WYSTĄPIĆ WSTRZĄS HIPOGLIKEMICZNY! TO MOŻE SIE SKOŃCZYĆ ŚMIERCIĄ BO UKŁAD NERWOWY NIE DOSTAJE GLUKOZY NA KTÓREJ PRACUJE...



2) co do bananów to jednak bym odradzał po treningu, bo zwalniją metabolizm, a wafle ryżowe jak najbardziej

3) jednak przy spożywaniu kreatyny dałbym sobie spokój z waflami "zaraz po"! ja bede "zaraz po" spożywał kreatyne z glukozą, wezme sobie prysznic, przebiore sie i po około 15-30 minutach wafle z białkiem.

4) ...i oczywiście, że czysta glukoza wchłania sie szybciej od wafli !!!

Mam takie pytanie ....niejestm biegły w tych sprawach :) ale chciałbym zacząc brąć kreatyne boje się tylko o to że mam zbyt mało wagi ciała do tego ...czy niebędze jakiśskutków ubocznych jeśeli mam 180 cm i waże niecałe 65kg ???? HELP :)

Bierz i nie boj zaby ))

B

"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

We wszystkim sie zgadzam z Barmasterem. SOG.

jaki rodzaj dawkowania i długość cyklu radzicie .?? niebrałem jeszcze nigdy żadnych suplementów wiec niemam pojecia jak ustawić dawki ..co proponujecie ??

Wystarczy, że przeczytasz wszystkie posty w tym artykule i nie będzie trzeba się powtarzać.

DZIEKI ACID

Cool Bart ...wspominałes kiedyś o tym że możena sobie zrogić mini gainera .. nieiwme czy to żart w twojej strony ale jesli nie to możesz opisać to dokładniej ???