ustawić

hades chce mnie bić moge sie ustawić ... osobiscie podjade na solo co do neta to kurva wy tutaj modemy macie ? jak tak to zdjec juz nie bede wklejal

Fotki mało korzystne, ale nie umiem się ustawić. No i po całym dniu obzarstwa (ale po treningu siadow nie mam sobie tego za złe).

Aga, ale sa rozne straczkowe , jak moga ci sie przejwssc? w meksyku jedza je codzinnie Sprobuj sie ustawic, soczewica, ciecierzyca, fasolki. z ciecierzycy mozna robic kotleciki jak z mielonego ) Kombinuj z tym jak to jesz. owsiane nie da sie zamienic jeczmiennymi to inne zborzeinny wplyw na insuline inna ilosc bialka i blonnika, ale nie boj sie i [...]

[...] niż carb cycling, tzn tak powoli planuję zrobić 4-5dni z węglami i obciąć tłuszcze, a dwa dni węgle <50g. Nie wiem czy to dobry pomysł będzie, ale +/- docelowo chciał bym ustawić kcal na rekomp. No i powoli będę szukał jakiegoś innego treningu, bo lecę fbw już 1,5 miesiąca, pociągnę do końca masy i cos trzeba będzie wymyślać, kusi mnie reg [...]

[...] Data 06.01.2015 - DT – High Carb Kurde wy mi to o powolnej masie a ja dzisiaj załadowałem 3tyś kcal %-) Znowu muszę pokombinować i ustawić kcal tak żeby wyszedł rekomp, bo fakt brzuch podlało. Muszę jakoś sensownie rozpisać dietę tak żebym mógł ciągnąć te 2 miechy tą powolną masę. Ale nie wiem czy fat [...]

[...] trzeba zacząć działać konkretnie, tylko muszę ogarnąć jakiś plan działania. Wiem już tyle że nie podlewa mnie od węgli, czit meal nie za bardzo wchodzą w grę bo tak mi się wydaje przynajmniej że muszę mieć zachowane proporcje makro bo inaczej podlewa. Tylko jak to rozegrać w skali 7 dni ? Nie mam pojęcia jak makro ustawić żeby wszystko było ok...

[...] rano do szkoły/pracy 8-) Pop: Przejeżdżałem ostatnio przez konstantynów i nie polecam. Korek z Aleksandrowa przez 9km, jechałem slalomem między autami, bo nie potrafią się ustawić przy prawej krawędzi zgodnie z przepisami, tylko każdy staje jak mu się podoba + parkują na ścieżce rowerowej \-) Oczywiście trąbili na mnie, zajeżdżali drogę itp. [...]

[...] zgoliłem futro - zawsze jak to zrobię - klata jakaś mała - brakuje tego puszku albo lepiej, widać, że mięsa nie ma tyle, chyba będzie trzeba priorytetowo na następnej masie ustawić /SFD/2019/2/17/a935fb997900415eb033bec64009ed5c.jpg /SFD/2019/2/17/0858f95b71b94f62b3d1d6f1704cfbc5.jpg /SFD/2019/2/17/ee4a30e94b75493da4781e7f0f87be10.jpg Zmieniony [...]

Jestem jak najbardziej za. Może nie w najbliższych tygodniach, bo w obecnym planie mam m.in. wyciąg, suwnicę na nogi, smith, a to wszytsko mam u rodziców na wsi, ale na jakiś wspólny trening musimy się prędzej czy później ustawić ! ;-)

Ćwiczyłem na obydwu i kozak :) Barki, z każdym treningiem wchodzą coraz lepiej, zakwasy straszne :). W sumie fajnie mieć tylko kilka maszyn, można je wymasterować i ustawić je pod siebie. No ale do tego często potrzeba wielu treningów :)

Ćwiczyłem na obydwu i kozak :) Barki, z każdym treningiem wchodzą coraz lepiej, zakwasy straszne :). W sumie fajnie mieć tylko kilka maszyn, można je wymasterować i ustawić je pod siebie. No ale do tego często potrzeba wielu treningów :) u Waldka to nie ma maszyny na której nie ma czucia :) , jutro jadę go odwiedzić znowu :D

Ćwiczyłem na obydwu i kozak :) Barki, z każdym treningiem wchodzą coraz lepiej, zakwasy straszne :). W sumie fajnie mieć tylko kilka maszyn, można je wymasterować i ustawić je pod siebie. No ale do tego często potrzeba wielu treningów :) u Waldka to nie ma maszyny na której nie ma czucia :) , jutro jadę go odwiedzić znowu :D No to pozdrów go [...]

Chętnie bym zobaczyła jeszcze jak się przodem te kopyta prezentują - z tego co widać z boku to do najmniejszych nie należą także - jest dooobrze ;) Co robiłam? Zamiast ustawić się tyłem do wyciągu, ustawiałam się przodem :D Kilka ruchów wykonywałam, stwierdzałam, że nic nie czuję i szłam robić co innego :D SZOK

Mariusz ja robiłam w taki sposób w klęku i nie czułam dosłownie nic, niedawno wypatrzyłam gdzieś w necie, że to trzeba ustawić się tyłem do wyciągu :D Chyba, że są tak na prawdę dwie poprawne wersje... aczkolwiek ta pierwsza mi zdecydowanie nie wchodzi ;]

[...] przy diecie i trybie życia jaki prowadziłam to naprawdę nie jest najgorzej;) Ale wracam na dobre tory! Jutro siłka o poranku, przed pracą! :) Zastanawiam się jaki plan sobie ustawić po powrocie do ciężarów - nie trenowałam od czerwca jakoś... i nie chciałabym, żeby plan był bardzo długi. Chcę się zamknąć w godzinie jakoś. Wstepnie planuję takie [...]

[...] Brzuch wydaje mi się że raz wystarczy? Łydki też myśle chyba zrobię raz w tyg. Zastanawiam się nad dołożeniem do miski stopniowo do 2000 kcal aby wyjść na bilans zerowy tylko jak btw ustawić skoro ja już nie umiem dojeść białka {{:-( Chciałabym dobudować troszkę plecy i ogólnie górę ciała a ujędrnić od brzucha w dół. Co myślicie o carbo?

[...] naprzemiennie  2x 6-8 6/7/7 6/6/6 + aero 20 minut rowerek 26min;14,7 km;random level5 *interwał rowerek 23min 10km;random level5  KOMENTARZ 1. regres jakoś nie umiałam się ustawić,buty mi się ślizgały 2. na dobicie dołożyłam w ost serii kilka powtórzeń na zgiętych nogach 3.ok 4. ok. w ost serii dołożyłam 27,5, ale to już było dla mnie za dużo. [...]

[...] np. żurawia - dość trudne ćwiczenie na początek ale rewelacyjne. Można też kombinować z uginaniem jednonóż na wyciągu dolnym - tu niestety trzeba czymś zamocować uchwyt do nogi. Można na krześle rzymskim tak się ustawić że popracuje mocniej dwójka. Ogólnie możliwości jest wiele - kwestia co Tobie pasować będzie i co będziesz w stanie wykonać.

[...] początek ale rewelacyjne. Można też kombinować z uginaniem jednonóż na wyciągu dolnym - tu niestety trzeba czymś zamocować uchwyt do nogi. Można na krześle rzymskim tak się ustawić że popracuje mocniej dwójka. Ogólnie możliwości jest wiele - kwestia co Tobie pasować będzie i co będziesz w stanie wykonać. Ok to zostawiam te wykroki. to chyba po [...]

Zapomniałam wczoraj dopisać + Brzuch 2x15 skośne 25kg/ unoszenie ze zwisu z podparciem na przedramionach / proste na dużym skosie/ proste na piłce/ plank na piłce ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy trening [...]