udka

[...] gorzej. A na pewno ponad 3k kalorii jest w DT pewno pod 4k a w DNT jest cos mniej. Białko staram sie miec na wysokim poziomie. Matth3w nie rozpłyneło się. Ja ma spore udka bo ze swojskich kurczaków, a w dodatku jeszcze były zamrozone więc troche sie musiały gotowac, ale z godzine za długo sie gotowały%-) Nie mam zamiaru się z nikim sądzic [...]

[...] białej czekoladzie i dwa gołąbki i pograłem znowu w piłke, a niby miał byc całkowity off. Piłka mi metaboliz chyba sporo nakreca bo przed graniem zjadłem 100g ryzu, połowe udka z kurczaka, 150g piersi, gołąbka sos po graniu 100g owsa, 45g białka, banan, rodzynki i mineło moze z 2 godziny i mnie juz ssie strasznie. Ogólnie niby miałem jesc [...]

[...] – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego [...]

bo te udka wedzone ze sklepu to chyba nie za dobre, nie?:D W sensie, ze slabe zrodlo bialka? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-08 21:27:02

[...] sie ze jeśli chodzi o białko itp to nic to nie traci gorzej chyba z tym ze wedzone za czesto to tez nie zdrowo arnold ja kiedyś ugotowałem(w sumie czesto tez jem gotowane udka, a praktycznie zawsze jak tylko jem udko to gotowane) i odzieliłem miecho od reszty(skróy, kosci, itp) i zostało mi tego miecha 190g juz ugotowanego, ale to było mozna [...]

[...] Dzis moim zdaniem wygra Holandia i NIemcy. arnolad zalezy jakie to udko, ale wydaje mi sie ze jak w miare duze to mozesz tyle policzyc. Ja gdzies dawałem nawet zdj tego udka co go wazyłem specjalnie dla prz bo chciał porównac ale nie wiem gdzie to moze byc. Gdzies na pewno w teście co prowadziłem jakis czas temu sponsorowany dla hi tec [...]

[...] prawie cała poza domem, więc bedzie czas na podjadanie. Wieczorme impreza, a w niedziele tez dozynki. Dziś micha tak wygladała 1.4jajka, 10g masło 2.200g piersi, połowe udka z kurczaka 3.szynka wieprzowa 200-300g 4.150g piersi kurczaka 5.wejdzie jeszcze twaróg i może wypije porcje białka do tego jeszcze podjadłem miedzy czasie placków [...]

[...] treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 695, 34, 108, 5 ) Posiłek 2 250g ziemniaków, 300g udka ( 572, 52, 42, 18 ) szparagi Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, 6 ) brokuły, szparagi Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, [...]

[...] taki cieniutki i super dopieczony:) 1. omlet z 6 jaj, 40g owsianki, 20g rodzyn 2+3. omlet z 2 jaj + 100ml mleka 3,2% + 20g rodzyn, 10g orzechów ziemnych 4. 50g kaszy, 200g udka z kurczaka, z 8 rzodkiewek, 1 marchewka, 2 ogórki 5. 50g kaszy, 200g piersi z kury, 6 rodzkiew, 3 ogórki, 20g ziemnych orzechó 6. 200g piersi z kurczaka, 8 rzodkiew, 20g [...]

[...] byłem na mieście, sporo chodziłem itd dzisiaj, przed końcem postau 25+min skakanki, do końca nie wiem ile:P oczywiscie troche bcaa przed:) łącznie 20h i 30min post:Pdo 21 mam zamiar wszystko zjeść, narazie zjadłem 1 posiłek tzn 500g udka z kurczaka wędzonego, 190g schabu, 6g rodzynek, spoko:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-20 18:01:43

SOBOTA -12.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -30g wpc -owsiane około 70g -200ml mleka Posiłek II -mięso z wędzonego udka kurczaka -pomidor -ogórek -siemię lniane -sałata lodowa Posiłek III potrawka z: - młodej słodkiej kapusty -‘gulaszowego’ z indyka -pomidorów -pieczarek Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -ser twarogowy półtłusty [...]

A jak liczyć udka kurczaka, jak wartości są podane na 100g, to ważyć go z kością czy bez?

[...] białka w spożywanych produktach będzie wyjątkowo niska. Wegetarianin nie zawsze może jeść dobrze. Jego przekonania nie pozwalają mu na swobodne wejście do baru i zamówienie udka z kurczaka. Taki człowiek musi mocno się naszukać, aby znaleźć lokal , w którym podaje się jedzenie w stylu przez niego akceptowanym. Poza tym wegetarianizm oznacza, że [...]

Vent - na pomoc przyszła mi choroa lokomocyjna. %-) Jak przyjechałam było mi ta niedobrze, że nie mogłam patrzeć na jedzenie. @-) Garfi };-) Bartek - pewnie chodzi Ci o łydki, bo one faktycznie chude są. :-) No ale z nimi ciężko coś zrobić, chyba, że synthol. %-) Viki };-) Zaległości, zaległości.... ;-) 4.06.2015 DNT Tak jak napisałam, po podróży [...]

No jestem. :-D Przez weekend off od treningów i liczenia michy, zasłodziłam się białkami na targach, ble. %-) Dzisiaj juz powrót do rzeczywistości. 14.09.2015 - faza folikularna TRENING Publiczna siłownia, więc trochę pozmieniałam sobie ;-) DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 22,5kg/25kg/30kg/35kgx5 2. wyciskanie na skosie [...]

[...] ;-) MISKA 1 716,2 kcal b: 131,6 g (30,7%) w: 124,4 g (29,0%) t: 76,9 g (40,3%) 1. 3 jajka, olej ryżowy, naleśnik z mixów mąk %-), sałata, pomidor, papryka 2. Ryż jasminwy, udka z kurczaka, olej ryżowy, kalafior, śmietana 3. Ziemniaki, 3 jajka, masło, indyk wędzony, papryka cukinia + drożdże, tran, magnez+potas, Thiroyd, wit.C, sok pomidorowy, [...]

[...] 1 811,7 kcal b: 133,6 g (29,5%) w: 151,0 g (33,3%) t: 74,8 g (37,2%) 1. 3 jajka , olej ryżowy, naleśnik, ser żółty, sałata, papryka, cebula 2. Banan, whey 3. Ryz jaśminowy, udka z kurczaka, kalafior, olej ryżowy 4. Ryż jaśminowy, 3 jajka, masło, kalfior, papryka +drożdże, tran, magnez+potas, Thiroyd, wit.C Śniadanko :-) [...]

[...] że jakoś mało sobie tym zestawem ćwiczeń 'rzeźbię' brzuch, ale z drugiej strony staram się go napinać przy wykonywaniu każdego ćwiczenia. Mam jeszcze pytanie o ważenie udka z kurczaka (bez skóry). Dzisiaj zrobiłam to tak, że zważyłam je surowe. Później je przyrządziłam, wszamałam i zważyłam wagę kości i odjęłam od wagi surowej. Dobrze to [...]

HeLLLLoOOool :) Marta ja uwielbiam poniedzialki poniewaz wtedy cwicze nogi :) A ze chce miec takie zgrabne sliczne udka i super poslady to musze sa priorytetem :) Co do oczyszczania Izy (tego 3 dniowego) to nie dam rady go zrobic wiec odpada. Wiem ze kopenhaska ma zla opinie, jak wiekszosc tego typu diet ale kusi mnie. Jeszcze poczekam co Mariusz [...]

Dół masz po prostu bardziej oporny i wymaga więcej pracy i czasu (cierpliwości zatem życzę), dodaj może więcej biegania? rowerek też super wpływa na udka