udka

[...] nerwowy... a poza tym to mi sie nic nie chce;/ rr-28 o dzieki za takie informacje beda przydatne, bo ja niigdy sie jeszcze tak nie bawiłem z udkiem, ja tez bardzo lubie udka le faktycznie troche roboty ztym jest rossi obawiam sie że z HIITEM mógłbym miec problem bo tylko raz go w życiu robiłem wiec jestem nie doswiadczony co do tetn ai [...]

[...] makaronu durum TRENING ~30g rodzynek (nie wiem czy wystarczajaco?) ROWEREK ~białko (porcje robie z 3 łyzek bo to niby jest 30g) 3.170g piersi+100g ryzu białego 4.połowe udka+ciasto z łopatki(wspomniałem o nim jakis dzien wczesniej że robiłem)+pekińska 5.3 jajka+orzechy włoskie 6.wejda 3 jajka+oliwa p.s ktoś kto się moze lepiej orietuje w [...]

[...] dżemu+pomidor TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -35g białka+połowe jabłka 2.100g ryżu białego+200g piersi+sałatka 3.80g makaronu durum+12og piersi+połowe udka z kurczaka+kapusta kiszona 4.4jajka+ogórki 5.wejdzie twaróg+oliwa mysle sobie tak bo cykl juz trwa 5 tyg i nie wiem ile go jeszcze ciągnac?planowałem niby 7tyg czyli tam [...]

[...] wykonac dzis ten trening, a po drugie dzis tez sie sporo nachodziłem na nogach micha z dzis: -5g mono 1.4jajka+60g owsa+mleko,łyzeczka kakao+pomidor 2.kromka z ryba+połowe udka 3.100g ryzu brązowego+180g piersi 30min przed treningiem 5g mono TRENING -30g carbo+30g białka+5g mono 4.100g ryzu białego+180g piersi+pomidor 5.240g schabu+pomidor [...]

[...] 5kg dodałem 7kg, najwyzej za tydzien nie dodam micha: -5g mono 1.5jajke+100g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+190g piersi+ogórki -30min przed treningiem cytnonox TRENING -cytocell 20MIN ROWEWRKA -30g carbo+30g białka 4.100g ryzu białego+180g piersi 5.1,5 udka z kaczki+ogórki 6.wejda 3 jajka+twaróg+oliwa adzik, volvo dzieki

Dieta: Makaron + Jajka + Olej z pestek winogron Frytki z piekarnika + pierś Frytki z piekarnika + 2 udka kurczaka Jajka + Warzywa Białko + Oliwa

[...] schudnę, obojczyki są już mocno widoczne, brzuch i boczki powoli przestają być aż takie wielkie chociaż ciągle porośnięte tłuszczykiem który się fałduje jak siadam ;), udka i zadek zaczęły maleć ale ramiona sprawiają wrażenie jakby nic w nich nie drgnęło nawet. Powinnam jakieś badania hormonalne zrobić? czy czekać cierpliwie aż i je dieta i [...]

Potrzebuje szybko odpowiedzi : Mam 4 udka z kurczaka, przyprawione leżą w lodówce. Co z nimi zrobić gotować/piec ? Nie mam dużo czasu bo za 2h chce mieć je juz gotowe.

Trening MC: 80x5 90x5 100x5 120x5 ,5 Podciąganie na drążku z obciążeniem: 5kg x8,8,8,8 Wiosłowanie sztangą: 60x12,12,12 Ściąganie drążka do klatki piersiowej: 80x15,15,15 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego: 75x20,20,20 Szrugsy: 25x15,15,15 Po treningu rolowanie Szama Jajecznica z boczkiem, pieczarkami, cebulą i serem kozim. Do tego [...]

[...] posilek: - 3 jaja - 100g owsianych - 10g oliwy - 50g carbo II posilek: - 100g ryzu parabolied - 150g kurczaka - 10g oliwy TRENING Posilek III: - 150g GB 6000 Czeka mnie jeszcze domowy obiad (makaron, udka z kury + warzywa) Po obiedzie jade do Krk, bo jutro rano mam 5 termin zaliczenia z wykladow :/ I to jeden z powodow mojego stresu ostatnio :/

Witam pytam o radę mam 167 i 90 kg metabolizm bardzo słaby jestem na diecie gdzie ogólnie schudłam 12 kg po odrzuceniu chleba ziemniaków i tak dalej jem chleb razowy jogurty gotowane piersi udka warzywa jajka mam T3 z Unii pharma czy stosując to spaletkanke tłuszczową i schudne? Jak dawkowanie?

Witam pytam o radę mam 167 i 90 kg metabolizm bardzo słaby jestem na diecie gdzie ogólnie schudłam 12 kg po odrzuceniu chleba ziemniaków i tak dalej jem chleb razowy jogurty gotowane piersi udka warzywa jajka mam T3 z Unii pharma czy stosując to spaletkanke tłuszczową i schudne? Jak dawkowanie? załóż swój temat z ankietą działu

[...] zbyt dużą ilością tłuszczy. To przez tą kiełbasę domową... 05.06.2008r. WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek Po szkole zupa ogórkowa talerz potem 200g ziemniaków i 2 udka z kurczaka jakieś ciastka, trochę czereśni i truskawek WPC 25g 99g białka, 48g tłuszczy, 273g węglowodanów, 1937kcal. Jak widać tragedia. To chyba po wczorajszym [...]

http://i.imgur.com/xImPvZk.jpg http://i.imgur.com/NhuLVDY.jpg http://i.imgur.com/dlK6Vf5.jpg Grill już przetestowany :-)) póki co tylko udka z kurczaka bez kości, raz dwa trzy i pyszne danie gotowe Dziś dzień wolny od treningu, odpoczynek

[...] treningowo było jeszcze sporo bcaa; widzę też że nie uwzględniłem dużej ilości fasoli szparagowej, która była w posiłku przed i po treningowym. Zdecydowanie rządziły dzisiaj udka pieczone i grillowane w miodo-musztardowej marynacie.. http://i.imgur.com/S4pwG7b.jpg http://i.imgur.com/WyZXoaS.jpg http://i.imgur.com/zGHzhP6.jpg [...]

Pepo nie ma to tamto Dawaj łydki, bo udka masz takie jakie ja chciałbym mieć... i chciałem je porównać z łydeczkami

[...] na suwnicy z tym ze nie wyciskam samymi nogami ciezaru tylko lezac odpycham sie od metalowej podpurki za ktora jest zalozone obciazenie, zamnienilem bo zauwazylem znaczna poprawe wygladu nog (czytaj wyrzezbily sie) lecz masy malo, wiec mysle ze przez te kolejne 2 tygodnie uda mi sie tym cwiczeniem dorzucic troszke mieska na udka, to tyle....

[...] nie. No i zgodnie z zapowiedzią miska z dzisiaj: 1. omlet z masłem orzechowym i gruszką 2. kanapka z szynką, serem, musztardą i ogórkiem 3. jogurt kokosowy i mandarynki 4. udka z kurczaka, trendy lunch, mizeria 5. jogurt naturalny i gruszka kcal 1835, B 90, T 82, W 184 Trochę nie pykło, normalnie nie jem tak jogurtów , ale musiałam potrzymać [...]

[...] odpuściłam, wybiorę się jutro z rana. Jedzenie z dzisiaj: 1. omlet z płatkami, bananem, masłem orzechowym i dżemem jagodowym 2. kanapka z kurczakiem, serem i papryką. 3. udka z kurczaka, trendy lunch, mizeria 4. tatar wołowy, bułka żytnia, ogórek, cebulka kcal 1917, B 122, T 75, W 193 Czy w ramach czasowych wyzwania mamy jakieś okresy, w [...]

[...] jajka, oscypek, szynka, łyżka płatków owsianych, papryka, ketchup, zioła 2. zapiekanki z szynką prosciutto, mozarellą, pomidorem i ogórkiem 3. lody, mandarynki, gruszka 4. udka z kurczaka, kasza gryczana, surówka z marchwi kcal 1902, B 117, T 90, W 158 Ponieważ wyzwanie trwa już dwa tygodnie, nadeszła pora na pierwsze podsumowanie wyników: [...]