udka

Zgadzam sie w 100 % Czwartek- /SFD/2017/10/27/b1d62c321cb7477885ba3a1979d074ed.jpg PW /SFD/2017/10/27/b567d192a264484283f1d84fdb8406f6.jpg Golonki /SFD/2017/10/27/55e39fd1d28a43329280acec2e9607df.jpg Udka z rozna z kapusta i grzybami Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-27 04:49:14

. /SFD/2017/12/13/e5fa940743f04752b4e80ddbea5fa423.jpg PW /SFD/2017/12/13/238f397c81dd400db1717b878b0aa68a.jpg Udka z rozna z kapusta z grzybami /SFD/2017/12/13/0f91802c174a455bb968b515c5c98912.jpg Filet z kapusta z grzybami /SFD/2017/12/13/0b34b74d0b38470db1516764d3cee89c.jpg Dorsz /SFD/2017/12/13/1f6ed352218b4d4483f624093f475968.jpg Grenadiera [...]

Filety z udka Buleczki z wedlina i serem Batonik /SFD/2018/2/1/6b1e444ffe37449f97831f404ca678b3.jpg /SFD/2018/2/1/dabb4183c80f41a6939b74d97ee5e2c4.jpg /SFD/2018/2/1/91c8c4a78c2941b09aee7db024b98c1d.jpg

Udka z kapusta Truskawki Filet Baton /SFD/2018/2/2/513b99b3d08441df9a5f9034625e7d43.jpg /SFD/2018/2/2/1431dd3daf84452e9c7c2e4e71623bed.jpg /SFD/2018/2/2/a2df09122ee04882b9dd1efea7a1eb50.jpg /SFD/2018/2/2/ad1aa54b615643c88a856a5dcfa73778.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-02 05:51:56

Ziemniaczki z kombiwaru i filet z udka Golabki bez zawijania Batonik /SFD/2018/3/5/cc234a2a856544779522bb1cd8add912.jpg /SFD/2018/3/5/2aa1d1e56b8a45d599707904f4c83b7d.jpg /SFD/2018/3/5/1e462d949d6f44ac8ea2123cd93bfce2.jpg

Kiełbasa długo dojrzewająca Filety z udka Zestaw przed rowerem I po rowerze /SFD/2018/5/1/7d0acdf4a3c34911824ee63575c676b6.jpg /SFD/2018/5/1/f6c62a46feb74a979901b391645f4f5c.jpg /SFD/2018/5/1/636ae944d0c64735910a5eae4b270b53.jpg /SFD/2018/5/1/b288097bb64741128ad0f531f3dd3df1.jpg /SFD/2018/5/1/8070dc5f2e4046dabf984f6cacbd06fc.jpg

Udka z rozna Pałki gotowane Oscypek /SFD/2018/5/31/48ee131c761e46d2b2a460f48c2ff595.jpg /SFD/2018/5/31/5d8637d9b829407aa1d35e1f0562477e.jpg /SFD/2018/5/31/213f3444f42040fa9e9df259f4664b2b.jpg

PW Baton Losos Filet z udka /SFD/2018/11/13/b7f6c89bb94c4dfa9385fc236f924d3d.jpg /SFD/2018/11/13/00333c9f819a4ad1946b528430ff7ec6.jpg /SFD/2018/11/13/0a46cf066e8b4666bf4f5252e6bc2033.jpg /SFD/2018/11/13/abce46628ec14470b3ebfc1a67838c22.jpg

[...] Przekładanie swiss Ball ręce-nogi 3x15 + 10x, 5x, przyciagania kolan do siebie na freeform board Wznosy ramion bokiem 3x15 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg Micha na dzis ponizej. Praktycznie taka sama jak wczoraj. Po pracy bede robila wieksza ilosc lunchu - chodza za mna pieczone udka kurczaka. /SFD/2017/6/6/19a0160794214d77b95ed89bcb1a7dde.jpg

[...] przez zakupy }:-( Bez dobrze dzialajacej klimy jest ciezko cwiczyc w dlugich legginsach wiec zaryzykowalam i kupilam sobie szorty %-) Zawsze takich unikalam bo moje udka zawsze byly za duze i wygladaly jak serdelki swiazane nitka w polowie %-) A tu nawet zaskoczenie i pasowaly fajnie - chyba zainwestuje w jeszcze jedne bo faktycznie jest [...]

Żeby takie słupy były co to Panteon o nich też marzy... A Fanss jak jeszcze w jakimś filmie te udka tak ponapina i pomanifestuje - to ja zwątpię w ta tłustość. W udach jej nie ma - dobrze pamiętam, takich widoków sie łątwo nie zapomina...

[...] w tygodniu mu poświęcić. Miska: Zaokrągliłam sobie tłuszcze do 70g. 1 722,4 kcal 121,5 g B 153,1 g W 69,3 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, 1 trufla kasztanowa 2. i 3. udka z kurczaka, makaron z brązowego ryżu + kapusta z grzybami trening 4. kiwi, jajo, mozzarella, owsiane, śledź + ogórek Ta kapusta nie była dobrym pomysłem, jeszcze pod [...]

17/02/2020 DT Rekomp Tydzień 6 Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 6/6/6 6/5/5 6/5/5 5/5/4 5/5/4 5/4/4 Ciężko mi się progresję :-P 2. HT 10/8/8/8/6/6 70/90/120/130/150x7/150x7 70/90/120/130/150/150 70/90/120/140/150/150 70/90/110/120/140/140 70/90/110/120/140/140 65/85/105/125/125 3. Pendlay row 3x8 40/40x10/40x10 40/40/40x10 40/40/40 [...]

Omg ale dobre kombo :-O placki, udka i surówka - mniaaaam

[...] gotowane ostatnio słabo mi wchodzą). No i z tłuszczami ledwo się mieszczę, ostatnio częściej wpada tłusty wieprzek, wołowina, dużo jajek (jak zwykle), z kuraka najczęściej udka, pierś z indyka rzadko. Z rybami jestem na bakier ostatnio, ale co jakiś czas jem śledzia albo sardynki albo wędzoną makrelę czy łososia. Z nabiału głównie twaróg i [...]

[...] MC. I bardzo korci mnie maszyna do hack squatów, także można by to kiedyś uwzględnić w planie.;-) Dieta: 1. placki - jaja, płatki owsiane, jabłko, borówki czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ziemniaki + cukinia, groszek cukrowy, papryka 3. comber z królika, kasza pęczak, śmietana 30% 4. mozzarella, chleb żytni razowy + pomidory, cebula, cykoria [...]

04/01/16 DNT BTW 120/70/100 Offik. Miska: 1 510,7 kcal 120,3 g B 99,4 g W 70,2 g T 1. jajka, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. udka z kurczaka, ziemniaki + brokuł, kalafior 4. jajka, parmezan + rzodkiewka, pomidor Wkrótce będę się urlopować w Polsce = biegać kontrolnie po lekarzach ;-) i może w końcu, po ponad roku zwlekania, wyrobię sobie dowód [...]

[...] wywaliło akurat na trening %-) ale powiedzmy, że trochę głód zaspokoiłam. Miska: 1 865,2 kcal 135,9 g B 166,0 g W 73,1 g T 1. jaja, owsiane, twaróg, banan, borówki 2. udka z kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa 3. ciecierzyca, marchew trening 4. śledź, chleb żytni, tahini + ogórek kiszony, cebula Dzisiaj zamiast fot jedzenia JA. A [...]

[...] z gotowanych udek kurczaka, z gotowanym porem, musztardą, kurkumą, solą, pieprzem, papryką, oregano i dużą iloscią pietruszki. I dodałam trochę wody, w której gotowały się udka, żeby była bardziej mokra. /SFD/Images/2016/6/13/ed5769272b2b4c90a51939f8865b43d4.jpg /SFD/Images/2016/6/13/09338ce03b2740a3a7253235e74cd055.jpg A to pizza ziemniaczana [...]

[...] 209,7 g T" 58,3 g 1. białka jaj, whey, mąka kokosowa, jaglana, mleczko kokosowe, truskawki, czeko 85%, płatki kokosowe 2. łosos, ryż basmati, buraki, jabłko, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryż basmati, marchew, por, jabłko /SFD/2016/8/30/ac82c14e11c94a4cb2ae4b6af5feaa23.jpg /SFD/2016/8/30/39b410abc541429f9c79b0faf552c734.jpg Zmieniony przez - [...]