udka

[...] BP, niezły wycisk :-)) Spompowało górę lepiej niż po normalnym treningu https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg 75g boczku + cebula + 3 jajka https://i.imgur.com/WZNRLiK.jpg 400g udka z kurczaka + warzywa na 2 posiłki do pracy https://i.imgur.com/qqfvCkf.jpg Poza tym 50g izolatu po aero i do końca dnia coś jeszcze muszę wykombinować ;) [...]

[...] zapewne taka ich redukcja a co za tym idzie kcal tez spadaja, wiec jesli ktoś wpisze przed obróbka to dzienne zapotrzebowanie makro całkowicie sie popierniczy Odnośnie udka z kurczaka jak liczycie???? wpisujecie w tabele wage całego udka a potem po zjedzeniu odejmujecie wage kości i skór które odłożycie?? czy w całosci ( ja osobiscie [...]

[...] Drugie śniadanie: orzechy włoskie, wafle ryżowe i wędzony łosoś 30 g Orzechy włoskie (niewielka garść) 40 g Wafle ryżowe (4 sztuki) 50 g Łosoś wędzony Obiad: pieczone udka z ryżem i gotowaną marchewką 300 g Mięso z ud kurczaka bez skóry (2-3 sztuki) 100 g Ryż biały (1 woreczek) 16 g Oliwa z oliwek (2 łyżki) 120 g Marchew (1 duża lub [...]

[...] się kluje. Z lustra i ciuchów to mi się jeszcze wydaje, że mi brzuch się trochę wypłaszczył, ale na zdjęciach to nie bardzo widzę. Aha, i foty w DT parę godzin po treningu, udka mam raczej jeszcze trochę napompowane http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/66e91bef-541b-4822-93af-f8c009f70da8_zps9c2e5df7.jpg [...]

[...] 1. rano - kawa, jablko 2. 12 - pomiedzy jednym a drugim spotkaniem zdazylam skorzystac z kateringu w przerwie - 1 kromka razowego z zoltym serem 3. 15 - zaplanownay obiad - udka z kurczaka z jasminowym, ogorek surowy 4. 21 - 2 banany Wg dziennika wyszlo i 1000 kcal {{:-( 14.09.2106 1. rano - kawa, 3x jablko 2. 12 - kawa poweselna kolezanki - 3 [...]

Im bardziej tłuste mięso, tym mniej białka. Podałeś wartości pieczonego udka z kaczki. Zapewne będzie ok 18% białka, 10% tłuszczów. Znaczy kcal, które podałem były przypisane do surowego udka. Czyli surowe udko z kaczki o wadze 250g (razem z kościami) będzie miało ok. 350kcal?

Kurczak udziec to z tego co wiem całe udko, a mięso z udka to po prostu mięso z tego udka bez kości.

Witam, dzień 5 http://imageshack.us/a/img33/851/befunkys5001712.jpg Zapraszam wszystkich do zapoznania się z dzisiejszą relacją z dnia treningowego. Dzisiaj robiliśmy bary :-)) na Hyper Pump’ie 8-) Trening wykonywałem dziś na profesjonalnej siłce, tak więc miałem sporo sprzętu do dyspozycji, ale i tak cały trening wykonałem na wolnych ciężarach [...]

Witam, dzień 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie [...]

http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]

[...] 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka razem B-40,3 W-160,8 T-10,4 Kcal-875 3 posilek (przed treningiem -150g makaronu 10 113,3 2,4 544 -100g udka bez skory 17,8 0 6 125 razem [...]

Zależy mi w miarę na jak najtańszych produktach ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców. A czy udka z kurczaka to dobry pomysł? Udka z kurczaka, wieprzowina, np. pieczeniówka z indyka, w niewielkiej ilości podroby - również. Nie są to drogie rzeczy, a w diecie znaleźc się mogą. Tuńczyk z puszki, jak ktoś wyżej zauważył, nie należy do tanich [...]

Wywal pierś z kurczaka a zamień na : udka, podroby, szynka, schab wieprzowy, indyk udka , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Po treningu możesz wymieszać wpc z kleikiem ryżowym i łatwo dobijesz kalorie . Pozdrawiam

[...] 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g WPC + 30g carbo 300g ziemniaków wczesnych + 300g kuraka 300g ziemniaków wczesnych + 100g kuraka + 200g mięcha z udka + warzywa 50g arachidów + warzywa jajecznica z 9 jajek + 1 białka + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 300g twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING Plan: [...]

Sobota 1. Omlet z twarogiem i mandarynką https://images81.fotosik.pl/941/c990c35b716dbd8amed.jpg 2. Kanapki z twarogiem i łososiem https://images84.fotosik.pl/941/e8e44624cd34ec44med.jpg 3, Karkówka wędzona i pomidory https://images81.fotosik.pl/941/9866d326cf3570dcmed.jpg 4. Udka pieczone i pomarańcza [...]

W tabelach masz tak podane, udka kurczaka, to jest BTW i kaloryczność udka, i osobno masz mieso z ud kurczaka czyli już bez kości.

Witaj, Zrób parę zmian : -pierś zamień na udka, podroby, szynka, schab wieprzowy, udka z indyka , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka - po treningu daj miks wpc + kleik ryżowy lub gainer :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html -pij w ciągu dnia miętę a rano możesz pić na pobudzenie trawienia miks [...]

[...] z łapy wypadała mi sztanga w mc przechwytem(ręka nachwytająca) i to przy takim ciężarze }:-( MP-bida,wiosłowane,bark zajechany w siadach Szama: -6jajek+2kromki tostowego -2cheeseburgiery + mały shake -2cheese+2pikantnykuroburgier + duży shake -whey+carbo+syrop z dzikiej róży(blee!) dojdzie udka,twaróg,mleko 1l, 2xtostowy, 0,7zielonej herbaty

[...] (chociaż, za radą kolegów z forum, zostanie wkrótce urozmaicona o olej lniany i śledzie :). Zdjęcia nie pokazują jednak tego, że pośpiech nie popłaca, przez co kupiłem dziś udka ze skórą zamiast bez w związku z czym z 600 g mięcha na dwa dni zrobiło się ~400. No i oszczędzanie ch&& strzelił. :) [...]

filet z udka z grzybami filet z udka ryz smażony z kurczakiem i jajkiem łosoś faszerowany pieczarkami /SFD/2016/10/9/9621abb01cc547ac90ff9b21ef95a566.jpg /SFD/2016/10/9/03994ec790874d27bfa934a551e2dfe9.jpg /SFD/2016/10/9/992cdcef9c7b4efb9628fc65a28d508c.jpg /SFD/2016/10/9/cdc5e0973f0b43aea9bb2b4074526d74.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w [...]