udka

powtorzenia nie graja roli, mozna sie rzezbic zarowno na 3 powtorzeniach jak i na 12. Dieta jest podstawa. Kup sobie wage, polozyc udko kurczaka na wage i sprawdzic w internecie ile gram bialka ma 100g udka kurczaka. Albo poprostu nie zaluj sobie w ogole bialka bo znajac zycie i tak bedzie Ci ciezko uzupelnic to co postanowisz (np 200g dziennie)

Witam. Czy ktoś wie może ile jest średnio mięsa w udkach kurczaka bez skóry(z kością)? Może ktoś już sprawdzał sobie. Na oko wychodzi mi 70g mięsa w 100g udka(z kością)

Teraz zajadam twaróg umieszany z ogórkiem kiszonym pokrojonym w kostkę sól i pieprz, mniam. Do galaretki dałem: marchew z groszkiem z biedry, oliwki, białka jajek, 2 kostki wołowe, udka z kurczaka, dwa ząbki czosnku (polskiego nie chiński:-)) i żelatyna przyprawy.

dobra fotkiz wczesniejszych dni bo aparetu wczesniej nie miałem dobra powklejam fotki z wczesniejszych dni pierogi z soboty placek ktory sam upiekłem rosół z niedzieli udka ktore sam tak ladnie przypiekłem pyszne byly to czesc niedzielnego obiadu 2danie deserek z niedzieli sniadanie z poniedziałku omlet z poniedziałku pizza po wyjeciu z pieca

no dieta kiepska 1. musli domowej roboty dawaj dodaj orzechy włoskie/laskowe 2. wedline wywal, dawaj mieso/ryby 4. pange wywal, daj inna rybe, dawaj pieczone/gotowane udka 5.twaróg daj półtłusty warzywa do kązdego posiłku jak wygląda BTW?

no dieta kiepska 1. musli domowej roboty dawaj dodaj orzechy włoskie/laskowe 2. wedline wywal, dawaj mieso/ryby 4. pange wywal, daj inna rybe, dawaj pieczone/gotowane udka 5.twaróg daj półtłusty warzywa do kązdego posiłku jak wygląda BTW? Spoko dzięki :) będzie lepiej

Udka z kurczaka duszone, ziemniaki i sałata z jogurtem ;-) /SFD/Images/2016/3/4/623e96ceecda4382ba3f7777b2440808.jpg

Jaja,łosoś,mozzarella /SFD/Images/2016/3/23/d3084d4bba11478db2fbdcf83aecf3f7.jpg udka,ryż i mizeria /SFD/Images/2016/3/23/420182cea641446998dd6466a55a68d4.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-03-23 08:10:01

1. Omlet z szynka swojska , serem kozim. 2. Omlet z cheddarem i awokado 3. Kotlet z udka , ziemniaczki , surowki /SFD/Images/2016/4/23/965f0d4051c9493e802959308fa2ead8.jpg /SFD/Images/2016/4/23/9cb9b6d0e43e4c358db84ddcacc785fa.jpg /SFD/Images/2016/4/23/9f3980bdf00844549d8391a1dc21d94b.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-04-23 08:46:37

Udka z kurczaka Mus truskawkowy /SFD/2017/6/15/9f9b378e91b7460fa382f3ccf857d125.jpg /SFD/2017/6/15/c8cf8290b37c4e47901d9f2abad15a84.jpg

tez goszcza od czasu do zasu , co prawda kiedys czesciej losos z piekarnika czy inna makrela wedzona , udka z kury , dzis mam rosolek z udek :-)

[...] Udało mi się zrobić trening siłowy od Fightera i popływać na basenie ;-) 1. Omlet z 2 jaj, szpinak, pomidor suszony, masło + woda z chia i cytryną 2. Szaszłyki z udka kurczaka 3. Orzeszki + czekolada 74% /SFD/2020/1/20/cf2a7beadfe04e50ae6204320b977c22.jpg /SFD/2020/1/20/ccde6e4e9c86490ea18bcd43cb36ba7e.jpg [...]

[...] ranem czasu lokalnego.Zamiast do hotelu wywieźli na od razu na robienie zdjęć do identyfikatorów.W sumie w hotelu wylądowaliśmy coś koło 4.30 nad ranem.Spanie 3 godziny i pobudka na śniadanie.Wieczorem o 18.00 weryfikacja.Także cały dzień mogliśmy odsypiać podróż.Tego samego dnia przykra niespodzianka zmarł z odwodnienie 1 zawodnik.Na weryfikacje [...]

tak szczerze to z daleka sobie patrzeć można na muskulaturę......, z bliska to co innego ,dokładną separacje mięśni i użylenie widać itd,ale widać że troszke udka ma małe moim zdaniem

"ale widać że troszke udka ma małe moim zdaniem" Wierz mi uda Marka są bardzo proporcjonalne do reszty ciała i z pewnością nie są za małe%-)

gigant toz ty prawdziwy "gigant". Olej ma małe udka :) dla mnie to istne kopyta

[...] dlatego miałam mały kłopot z dobraniem obciążenia (dlatego w przysiadzie i rdl dodatkowa seria) Podoba mi się bardzo 8-) Na wieczornych fitnessach czułam już tyłek i udka i jeszcze poniedziałkowy brzuch wyszedł, także wesoło %-) Miska posiłek 2 i 3 na wynos +kawa, woda, pokrzywa, herbata +cukinia, ogórek zielony, pomidorki koktajlowe, [...]

Nieźle to mało powiedziane :) Super start. Udka oporne bywają :)

[...] zawsze można co do banana - nie spowoduje on takiego skoku insuliny na jakim nam akurat zależy po treningu asgard - wiesz co od dawna nie jem już udek, więc już troche zapomniałem, pozatym wiadomo jest wielkie udo od skoksowanego boilera i małe udko od jajoznoski jak kupowałem chyba 1 kg udek to wychodziło jakoś 3 udka, tak mi się wydaje

Białko z Mięsa/Jaj sporadycznie twaróg(ale ze wsi i to kozi, b.rzadko ze sklepu)tak by było 2g/kg. Mięsa głownie tłuste karczek/wołowina pieczeniowa/udka z kurczaka/golonka indyczna. Do każdego posiłku z 300-400g warzyw(cukinia,brokuł,fasolka szparag,kapusta,pomidory,ogórki,kalafior). Węgle ucięte do minimum 0 ryzów,ziemniaków itp. Kcl podbijałem [...]