udka

ja akurat kupuje w Lidlu, smak ogólnie podobny do zwykłego. w piątek rowerek stacjonarny 30 min kroki: 6211- niestety pogoda była bardzo kiepska 1. Naleśniki z domowymi powidłami 2. spaghetti, makaron kukurdziany 3. to samo co 1 4. Pizza gryczano-ryżowo-orkiszowa, chorizo, mozarella light, warzywa + trochę wina, kostka czekolady o 22:30 poszłam [...]

I po weekendzie. Udało się spełnić założenia treningowe na ten tydzień. W sb wpadł trening, a wczoraj rowerek 30 min. Ta 'forma' na wakacje to raczej nie wyjdzie, bo waga stanęła i już nie chce ruszyć od jakiegoś czasu. Oscyluje ok 64 - 64,5. Musiałabym zmniejszyć kcal, bo jednak 2 tys to chyba już za dużo, ale chyba nie mam w tej chwili na to [...]

Trzy ostatnie posiłki z wczorajszego jadłospisu to dania, z którymi zawsze mi się kojarzysz - udka z kaczki, gofry i pizza bezglutenowa :-D

Jestem z powrotem, goscie pojechali jakies pol godz temu, pozmywalem i jeste. Dzisiaj akurat z zamiana udka na piers z kurczaka nie bylo problemu bo bylo tego duzo :P Zamienilem posilek 3z4 tak jak radzil rr-28. Ale nie bardzo wiem jakby tu dozucic tych kalori i do ktorego posilku mniej wiecej , ale na to przyjdzie czas, do pazdziernika pojade [...]

[...] minut biegu. Dieta raczej trzymana. Rano owsianka+migdały+3 jajka W pracy chleb razowy+migdały+ser biały(nie miałem wykluczyć i dać mięcho ale nie miałem w lodówce :/) Przed bieganiem ziemniaki+2 małe udka pieczone+marchewka Po bieganiu makaraon+kura+marchewka Na noc mozarella+parę migdałów+oliwa z oliwek+odrobinę sera białego+czerwona papryka

Tak. Nie wprowadzaj ich do rozpiski. BCAA przed i w trakcie treningu a EAA po treningu. Nie bazuj ciągle na piersi. Masz do wyboru wiele ryb, wieprzowinę, podroby, udka, wołowinę. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-02 10:08:12

Według mnie sporo olejów, masła... Dodałabym tłuszcze z orzechów, awokado, jakiejś tłustszej ryby, czy kawałka mięsa (np. schab, karkówka, podroby, udka z kurczaka itd).

[...] NOWA DIETA DZIEN 17 cynk,Vitamina D,Magnez, tran,enzymy trawienne Sniadanie "inne" pasztet pomidory,ogorki jajka na twardo kielbaski gotowane zupa grzybowa udka z kurczaka cieciorka ogorki kiszone pasztet salatka sledzie 2jajka na twardo salatka i 2 kawalki sernika herbata zielona, kawax2, rumianek zero cwiczen , hmmm... [...]

Jordi wystarczy spojrzec na to bydlo odrazu widac ze na igf-ie chowane Lukasz nie lepiej carbo dodac do tego kuraka i w miare "smaczny" bulk wychodzi ale tu widze moda na extra trinki to moze udka z bolsem blue Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-16 01:23:29

B-50 dawales w ogole fotki w tym dziale? A teraz na powaznie.B-50 dobrze wiesz,ze jestes ogromny.Myslalam,ze nie trzeba CI o tym pisac,bo to oczywiste Bicepsy do pozazdroszczenia.Ładnie wyszly udka w galerii zdjec na pierwszej stronieJestem na bieżaco Moich fotek na razie nie bedzie.Masa 48 kg Jestem drobnica.

[...] dolnych kończyn? Z przemyśleń po jedzeniu: zaszalałam z częścią kurczaka, z jaką nie miałam nic wspólnego przez dłuższy czas. Widziałam u kilku dziewczyn w dziennikach udka, a ja nie jadłam tłustego mięsa od u-chu-chu. No i chyba słusznie nie jadłam - odbija mi się tym tłuściochem od dwóch godzin %-). +trening +miska //Założyłam, że skoro [...]

[...] nie dalem rady chodzic (mialem lekkie zapalenie sciegna, przez co balem sie ze nie wystartuje ale juz jest w miare.....) Co do wejsciowki moge wrzucic przod napiety i udka a reszte w niedziele ? (bo te fotki dalem rade sobie sam zrobic, przy reszcie to albo nie mam sie jak spiac albo ustawiam aparat i proboje samowyzwalaczem to nie lapie [...]

mam gastro zjadłem 2 udka i 4 zapiekanki -ide spac bom zem upalony

Kolejny dzień i kolejny trening za mną :-) Słówka kilka co było dziś : PULL #2 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x6-8 2. Martwy ciąg sumo 4x5-7 3. Przyciąganie siedząc na maszynie 4x10-12 4. Podciąganie hantli wzdłuż ciała 4x10-12 + 3RP 5. Uginanie hantli siedząc 4x8-10 6. Plank 3x60-90sekund 7. Allahy klęcząc 3x12-15 Między seriami [...]

[...] sie zjeść wiec zostałam z palcem w tyłku ratując sie śledzikiem (bez cukru ) i tym co zostało mi z dnia poprzedniego a był to plasterek mięsa.Na obiad więc wyjęłam na szybko udka bo dzieciaki miały pizze z powodu strajku a co ....ja więc poratowałam sie też pizzą z udkiem kurczaka. kijki zrobione ale aplikacja zdecydowanie mi nawala bo dziś [...]

[...] to poszły dwa batoniki High Whey Protein :-) Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey Protein Bar x2 4)Skrzydełka z kurczaka z grilla + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa Trening; Wolne [...]

[...] z kurczaka + 100g ananasa 7. 50g owsa + 30g WPC + 30g masła orzechowego jeżeli przejem to i nadal jestem głodny wrzucam czasem lody , frytki z piekarnika i mieso np. udka z kurczaka , burgery z wołowiny itp. Aktualnie trenuje 4-5 dni w tygodniu , każda partia przynajmniej raz w tygodniu , jedynie ramiona łącze na jednym treningu [...]

[...] Posilek 1-(07.30): -80g platkow owsianych -300g mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(19.20): -ziemniaki duszone -3 udka z kurczaka z piekarnika -salatka z marchewki z jablkiem i odrobina smietany i cukrem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Przed treningiem: -9g [...]

Mateo ciagle trzeba probowac i kombinowac zeby wychwycic reakcje swojego organizmu... Owoce do gainera moim zdaniem odpadają. jaco69 mogą byc udka ale mają mniej bialka wiec musisz ich wiecej zjesc. Podgrzewanie zadnego wplywu nie ma, chociaz znam fitnesske ktora nigdy nieczego nie podgrzewa w mikrofalii bo niezdrowo

Peepk: jak widziałem ten filimik pokazowy to widac że udka masz niezłe End: no troche porobiłem kurva na treningu nie byłem i lipa też ehhh...jutro moze zrobie jak wcześniej wrócę. A po takim staniu i robieniu przez 9 godzinek. ma zakwasy na nogach hhe jak po ostrym trenie nóg..