tri

[...] nie dziwię się bo chyba u konkurencji ma więcej ewentualnej motywacji, współzawodnictwa i przede wszystkim wsparcia w temacie budowania sylwetki, bo tu bardziej forum tri się zrobiło w kontekście merytorycznego dialogu w przypadku BB możesz się dowiedzieć co najwyżej, że planki są dobre na wszystko, a dalej długo długo nic |-) , więc LOL w [...]

Sylwia Twój maz nie rozpisal mi carbo tylko ryz bialko rodzynki a tri creatyna cyklicznie co 3 tyg hehe takze poczekam Laura mi sprezentuje na 1ewszy dzien wiosn:-P:-P

[...] ze osoby cwiczace powinny przyjmowac 2x tyle czyli ~5g/dzien! to jako to bedzie kreatyna - nie ma duzego znaczenia tymbardziej jesli to pierwsze formy typu mono,CEE,di czy tri creatine (tym samym te najlepiej przebadane!) wszystkie sa porownywane do mono oczywiscie dla zwyklego Janka Kowalskiego nie bedzie mialo najmnijeszego znaczenia - dla [...]

Dieta i suplementacja nadal bez zmian jedynie co planuję to obcinanie węgli w najbliższym czasie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) [...]

Aktualna dieta i suplementacja aktualnie bez zmian. Posiłek nr 1 Mleko 2% 200 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g [...]

Witam. Dzisiaj całkowity off bo nogi jeszcze bolą. Mała zmiana w diecie zaczynam ciąć węgle i będę stopniowo dodawał białko może jakiś tłuszcz. Na razie wygląda to tak: Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec [...]

Witam dzisiaj wolne od treningu siłowego tylko cardio wpadło rano na schodach 40 min. TRENING brak DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z [...]

Też żałuje, że mnie tam nie ma. W przyszłym roku celuje w wyjazd nad polskie morze w tym właśnie okresie (Herbalife Tri), więc pewnie się spotkamy. Mam już nawet wstępną umowę z małżonka w tej sprawie... w tym roku musiałem ustąpić

[...] nie dałem letro bo stawy się lekko odezwały i myślałem że e2 padło i dlatego dzisiaj badania (dzisiaj tez jeszcze letro nie dałem) w przyszłym tyg przeskakuje na boldka lub tri bolda z andro po jakiś 3-4 tyg powtórze badania mi bold nigdy nie zerował e2 w zeszłym roku również koleżka poniżej wykrywalności ja normalnie (ten sam bold bity :-) ) [...]

Tak z andro był tri bold

w żadnym tri boldzie krótki estr nie siedzi. Jeżeli mówimy o acetacie bolda. Acet bolda nie da sie wbic w zadnej postaci i chocby nie wiadomom z czym był zmieszany. Bolesność, stany zapalne , gorączka. To tak jak ludzie piszą ze dhb boli. W przypadku bolda acetata pomnóż to conajmniej razy 4:)

[...] się uda ( w końcu czysty ektomorfik jestem}:-() to co będzie solidną bazą teraz posłuży jako jeszcze lepszy fundament w przyszłości. sytuacja ma się analogicznie u Marcina w tri. Poprawił technikę pływania i od razu rezultat końcowy też lepszy. Wiem ze technika nie jest odpowiedzią na wszystko i nieraz liczy się brutalna siła ale ja nie zamierzam [...]

Cele podobne, dlatego Twój dziennik jest jednym z podstawowych jakie śledzę, a Ty wrzuciłeś mnie do szufladki z napisem (tri) zupełnie mylnie Bo za dużo biegasz i katabolizm pewnej nocy zeżre Twoje mięśnie i obudzisz się jak kościotrup :) %-) Gwid to dla jaj oczywiście ;-)

No to co za Tri z Ciebie haha :-) może DUO

[...] spać. moja pewność siebie że będę musiał dojść do cyfr zniknęła po dłuższym myśleniu. same złe myśli, nawet mi przeszło przez głowę co teraz i pojawiło się " a może tri"}:-( panikuje za wcześnie. poczekam do piątku i wtedy będę wiedział. Odpowiedź może być prosta - kortyzol. ja teraz zwolniłem z biegami długimi i wracają mi wszelkie [...]

[...] los najmocniejsze efekty widać zawsze na początku, ale u nas na początku było zbyt dużo sadła żeby zobaczyć jak nam wtedy szła masa nie ma co oglądać się na chłopaków od tri, oni też za chwilę mocno zwolnią z wynikami i o urwanie każdej minuty będzie coraz ciężej weźmy takie moje bieganie, po +6 miesiącach jakichś tam biegów zrobiłem 10km w [...]

zaraz chłopaki z tri zaczną przeciągać Cię na swoją strone to mi raczej nie grozi;-) nie ten kierunek, bardziej powrót na poważnie do SW albo coś związanego z dynamiką i siłą a nie typowa wytrzymałościówka itp. zacznę myśleć nad tym w lutym - marcu jak nie będę zadowolony z tego co będę widział. może po prostu zacznę chodzić na siłkę i się [...]

zaraz chłopaki z tri zaczną przeciągać Cię na swoją strone to mi raczej nie grozi;-) nie ten kierunek, bardziej powrót na poważnie do SW albo coś związanego z dynamiką i siłą a nie typowa wytrzymałościówka itp. zacznę myśleć nad tym w lutym - marcu jak nie będę zadowolony z tego co będę widział. może po prostu zacznę chodzić na siłkę i się [...]

[...] żeby to opanować i wejść w wasz zakres ciężarów aktualnie 130-140 kg. łapię jak na mnie bardzo szeroko jakieś 2-3 cm za wytartym pierścieniem na gryfie i pracuje głównie tricepsem przy wyciskaniu a że mam hooyowego tricka to i nie poraża wynik. niestety jak wspominałem wcześniej trajektorii nie widać na filmiku - od przodu będzie lepiej [...]

Ten zaraz w TRI skończy.