tri

[...] w trupa). Jakby nie patrzeć to będzie 5-6 godzin w ruchu. Po tym starcie też wiem, że z klawiatury wszystko łatwiej wychodzi. Ale to trasa dopiero potem weryfikuje. A tri to cholernie wymagający sport i nieprzewidywalny - do pewnego stopnia. Żałuję, że pulsometr nie zarybiał, bo wiedziałbym na czym stałem w czasie wyścigu ;) PS jak się [...]

[...] 1/4) i być może te nowe zawody. I zależności od czasu, zdrowia i innych czynników jakieś mniejsze zawody np. w Siedlcach, Garwolinie, może Rawie Mazowiecej. A oprócz tego tri mam chrapkę na Półmaraton Warszawski, bo nie miałem okazji jeszcze w nim biec. Bieg jest w ostatnią niedzielę marca, więc pogoda powinna w miarę sprzyjać dobrym wynikom. [...]

Kalikstat - przymierzasz się do TRI?

[...] byłoby potwornie trudno i niebezpiecznie 6. Muszę zmodyfikować plan rowerowy, żeby jak najwięcej jeździć na dworze w weekendy, bo niestety pozycja na rowerze outdor i indoor odstaja od siebie Później, to treningu tri, jeździłem na rowerze mtb, ale to już towarzysko z nie-sportowcami. Niemniej 50 km było pokręcone. Opalenizne trzeba zbierać ;)

Czytałem kiedyś fajny artykuł na temat zależności długości dystansu, a obciążeniem. Reguła jest wiadoma, tak jak w biegach na 5km lecisz w trupa, a na półmaratonie musisz już "uważać na kroki", tak samo jest z TRI. Pełny jest dla mnie nadal teoretyzowaniem, ale wiem, że 1/2 wcale taka straszna w porównaniu do Sierakowej 1/4 nie była. Dłuższy [...]

[...] w przeciągu 5-8 tygodni i to tacy co ich sponsorują rodzice (sic), jazdy grupowe w takim tempie że ja przejadę to szybciej Jubilatem z osobą na bagażniku jedna drużyna triathlonu na przykład wrzuca co chwila zdjęcia z basenu z tabliczką z zadaniem treningowym którego de facto nie widać ale fotka jest i tak z każdego treningu. Mam to FB i [...]

[...] ale jak się przyjrzeć oto też mają jednak warunki dogodniejsze (chociażby wcześniejsze skonczenie dnia w pracy), czy pracujący normalnie (patrz: najlepszy kolarz wśród tri amatorów, mkon). Szczerze, gdybym miał firmę i hajs bez ograniczeń, to też bym nie zdecydował się na sponsoring polskiego typowego prosa ;) Rozgłos w świecie - żaden. W [...]

Jeszcze dziś na akademii tri pisali o Olsztynie i pływaniu (ale teraz nie widzę, może usunęli) . Woda poniżej 13 stopniu - pływanie odwołanie i duathlon dla sprintu (bo ten akurat zapamiętałem) 5+20+2,5. Dla olompojki pewnie 10+40+5. Woda 13-14 stopnii pływanie olimpikki skrócone do dystansu 750m, sprint bez zmian. Woda powyżej 14 -normalnie. W [...]

To pływanie pod TRI, a nie pod pływanie w pełni rozumiem, aspekt psychologiczny również ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-29 19:50:28

- 5150 - do 3 razy sztuka, żeby wystartować ;) choć z mojego (i nie tylko mojego) punktu widzenai to najgorszy dystans bo olimpijski W pełni rozumiem bezsens tego dystansu (dla takich pływaków jak %-) ja) Fajnie, że wracasz z dziennikiem, miło będzie popatrzeć na Wasze TRI zmagania :-)

Pozostaje kwestia górnej części ciała i sądzę że w tym przypadku choćby ćwiczenia z ciężarem ciała mogłyby sporo wnieść. Trafiłeś w punkt, o ile na początku miałem czas bawić się w siłownię o tyle po decyzji o IM 140,6 czasu brakowało mi na wszystko, a dysproporcje i spadek siły po takim pół roku robią się konkretne. Pokaż mi przeciętnego TRI [...]

Pokaż mi przeciętnego TRI maniaka z planem na pełny dystans gdzie ma wklepaną w tygodniowy rozkład siłownię :-) /SFD/2017/11/8/7e8babbd85f344c7a26fd959da2bf837.jpg Tylko on się jeszcze tym planem nie chwali :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-08 11:00:28

[...] W tamtym roku większość trasy w śniegu, dziś śniegu brak i w większości bieg po asfalcie. Z ciekawości sprawdziłem listę startową. Przysłowiowy co drugi zawodnik z klubu tri. Kilku mocnych zawodników (m. in. m kon, kalach - czy pobiegi ostatecznie- nie wiem, ale na liście byli). W szatni zatrzęsienie plecaków z ironmanow że wszystkich stron [...]

Myślę o tym zestawie na próbę stosował ktoś http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_A.M.G+Tri-Creatine_Malate-opis29869.html

[...] na lince za sobą 15,12,12,10 -wyciskanie barków hantlami siedząc 12,10,8,8 -przenoszenie sztangi siedząc 4x12 -przód barku na wyciągu 4x12 -tył barku na wyciągu 4x12 -biceps tri- set 4x7 na 3 ćwiczenia następujące po sobie (skos,siedząc,stojąc) Dzisiaj miał być trening nóg ale z racji, że coś naderwałem ( coś koło prostownika bardziej po lewo) z [...]

Czy ten oto produkt zawiera kreatyna?? musze sie upewnic bo potrzebuje czegos bez kreatyny:) tak zawiera, jeżeli szukasz czegoś co pompuje przed treningiem spróbuj AAKG --Anabolic Signaling Complexâ"¢ (Patent Pending): L-Arginine alpha-Ketoglutarate (A-AKG), L-Arginine Ketoisocaproate (A-KIC), Tri-Creatine Malate, Creatine [...]

Miało być wybieganie i nic z tego nie wyszło. Mała śpi niespokojnie i wahałem się czy wyjść. Poza tym mógłbym ją obudzić wychodząc. Dałem spokój. Kolejny dzień bez biegania. Oczywiście będą lepsze dni, choćby we wrześniu, albo nawet wcześniej, dwie ostatnie służby w sierpniu pobiegam do pracy. To rozwiązanie jest zdecydowanie lepsze o ile nie [...]

Tak sobie myślę jak by tu wszystko poukładać pod TRI? Tzn ile czasu przeznaczyć na trening ale nie kosztem rodziny? Bardzo mądra i życiowa książka, tam znajdziesz wiele odpowiedzi: /SFD/Images/2015/8/16/1ffdce0ddb584bc8b715b806eacc097f.jpg

Zależy o jakich dystansach Tri myślisz. Jeśli o 1/8, 1/4 czy Olimpijce to ułożysz plan na 6-8h tygodniowo i będzie ok. Jeśli myślisz o dłuższych dystansach to musisz poświęcić dużo więcej czasu na wybiegania, długi rower w tempie regeneracyjnym oraz na tzw akcenty. Ja trenowałem ostatnio 10-12h i to jest za mało na 1/2 IM. Takie przygotowania [...]

Bardzo mądra i życiowa książka, tam znajdziesz wiele odpowiedz Dziękuję, już od jakiegoś czasu stoi na mojej półce. W zeszłym roku biegałem korzystając z zawartych w niej informacji. Książka jest na prawdę bardzo dobra:-) Zależy o jakich dystansach Tri myślisz. Jeśli o 1/8, 1/4 czy Olimpijce to ułożysz plan na 6-8h tygodniowo i będzie ok. Jeśli [...]