tri

Lista zawodnikow amatorow - Lightweight Eskin Aleksandr (Russia) Lee Lap Chi (Hong Kong) Maggiore Corrado (Italy) Abed Jamaladdind (Lebanon) Paul Kongjaroon (Hawthorne, Calif.) Marcin Kosel (Poland) Hira Lal (India) Andre Maldonado (Fredericksburg, Va.) Daljit Singh (India) Makota Tashiro (Japan) Kelton Thomas (Trinidad & Tobago) Welterweight [...]

[...] i poznawania. Przetrenowałem sobie nogi, od czwartku trzymają mnie zakwasy. Wczoraj zrobiłem lekki trening siłowy góry ciała, dzisiaj mam wolne. Jutro zrobię dłuższy basen, zobaczę jak te nogi puszczą... Muszę doprawcować trening siłowy do treningów tri ... bo już widzę, że tego wszystkiego nie udrę fizycznie i się przetrenuje ... pozdr. 600

Witam:-D Gratuluje ukończenia tri w Sierakowie i oczywiście z ciekawością będę obserwował Twój dziennik :-)

[...] 41,2cm Talia : 76cm Udo : 60cm Łydka : 41cm To są wymiary z dzisiaj czyli 11 lipca 2015, koniec redukcji, start masy. SUPLEMENTACJA rano i około treningowo bcaa g-powde uns. tri cret uns około treningowo hydro białka i whey econo jako uzupełnienie zin mag uns na noc preparat na stawy, witaminy i minerały, omega3, proszek zasadowy, błonnik, [...]

wczoraj 85,9, dziś już pewnie wiecej %-) Ciągle chodzę mega głodny, przed chwilą zjadłem 200 indyka, 100 ryżu, warzyw z 250gramów,+ troche keczupu, i jestem masakrycznie głodny a minęło może z 30minut :-(. Plan bedę zmieniał jak złapie stagnacja w sile, ale myślę że nie prędko się to wydarzy, bo dopiero się rozkręcam a TRI CRET od UNS dopiero sie [...]

[...] 27.5, 30, 32.5 3X10 4. Wejscie na stopien z ob 17.5, 20, 22.5 3x15 (na kazda noge) 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x20 6. "Pompowanie" na maszynie (tri) 35, 37.5, 40 3x10 30 min aerobow Oj forma poswiateczna kiepsciutka Micha trzymana Moglo by sie to szalenstwo juz skonczyc... Swieta, sylwester... tyle dni [...]

[...] do klatki 3x10 27.5, 30, 32.5x9 4. Wejscie na stopien z ob 22.5 3x12 (na kazda noge) 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x20 6. "Pompowanie" na maszynie (tri) 37.5, 40, 42.5 3x10 Aeroby 30 min I. JAJO + BIALKO OWSIANE TRAN II. TUNA OLIWA Z OLIWEK WARZYWA III. KURAK RYZ TRENING IV. KURAK RYZ V. SER BIALY TRAN WARZYWA SUMA: [...]

[...] aero)Postanowilam ulozyc nowy plan i zakonczyc redukcje na obecnym etapie. Postaram sie w najblizszych dniach opisac rezultaty i wkleic zdiecia. Trening 3x w tygodniu Klatka+tri Wolne Plecy+bic Wolne Nogi+barki Wolne Wolne Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dól 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x8 3. Rozpietki ze [...]

[...] na drążku szeroki chwyt 12, 10, 10, 8 - + 10 kg 4.Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc + szrugsy 65x12 65x10 75x10 80x10 + 3x35 kg 5.Unoszenie hantlami tri set przód bok tył- 15x2, 17,5x1 20x1 6.Uginanie ramion hantlami chwyt młodtkowy 17,5 x 12. 17,5x 10, 22,5x10, 27,5x10 7.Prostowanie ramion w górę na ze sznurem wyciągu [...]

WTORNIK ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc ******************** Od [...]

[...] mi sie bilans by nie zgadzal za duzo wegli z reszta baton ma ~120g wiec jest sporawy nie 'pipka' jak flapjack z CNp 60-70g a kupowalem i nastawialem sie na mniejsze batony tri-o-plex przyslali mi duze opakowania w cenie malych mam 2 duze opakowania + 1x male potem dam fote porownawcza i pozniej tez uzupelnie braki w wypiskach bo od wczoraj [...]

[...] T2:12x p.10/10x p.11/10x p.11/- T3:12x p.10/10x p.11/10x p.11/10x p.11 F. Porecze 3 x 6-8; 1 min przerwy; 5s w dół, 5s w górę T1:6/6/6 T2:6/6/6 T3:8/8/6 -> rozciaganie tricepsa G. Szrugsy sztanga trzymana z przodu 5-6 x 4 - 6; 2min przerwy T1:6x90kg/6x110/6x120/4x130/4x140 T2:6x100kg/6x120/6x130/4x140/4x140 T3: [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

[...] p.11/10x p.11/10x p.11 T4: 10x p.11/10x p.11/10x p.11/10x p.10 F. Porecze 3 x 6-8; 1 min przerwy; 5s w dół, 5s w górę T1:6/6/6 T2:6/6/6 T3:8/8/6 T4:8/8/- -> rozciaganie tricepsa G. Szrugsy sztanga trzymana z przodu 5-6 x 4 - 6; 2min przerwy T1:6x90kg/6x110/6x120/4x130/4x140 T2:6x100kg/6x120/6x130/4x140/4x140 T3: [...]

[...] 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 1x NutriGrain baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min: 1x [...]

[...] 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 1x NutriGrain baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g +15min: 1x [...]

[...] trawienia w swietle przewodu pokarmowego zachodzi w rabku szczoteczkowym i dotyczy krótkich peptydów, które nastepnie po rozlozeniu do jeszcze krotszych ( najczesciej di i tri-peptydow oraz wlasnie i pojedynczych aminowkasów) wchlaniane są do komórek. Dalej mamy juz trawienie wenatrzkomorkowe - ale i ono dotyczy peptydow, a nie konkretnych juz [...]

[...] 8.6g ww - 5.2g tłuszczu Inne: - aminogen - proteaza - laktaza - lipaza Cena: 2500g - ok.175.00zł Cena za 100g: ~7.00zł Kolejna mieszanka - koncentrat serwatki (di-peptydy, tri-peptydy, oligo-peptydy, poli-peptydy), izolat białka serwatki, peptydy serwatkowe, aminogen czyli formuła poprawiająca wchłanialność i szybsze trawienie. Dostępne smaki: [...]

Chciałbym jeszcze jedne przedstawić rękawice, ostatnio na nie trafiłem i mi się spodobały Rękawice firmy Throwdown - wykonane w całości za skóry - system tri-max zawierający 3 warstwy pianki - dostępny w kolorze czarne z niebieskim lub czerwonym logiem - cena 199zł - pochodzenie USA

Barki+reka 1. Face pull 4x20-15 2. Wycisksnie sztangi z przodu siedzac 4x10-7 60-100kg 3. Wznosy bokiem 4x12-10 30kg 4. Wznosy w przod podchwyt 3x15-12 5. Wyciskanie smith zza karku 4x8-6 1x12 6. Do brody 3x15 7. Tri seria A) wzosy bokiem hantle nachwyt B) odwrotne rozpietki buterfly C) wzosy bokiem 3x12 8a) wyrzuty sznury w opadzie przy wycisgu [...]