[...] niej wytrzymc, ja zaczniesz podjadac efekt bedzie odwrotny (ja tak miałem ) 4 czy moje miesnie nie straca za duzo na tej diecie? /// moje nei straciły 5 Czy ta rozpiska treningu co jest rozpisana u Gazera jest dobra.To pytanie do tych co ten trening stosują... /// nie stosuje, zapewne dobra ==>gazera<== chyba qazara Zmieniony przez - [...]
[...] przez jakiś czas mam przyzwyczajać organizm do tej diety czy morzna odrazu zaczynać? /odrazu napoczatku może byc zle samopoczucie 4 czy moje miesnie nie straca za duzo na tej diecie? /niepowinny jak dobrze dobrałeś proporcje 5 Czy ta rozpiska treningu co jest rozpisana u Gazera jest dobra.To pytanie do tych co ten trening stosują... /napewno
Dzięki za info chłopaki, chyba się skusze. Już w zimie miałem ochote na PRO ZMA ale jakoś nie dotarło na czas do Polski. Teraz wezmę to chyba odzialnie.... tylko k&$wa delegacja z roboty za chwile na x miesięcy mi się szykuje poza miasto i nie wiem jak z treningiem będzie...:( Pozdr TOmek Bez ciężkiego treningu nie ma sukcesu!
[...] Tu jest temat w ktorym pytalem o brzuch i Jodelko mi pomogl. Ogolnie to malo mozemy zrobic, jedynie bardziej sie przykladac do treningu brzucha i jego gornej partii szczegolnie. Dodam od siebie ze ostatnio lekko zmodyfikowalem swoj trening brzucha i zrobilem 3 serie cwiczenie dragon flag i mialem [...]
[...] mrożone owoce itp, czasem dżem lub masło orzechowe do smaku 2 śniadanie banan, ciemne pieczywo z dżemem i masłem orzechowym obiad ryż, pierś + ważywa mrożone 5 min po treningu letnia woda+miód,pozniej za 20-30min mleko+białko kolacja staram się jeść coś wartościowego jednak nie zawsze mi się udaje. dodam jeszcze, że nie zawszę robię [...]
[...] w ogóle? Z reguły robi się po to żeby ogarnąć morfologię, lipidogram itp, które mogły wylecieć spod kontroli. W takiej sytuacji lepiej dać organizmowi stan naturalności jakoby na czas naprawy. A natrualnie produkujesz koło 7mg testa dziennie. Ewentualnie jakieś wyjazdy, odpoczynki od treningu... Na 200mg niektóre koty robią mega formę przecież.
[...] traci na jakości jak i również odciski w miarę rośnięcia coraz bardziej bolą przy mocnym ściskaniu. Można więc powiedzieć że chodzi o coś co pozwoli mi zawsze na każdym treningu wykorzystać cały potencjał siły ścisku, bo tak jak piszę w dni kiedy dłonie są suche nie ma problemu. Co wybrać? A może jak niektórzy doradzadją kupić magnezje? [...]
Jednak upierałbym się przy zjedzeniu posiłku :) Wiec jeśli będzie problem pij wtedy crea figt pod koniec treningu wydłuży to czas do posiłku i powinno się poprawić jak będzie jednak problem to pomyśl o zmianie środka może na coś w kap lub w innej postaci żeby jednak posiłek stały zjeść
Jak masz juz dosyc WW w diecie i do tego jeszcze bedziesz to carbo bral z kretka czy po treningu to z gainerem bym sie wstrzymal zeby sie nie otluscic. A ze ten fenuplast to raczej za wiele Ci nie da to inna sprawa, ale zawsze warto sprobowac. Tylko nie rob pozniej opinii, ze od fenuplastu poszlo Ci 5kg bo to bedzie efekt dzialania kretki [...]
Ja tam jestem początkująca, ale pewnie za jakiś czas i o nowym treningu bedzie mozna ze mną pogadać. chociaz pewnie wiekszość facetów ma takie podejście jak wy, bo tam gdzie ja chodzę to jestem zwykle jedyną dziewczyną :) Chyba że jakaś po fitnesie wpadnie na rowerku pokręcić:)
"kreatyna 4x5 g rano, przed terningiem , po treningu i przed snem" chyba, że robisz faze ladowania... jesli nie, nie ma sensu tyle brac przez caly czas
Spadek owszem( to naturalne),ale nie "tak jak było przedtem" tylko odrobinę grubsze- z kazdym treningiem-bądź cierpliwy i trenuj systematycznie. Dodawanie treningów na same przedramiona w wolne dni to lipa-one muszą mieć czas na regenerację: MIĘSNIE ROSNĄ NIE NA TRENINGU,ALE POMIĘDZY TRENINGAMI. Pozdrawiam wszystkich [...]
[...] + wafle ryzowe, owoce, warzywa, orzechy wloskie,laskowe, suszone sliwki, Co jako deser : czekolade zastepuje monte lub robie prawdziwe kako z mlekiem 0,5-1,5% - po treningu jak nie mam banana pozwalam sobie na gorzka czekolade min 70% kakao. Galaretka z mrożonymi owocami Ograniczenia żywieniowe : nie mam na nic uczulenia ale nie zjem [...]
[...] bo może przynieść odwrotny skutek czyli zmniejszyć eksplozywność mięśni co wpłynie negatywnie na siłę ciosu. Czyli podsumowując pracuj cały czas nad techniką i skup się na treningu siły dynamicznej, ale całego ciała nie tylko rąk bo siła ciosu to tylko w małym stopniu siła ręki. Rób trening z ketlami, gumami, trxami, dynamiczne ćwiczenia z [...]
Jasne, że w treningu bokserskim w rozplanowaniu roku na cykle uwzględnia się także trening typowo siłowy. Natomiast nie jest to długi czas ponieważ taki trening baaaardzo zwalnia i zamula i trzeba potem się porządnie "rozchodzić" Natomiast dla osoby, która trenuje boks amatorsko dużo lepsze efekty przyniesie trening siły dynamicznej a nie [...]
[...] o tym ze duzo smalcu tam miałeś. Źle zrobiłeś pomiary. Biceps nie jest też wielką grupa mięśni aby trzymał tyle wody i glikogenu ze obwód spada o 5cm/12kg wagi W takich proporcjach to udo musiałoby zejść min 10 A pas ze 30cm. Kiedy robisz pomiary? Cały czas tak samo? Czy przed/po treningu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-22 21:33:06
pomiary robię zawsze w dni nietreningowe, po treningu nie robie, bo wiadomo że mięsnień jest spompowany :) Z uda zeszło z 5 cm, z łapy 2; 2.5 cm .... Cały czas tak samo robię pomiary :) Porównamy dzisiaj zdjęcia :)
[...] w celu uchrony bcaa zawartych w białkach mięśniowych. Potrzebujesz samych BCAA w formie wolnej, które omijają układ trawienny i nie obciążają organizmu trawieniem na czas treningu. Organizm musi mieć siłę trenować, a nie część z energii prezeznaczać na trawienie. Nie jesz mięsa przed treningiem, bo jak masz trenować na pełnym żołądku. [...]
