[...] plan treningowy, nie dość że przechodzisz z planu treningowego 5 dniowego na 3 dniowy to jeszcze odpuszczasz nogi. Jeśli nie ma kontuzji w nogach, która by Cię wykluczyła z treningu na jakiś czas to zupełnie niezrozumiała decyzja jak dla mnie. Do treningu A spokojnie można dodać jeszcze jakieś podciąganie na drążku żeby uzupełnić trening [...]
[...] treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm jest przyspieszony, wtedy dokładamy dodatkowe stymulanty spalania tłuszczu, które wzmacniają i wydłużają proces spalania tkanki tłuszczowej? C) Czy [...]
[...] Raz ze zyskujesz zle nawyki, dwa ze poznajesz nieprzydatne ruchy, trzy ze marnujesz czas ktory moglbys poswiecic na konkretny trening. Jak już wcześniej powiedziałem na treningu masz komfortowe warunki i na dodatek znasz wszystkich i wiesz czego możesz się po nich spodziewać. Na ulicy w stersie kiedy nie wiesz nic o przeciwniku to juz nie [...]
[...] 205 Ttuszczu ~160 Węgle poniżej 30 Trening - plecy MC 8x65/8x75/7x75/6x85 Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x50/8x55/7x60/6x65 wiosłowanie hantlą 12x14,5/12x17/10x22/10x22 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha - uchwyt trojkątny 12x40/12x40/10x45/10x45 Po treningu interwały na rowerku - 5 rund po 1 min pracy / 30 sek. odpoczynku
[...] stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC ok15g, Po treningu: Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Do posiłku nr 3: Whey C-6 110g Media: WL 5x83,5kg [...]
[...] będzie ok. ?:) 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek + OMEGA 3 w kapsach IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 Ryz brazaowy 110g 140g piersi z kurczaka Bezpośrednio po treningu 19;30 150g banan + carbo 60g + 30g WPC ŁOWIECKI V Potreningowy 20;00 350g Ziemniaki 140g piersi z kurczaka VI Posiłek 22;30 150g ser poltlusty 15g Olej lniany [...]
[...] Nie usunąłem jednak podciągania, ale też nie dałem je jako priorytetowe, nie idzie mi ono najlepiej, więc póki co traktuję te ćwiczenia jako naukę, możliwe też, iż po treningu dodatkowo będę robić negatywne powtórzenia. Zaś co do barków, te ćwiczenie o którym mówisz jest dobre, jednak istnieje pewien problem, przez który nie dałem go [...]
[...] bebzona, zeby nie widziec wlasnego ptaka. Zreszta mysle, ze przekonasz sie o tym robiac swoja pierwsza redukcje co z tego zostanie. Bedziesz tak pluł sobie w brode, ze nawet nie masz jeszcze o tym pojecia. Ja stosuje tylko dwa suplementy anator po treningu i bcaa rano. Nawet bialka nie stosuje bo nie musze. Powodzenia w dazeniu do nieczego.
Tadek, jak zaczynasz nowy etap to zrob jakis przejrzysty start. Zrob rozpiske diety, "treningu", jaki jest Twoj docelowy wyglad itp. Próba budowania masy wyglądała jak wyglądala, ciekawy jestem czy przez ten czas wyciągnąłes jakies wnioski i jak podejdziesz do tematu...
do solidnego przećwiczenia bicepsów w zupełności wystarczą sztangielki a mając nawet dość skromne warunki do treningu można dopracować się potężnej muskulatury nie mając za rogiem wypasionej siłowni która jest oddalona od nas nie z naszej przyczyny bo widzę tu i ówdzie że większość ćwiczy na starych ławeczkach talerzach sztangach olimpijskich [...]
[...] mam 3-250g piersi z kurczaka lub 300g chudej ryby, 100g ryżu lub makaronu, 50g migdałów, porcja warzyw 4-posiłek przed treningiem: taki sam jak posiłek 2 5-posiłek po treningu: 100-150g wegla, 50g białka serwatki 6-godzinę-półtorej później: 250g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, porcja warzyw 7-250-300g tłustszej [...]
tak miałem problemy z cisnieniem, wysokie miałem,mam w domu półautomatyczny elektroniczny ciśnieniomierz krwi tylko baterie musze kupić bo siadły Ale tak od 2 lat mierzylem sobie raz na jakis czas kilka godzin po treningu siowym to miałem 140/80 130/80 czasami 85
[...] - Myśle że to może być spowodowane zmianą diety , zwiększoną podaża kalori ( w szybkim czasie ) organizm się jeszcze pewnie nie przyzwyczaił do tego rodzaju diety i treningu ,efekty mogą być zauważalne pózniej - tak mi się wydaje Ile razy teraz w tyg robisz areoby i jako długo ???? .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-04 [...]
[...] sie przestraszylam ze moja historie opowiadasz:)Generalnie ja od zawsze bylam silniejsza od moich rowniesniczek nawet ciezszych o 10/15 kg. Powiem Ci ze u nas chlopacy na treningu w parterze daja z siebie wsyztsko zeby nie przegrac z dziewczyna , bo to najgorsze upokorzenie dla nich. Ja wlasnie nadrabiam sila technike , chocciaz chcialabym byc [...]
[...] MIAŁEM TEN 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w [...]
to to wiem ze czlowiek z reguly jest nie symetryczny ale czy moge tak robic biceps jak napisalem bo wiem ze jest mozliwe wyrownanie co do wykrokow ok bede robil ze sztanga a co do tych serii czyli mowisz zebym dolozyl ta 5 serie tam gdzie wystepuje przy danym cwiczeniu na nastepnym treningu i juz tak ciagnal caly czas
[...] z żołądka w przeciwieństwie do innych spalaczy. II miejsce VPX Redline 1 pobudzenie 9/10 przy 2 kaps ładnie pobudzało , brany 2 h po posiłku B+T ładnie pobudziło do treningu 2 skupienie 10/10 lepiej niż przy slim extreme 3 ogólne odczucia 7/10 niestety ale przytrafiły się problem z żołądkiem . III miejsce Synerdex 1 pobudzenie 6/10 [...]
3 ćwiczenie które opisałeś robiłem kiedyś (nie wiedziałem że to się tak nazywa) ale to bardziej w formie obadania, sprawdzenia. NIgdy go jakoś nie wcieliłem do codziennego treningu brzucha więc może czas najwyższy. Co do ćwiczenia 2 to mam je wykonywać na ilość powtórzeń, czy też na czas ?
[...] biceps a zostawic triceps. A/B/A B/A/B powtórzeń stosuj 12-10-8 progresja.przedramie możesz dorzucić jeśli chcesz w A na koniec ze 2 serie jakiegos cw podobnie z kapturami wrzucic do B.brzuch na koniec każdego treningu mozesz robić.ale myśle że w fbw powinienes odpuscic przedramie i kaptury.na to przyjdzie czas.narazie skup sie na podstawach.
karate tradycyjne a ulica....???
