Napisałem ponieżej zależności przerw od rodzaju treningu Ale osobiście nie zwracam na czas zbyt dużej uwagi - po prostu łapie oddech i jade dalej nie czekając dłużej niż 2 max 3 minuty.
[...] odpowiedź w INDYWIDUALNEJ kwestii nie znając nic o nim?? A może to 85-letni emeryt, kóry nie potrafi wypełnić profilu-ja dam mu super przepis a on walnie w ramy po tygodniu treningu?? To oczywiście skrajny przykład, ale zdaję się, że i tak do Ciebie nie trafi. Acha- a za kulturalną dyskusję polecam Ci tydzień odpoczynku od SFD- "CZAS JEST [...]
[...] wiecej cwiczen na maszynach np. wyzej wymienione butterflye lub wycisnakie na klatke na maszynie czy wyciskanie na barki na maszynie Oczywiscie dodajesz takze kilka serii do treningu azdej z grup. Grupy wieksze trenuj raz w tygodniu na maxa lub rob je 2 razy w tygodniu ale odpowiednio dopasuj do tego ilosc serii i czas ktory przeznaczysz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozumiem chodzi o to ze brakuje konsekwencji bo jesli w to wierzysz czy pytalbys czy ogolnie batony mozna jesc po treningu jak nie to bys nie zadal pytania a tak to pytales o raz na jakis czas
[...] jakiś czas przystosowywać organizm do tej formy wisiłku, bo inaczej nie dość żeefekty mogą być marne to i może być niebezpiecznie... jeśli jesteś początkujący zacznij od treningu przygotowawczego/rób trening obwodowy/. i raczej zmień narazie plany i zacznij od redukcji/tkanki tłuszczowej/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-16 [...]
w jakims arcie czytalem (o tym pisal bodajze e-lite) zeby brac tauryne przez pewien okres wieksze dawki, potem mniejsze i znow wieksze by jej dzialanie bylo caly czas optymalne. bul a po treningu tez chyba mozna lyknac czy slabo dziala antykatabol?
[...] ? Ja tak to rozumiem :) Przecież ci tłumaczyłem. Tak jest dobrana dieta i program treningowy by tracić tłuszcz a oszczędzać mięśnie. Przy "odpowiednio" dobranej diecie i "treningu" możesz oszczędzać tłuszcz i tracić mięśnie. Wszystko zależy od tego jak podejdziesz do sprawy. I wbrew pozorem ten drugi wariant jest łatwiejszy. ponieważ tłuszcz [...]
[...] Quattro Pro jest cennym źródłem kwasu glutaminowego, znajduje zastosowanie jako dodatek białkowy pół godziny przed posiłkiem oraz w fazie później regeneracji (5-15 godz. po treningu). Quattro Pro jest jednym z najtańszych preparatów wysokobiałkowych wysokiej jakości. Zawartość w 100g: białko - 60 g węglowodany - 29,5 g tłuszcz - 0,5 g Sposób [...]
[...] Dalszy rozwój i pogłębianie dotychczas poruszanej tematyki, oraz publikacja opracowań najnowszych badań i doniesień naukowych w zakresie profesjonalnego podejścia do treningu i sportu to nasze nieustanne założenie, które z determinacją realizujemy. Zachęcamy Cię serdecznie do przedłużenia obecnej prenumeraty Magazynu Perfect Body na [...]
Polecam kalistenike a dokładnie zacznij sobię od ułożenia treningu obwodowego żeby złapać trochę wytrzymałości przez ten czas możesz czytać sobię książke np. P.Wade Skazany na trening po czym ułożyć trening 5x5 na siłę i ćwiczyć ewentualnie jeszcze możesz ćwiczyć planem Oliviera Lafaya ale to jest ciężki trening :)
Tak ofc na 2inj bedzie HCG rozlozone zle napisalem :) Nie zrezygnuje jednak z VLCD moj organizm slabo funkcjonuje na malej ilosci wegli i tez przy moim treningu sprzyda sie troszke wegli bo takto ten trening nie mial by sensu ale bede obcinal co jakis czas ale jednak musze na poczatku te min 200g wegli spozywac :) coz taki mam organizm i nic z tym [...]
Samo podciąganie sprawy nie załatwi. Takie kurczowe trzymanie się liczby powtórzeni nie ma sensu przy treningu z własnym ciałem. To nie sztanga gdzie można dowolnie regulować obciążenie. Najlepiej będzie jak ten czas poświecisz na naukę podstaw gimnastyki. Mowa tu o takich ćwiczeniach jak stanie na rękach, pompki jednorącz, L-sit, pistolety, [...]
[...] byc na swiezym powietrzu a wiadomo jest lato I sie nie chce zbytnio trenowac a po drugie man slabo dieete jem jak man ochote nie nede wpychal na sole. Chodzi o to czy przy treningu 3x w tyg bede mial Te same rezultaty co przy 4x pytam Bo moze niepotrzebnie trenuje Te 4 x . Moze lepiej w lato trenowac 3x w tyg a reszte aktywnie spedzac czas na [...]
z pewnoscia po treningu... druga porcje mozesz wrzucic miedzy posilkami jezeli czas miedzy nimi jest rowny 4 godziny lub wiekszy. rano zjedz dobre sniadanie (np. platki owsiane + rodzynki + jajka). pozdrawiam, damon
[...] zawodowi kulturyści, z wypracowaną masą, kreślący szczegóły muskulatury. Oni mają super diety, suplementy, doświadczenie i przesiadują na siłowni prawie codziennie. Ty nie dasz rady wykorzystać chociaż w 50 % dobrodziejstw takiego typu treningu. Jeśli nie chcesz split partia 2x w tygodniu, może zawsze być FBW lub HST. Innych wyjść nie widzę
a czy ty byles od zawsze wszystkowiedzacy czy z odzywkami ci to poszlo Oczywiście,że nie byłem i nie jestem wszystkowiedzący.Pierwszą kreatynę zjadłem po 2 latach treningu.Przez cały czas uczyłem się i nadal uczę się sztuki odżywiania.Bez wspomagania farmakologicznego osiągnąłem wagę 93kg z początkowych 62kg.Po czterech latach regularnych [...]
