treningu czas

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: szybko do 2 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 3 razy w tygodniu, plus taniec brzucha i samba ćwiczenia powtarzane 3 razy w tyg rozgrzewka 15 minut NOGI przysiady ze sztangą na suwnicy wyprosty nogi na maszynie 3*12(superseria) [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI: ile trzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 20% fatu nie jestem caly zlany tluszczem, tluszcz odklada sie glownie na brzucha i boczkach (oponka) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ile sie da ok 15%? ZARYS DIETY I TRENINGU: codziennie rano naczczo bcaa i 40min rowerek trening silowy 3 razy w tygodniu plus po [...]

WIEK:19 CZAS REDUKCJI:najlepiej jakby caly tluszczyk zlecial do konca maja,max konca czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :nie mam fotki ale na brzuchu mam tluszczu na 1/5 palca u reki(jak sie siedze to sie kumuluje i powstaja duze faldy) oraz mam ogromne uda ;/ waze 87kg przy wzroscie 180cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:chcialbym [...]

witam. do napisania tego postu skierowala mnie potrzeba uzyskania fachowej porady odnosnie stosowania supli gdyz na dzien dzisiejszy to juz w leb dostaje o roznych teorii. ale po kolei: WIEK: 33 CZAS REDUKCJI: 5 miesiecy (tyle juz trwa) - do osiagniecia zamierzanego wyniku. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 29,2 (pomiar z 20.02.2010) [...]

WIEK:19 CZAS REDUKCJI:2 m-c SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :24% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15% ZARYS DIETY I TRENINGU:Wszystko jest STAN ZDROWIA:Dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Man Scorh i teraz mam pytanie czy moglbym połoczyc Dymatize dyma burn +tse w stosunku dyma burn 2x 2 kaps + tse 2x 1 kaps i ostatnie 2 tyg 2x 2 kaps

WIEK:21 CZAS REDUKCJI: 3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 23.6% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chcę zrzucic pare kilogramów, przede wszystkim z brzucha ZARYS DIETY I TRENINGU: na razie brak, z końcem zimy mam zamiar biegac 3 razy w tyg., + siłownia 2/3 razy w tyg. STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nic [...]

WIEK: 18(rocznikowo) CZAS REDUKCJI: w czasie 2 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : BF 18-19% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: BF 13-14% ZARYS DIETY I TRENINGU: rzeźba, dieta z ujemnym bilansem kcal, dodam że trenuje jeszcze kickboxing STAN ZDROWIA: Dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kreatyna(ale to nie spalacz xD) BUDŻET: Oby [...]

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :rok SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : fota(mysle ze kolo 15%? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta(6 posilkow okolo 1400 kcal bialko 2.5 g tluszcz 0.5 g wegle 2 g trnieng(areoby codzien+3 razy silownia) STAN ZDROWIA( [...]

Koniu poprawilem swoj post tutaj :) WIEK:18 (191cm - 90kg) CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 Miesiecy Samego plywania (Skoncze jak dojde do perfekcji) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:duzy POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: maly ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 Posilki dziennie. Trening: 1h 3xAeroby w tyg - Plywanie , 2x w tyg [...]

WIEK:20 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :6 tygodni diety zakończenie koniec czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :fote wrzuce POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:- 10 kg ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):zero słodyczy nie jem po 18, 5 razy w tyg. trening na siłowni + 4 razy aeroby+ rekreacyjnie basket i [...]

WIEK: CZAS REDUKCJI( 4 miesiace z przerwami :() SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU ( duzy mysle ze ok 25-30% ) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 15 ? ZARYS DIETY I TRENINGU 10 wskazówek zywieniowych trening dziennie 45 min Fitness STAN ZDROWIA( slabe stawy reszta bardzo dobra. ): WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE ; słaba potrafie wypic 2-3 kawy [...]

Witam ponownie . Waga leci w dół, od dwóch tygodni jechałem na TSE 2caps przed trenem siłowym/aero. Waga leci o 0.3-0.5 kg/tydzień, obecnie jest to 84.8 kg. Chciałbym wrzucić jakiś spalacz po tym TSE, tylko pomysłu nie mam jaki. Ponownie wrzucam ankietę. WIEK: 17 (niebawem 18) CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do [...]

WIEK:29 CZAS REDUKCJI: za mną marzec-kwiecień przede mną czerwiec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nie mam dokładnego bieżącego pomiaru ale myślę że ok 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14-15% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta-zabawię sie w carb cycling, trening-fbw 3xtyg i aero w NT STAN ZDROWIA:myślę ze jest git WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?; [...]

Witam ! WIEK: 17 lat CZAS REDUKCJI: Na redukcji jestem 5 tydzień i planuje kolejne 3/4 tygodnie. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Obecnie mam w pasie 84cm chciałbym zejść przynajmniej do 80,a jeśli się uda,to nieżej. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trzymam diete pod redukcje (myśle,że w 100%), trening 3x w [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 15 czerwca do pozbycia sie fatu %) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 18 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): trening tylko aeroby , dieta low carb STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

Venom, thyroburn, co jeszcze? Jaki wybrać spalacz max 120zł max skuteczne max bezpieczne :) 1. WIEK:16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:100kg, 183 cm, 102 cm w pasie. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 25 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14% 6. [...]

WIEK:21 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3tydzień - do uzyskania odpowiedniej wagi (mam na myśli 93-95 kilo) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-12% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): NIe mam diety ale nie jem węglowodanów,cukrów,tłuszczy wszelkiego rodzaju. [...]

WIEK: 20 lat CZAS REDUKCJI: 2 tyg ( mam zamiar zakonczyc w kwietniu i dobrze byc wyciety. ) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :nie posiadam POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:jednocyfrowy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Split 5 razy w tyg jedna grupa mieśniowa dziennie.Dieta wysokobiałkowa wegle okołotreningowo. STAN ZDROWIA( [...]

WIEK:16 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Koniec zimy. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :nie wiem ile.. ale powiem że ważę 115kg. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Też nie wiem.. chciałbym na koniec zimy ok 100kg. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Ograniczam jedzenie poprostu.. siłownia ok 7h tygodniowo. [...]

KOBIETA WIEK:30 CZAS REDUKCJI( od 01.07.10 do tej pory bez znacznych sulcesów SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU :30 % tyle pokazuje waga na siłowni. Wzrost 165cm waga 58kg. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% ZARYS DIETY: węglowodany złożone ( owsianka ), chudy nabiał, kazeina, serwatka potreningowo, warzywa, owoce ( tylko jabłka ), jajka. ZARYS [...]