treningu czas

[...] Przyjdzie czas na jakieś kompleksy.. Teraz tej pracy jest niewiele w sumie, ale jak tak zerknąć na Justa Singles, czy jakieś inne (Siła dla ludu, gdzie robi się 10powt na treningu) - to jest to program z tego samego gatunku.. Ciężary mniejsze, bo co innego robić ławę czy martwy, a co innego wyciskać nad głowę. Inaczej oddziałuje to na [...]

Pojawiła się opcja treningu. Wczoraj były kettle, więc wypadałoby zrobić pompki, ale że była opcja poćwiczenia z kulami, to wpadły kule. 1. jak jest czas na trening i możliwość zrobienia treningu - to go zrobić. 2. jak jest opcja treningu z kettlemi lub z masą ciała, to kettle idą na pierwszy ogień. 3. jak jest opcja treningu, ale bez kettli - to [...]

A, no to jasne - gadanie jest elementem treningu - jak jest z kim. Ja tam ciągle podpytuję... :-) Cel jest - wymyk i muscle up. Terminu nie wymyślam, choć po cichu myślałem "do końca wakacji". Nieco to niestety musiałem zweryfikować.. Ćwiczenia już obadałem, wiem co mogę zrobić i ile tego mogę zrobić. Pozostaje wybrać marszrutę (ilość ćwiczeń, [...]

[...] na podłodze. Choćbym chciał, to kettlami klaty nie przećwiczę. Fajnie, jakby pompki stały się jakąś taką rutyną, czy rozgrzewką, ale żeby nie kolidowały z główną częścią treningu. Ile robisz na rozgrzewce tych pompek? Jak mi się zdarzy, to maks 3x10. Zawsze coś, ale na jakikolwiek rozwój klaty nie ma co liczyć. Już mi lepiej robić pompki na [...]

[...] mi pols podczas truchtu ponad 200 :O wiec chyba moge go wyrzucic do kosza(kupiony kilka dni temuza okolo 75zł firma to target).Zmierzylem puls domowym sposobem po calym treningu i wyszlo mi okolo 190 ,wiec trening byl intensywny. Teraz pytanie jezeli schodze po 15sto minutowym treningu i mam jeszcze sile to znaczy ze ten trening byl za malo [...]

Co mnie ciekawi. Czas treningu 25 minut. Co wliczamy: Czas rozgrzewki 2 minuty. Czas jednego interwala 30 sekund truchtu 15 sekund spirntu co daje 45 sekund. Mamy zaczynać od 5 interwali co dało by czas ogólny 6 minut 25 sekund. Jak mam to rozumieć ?

[...] jest smacznie, nie narzekam :-D Zdrowotnie Ok. Dłoń już mi tak nie drętwieje, nawet dam radę utrzymać sztangę przez 25 powtórzeń rdl więc nie jest źle %-) Udo troszkę nadal czuję więc decyzja o zmianie treningu myślę, że była słuszna. Okresu nie ma jak nie było, i się nie zanosi. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-11-02 16:44:44

[...] x11 / 17kg x15 / 12kg x20 7kg / 12kg / 14,5kg / 17kg / 19,5kg x8 / 17kg x12 / 12kg x15 Niestety nie dałam rady dołożyć powtórzeń, czułam trochę tricki po wczorajszym treningu klatki więc nie dziwię się, że nie poszło. Za to udało się zrobić ostatnią serię z 17kg na 13p. Małe rozkminki dietetyczne: Dobrze się czuję na obecnym rozkładzie, [...]

[...] x11 / 17kg x15 / 12kg x20 7kg / 12kg / 14,5kg / 17kg / 19,5kg x8 / 17kg x12 / 12kg x15 Niestety nie dałam rady dołożyć powtórzeń, czułam trochę tricki po wczorajszym treningu klatki więc nie dziwię się, że nie poszło. Za to udało się zrobić ostatnią serię z 17kg na 13p. Bardzo dobrze. jak się uda to dokładaj powtórzeń w tych cięższych [...]

[...] szczególnie póki się nie ma rodziny i obowiązków z tym związanych ;-) A jak ogólnie pośladki po takim zabiegu. Było znośnie czy doskwierają mocno. Wczoraj bezposrednio po treningu zdawały się mocno wymęczone ale dzisiaj ich nie czuje - to jedyna partia, która praktycznie nigdy nie jest dotknięta domsami podczas gdy wszystko inne mnie boli. I [...]

[...] śmiga lekko. Z asekuracją może bym się pokusił o jeszcze jedno powtórzenie. A tez na stówce stanąłem na dłuższy czas. 6. Interwaly rowerek : 7x 30/30 Oj leciałam po treningu do pracy z dużym głodem :-) te interwały mnie podkręciły dodatkowo. Dzisiaj idę do kina na specjalny seans z okazji premiery Alien - dzisiaj będzie grana ta [...]

[...] maksymalnie) i było super, potem grałam w koszykówkę to mnie następnego dnia plecy bolały. Potem poszłam z bólem (lekkim, żeby nie było - nie mwa tragedii) na trening a po treningu jakby mi preszło :-PP szczególnie po HT się czułam ozdrowiała %-) W każdym razie cos tam w stawie bidorowo - krzyżowym cały czas mi siedzi, tym razem jeszcze [...]

[...] mi trening i doglądać progresu. Okazuje się, że jeszcze nie ma dosyć mojego marudzenia8-) Ps. Poczekaj jak Cię zaraz zbombarduję filmami, już mam cztery ze wczorajszego treningu 8-) Cele treningowe: 1) nie uszkodzić się 2) dużo się nauczyć 3) dobrze się bawić 4) poprawić tył uda (wiem, monotematyczna jestem %-) ) i barki Ruszamy z [...]

[...] nawet gdybym bardzo chciała :-D Czasem zastanawiam się czy po prostu taka już moja natura, że zmiany będą przychodzić mozolnie, czy cały czas coś źle robię, czy to w treningu czy w diecie. To jest tak, że ćwicząca osoba zawsze ma coś do poprawienia - nawet jak jest na serio dobrze. Jeszcze się chyba nikt taki nie zdarzył, który by był [...]

[...] wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok 2200kcal. Po weekendzie sobie juz ‘’oficjalnie’’ doloze. Od lipca caly czas lece na trzech posilkach dziennie, +/- 9:00, 14:00, 19:30. Ostatnio ciezko mi [...]

Podsumowanie tygodnia piątego Kolejny tydzień odhaczony. W treningu ciągły progres siłowy, co bardzo cieszy. Kolana mają się lepiej więc jeśli będzie czas to wrzucę sobie sesję na skakance. Chociaż pewnie bez porannych sesji na skakance tez łatwiej się progres w siłowym robi ;-) Dieta u mnie bez większego planowania, cały czas stosuję metodę [...]

[...] głównie koszykarskie, bo takie lubię i to mój styl. A co do stopy to jakiś czas temu czytałem w necie materiał. który burzył trochę to co do tej pory mówiło się o stopie w treningu siłowym - np. o trzech głównych punktach podparcia i były tam bardzo sensowne argumenty. Nauka ma to do siebie że cały czas drąży temat i zmieniają się także teorie [...]

[...] produkt ww o wysokim IG, latwo przyswajalne (np. jakis owoc czy troche miodu) 2.)przy HITT wzrost EPOC raczej by mnie sklanial do wziecia ww o wysokim IG bezposrednio po treningu ale w niezbyt duzych ilosciach by szybko wyrownac poziom glukozy we krwi, a dlatego malo ww zeby przedluzyc spalanie kwasow tluszczowych (tu pytanie-dygresja do [...]

Odpowiedzi, na pytanie "co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej", nie znajdziemy w porównaniu marszu z jazdą na rowerze. Należy jej szukać w metodzie treningu oraz diecie. Aby spalać tkankę tłuszczową bardzo ważna jest odpowiednia dieta i deficyt kaloryczny. Przytoczę bardzo dobre stwierdzenie "brzuch robi się w kuchni" - widoczne mięśnie brzucha [...]

[...] jakaś rozgrzewka aerobowa plus rozgrzanie stawów, musisz czuć że jesteś gotować dźwigać ciężary ILE MINUT AREOBÓW PO? zaczynasz dopiero więc wydaje mi sie ze 30 minut po treningu siłowym wystarczy i regularnie dokładać, aero są fajną metodą ale mają jedną podstawową wadę organizm szybko się do nich adaptuje i często trzeba zwiększać ich czas [...]