Hej kingerii dopiero zauważyłem ten post Co do opinii to trening ze schematu 1 jest ciekawy dużo ćwiczeń dodatkowych. Pierwszy raz widzę takie ułozenie treningu ciekawe rozbicie przysiadów i ławki na dwa dni. Tylko ciągi budzą we mnie wątpliwości w pierwszym tygodniu normalne w drugim stojąc na podstawce a w trzecim z podstawek.Wydaje mi sie że [...]
[...] nie wiem co sie z nia dzieje bo sila poszla calkiem niezle a wyglad praktycznie nie zmienil zadnego ksztaltu popimo tego ze obwod sie zwiekszyl, moze jakies rady co do treningu? i dzieki za sogi pzdr wroc23 dla twojej wiadomosci mam 41 cm w przy wadze 81 najpierw dokladnie czytaj zanim cos napiszesz,a zamiast krytykowac moze bys cos [...]
ja po treningu- storm wypity ( ostatni porcja) wystrzałowo odliczam czas do bomby i tak pomyslalem, ze jak nadal bede wygladal jak placek to pjerdole siłke nie mam siły sobie wmawiac ze po kolejnej puszce kreatyny bede wygladal lepiej
Chodzi mi głównie o to, że patrząc na twój bieżący plan można wywnioskować, że nie masz zielonego pojęcia o układaniu planu treningowego, higienie treningu i innych ważnych rzeczach. Polecam dla ciebie zwyczajny FBW 3x w tygodniu, dopracowanie fundamentów i poźniej będzie czas na rożnego rodzaju zabawy.
[...] zamiar kupić sobie na początku czerwca kreatyne + glutamine + HMB i chę dietkę także żęby pod te suplementy pasowały. Dodam że ćwiczę regularnie 3x w tygodniu i że o podstawach treningu mam pojęcie. To chyba na tyle! Nie wiem jak Ci podziękować, bo SOGa dostałeś, ale pewnie na nich Ci już tak nie zależy. JESZCZE RAZ THX!!!!! Czas to mięśnie!!!
połacz nogi z barkami a pozatym to za duzo robisz na brzuch zrob 3 cwiczenia 2 na proste 1 na skosne i bedzie git reszty treningu nie czytałem ale jak bede miec czas to przeczytam
[...] mógł robić takich treningów bez dopingu, bo by się zajechał. BTW jestem pewien że nigdy nie ćwiczyłeś nic konkretniej, bo wiedziałbyś jak potrafi zmęczyć godzina ciężkiego treningu 4 razy w tygodniu. Wtedy miałbyś pojęcie, że człowiek nawet o zayebistej renegeracji nie dałby rady trenować codziennie po 5-8 godzin. No offence, ale jestem [...]
Co do 1 treningów to pamiętam jak ja na 2 czy 3 treningu boksu zostałem sprany przez pajaca. Był sparing tylko na lewe proste, ale że on trenował już długi czas tam i miał bardzo twarde rękawice to skończyłem z bólem głowy i rozyebaną warą %-) Przynajmniej jest co wspominać, ale rozwalają mnie takie typy - ma być lekko, a tyrają prawie na chama
[...] jedno przyciaganie do klatki wyciagu na siedzaco to wiadomo, a drugie cwiczenie nie wiedzialem jak nazwać - wyglada to tak, ze przyjmujesz pozycje podobną do wiosłowania ze sztangą na stojąco, łapiesz z góry drążek i ściągasz go do powiedzmy ud/podbrzusza - zalezy jak sie ustawisz :) :bombay - co jadles po treningu zanim wsiadłeś na rower?
co do treningu na barki to tez kiedys szukalem ,stosowalem niby jedna dobra rozpiske i lecialem z tym dluzszy czas,ale powiem ci ze ten moj kumpel mmnie zaskoczyl,on niema schematow,jak wchodzimy cwiczyc to on jeszcze dobrze niewie co bedziemy robic,jakie cwiczenia,co trening jest inaczej i ja widze efekty,ostatnio na klate zrobilem cos czego sam [...]
Zawczasu przygotuj wypiskę, żeby potem tylko dopisać ciężary i czas... Bo może być ciężko po treningu ---> ja już chyba z godzinę leżę i próbuję napisać
[...] w prawym mi trochę strzyka. raz miałem fajt z bratem dla zabawy zapasy(30 kg cięższy) ważyłem wtedy 60 kg i mi się jakoś wykręciło prawe to 4 lata temu i tak z rok temu na treningu jak wychodziłem z dźwigni na noge (próbowałem wstać) to mi w lewym kolanie pieprzneło po lewej stronie... z tym ,że na lewym już nic nie odczuwam od dawna a prawe [...]
[...] wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go na czczo ? skoro zarzywam bcaa ? i wtedy organizm najbardziej stara sie spalic fat . (tak jak po treningu) .Kazdy tak pisze,zeby robic na czczo-ze to dobre rozwiazanie. a w art. jest napisane odwrotnie. Zmieniony przez - RJK* w dniu 2014-01-18 16:42:43
[...] organizmu do stawianych przed nim wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go na czczo ? skoro zarzywam bcaa ? i wtedy organizm najbardziej stara sie spalic fat . (tak jak po treningu) .Kazdy tak pisze,zeby robic na czczo-ze to dobre rozwiazanie. a w art. jest napisane odwrotnie. ODŚWIEŻAM
[...] na czas przerwy od treningów nie zmniejszyc puli do 1700 ( wtedy waga powinna iść szybciej w dół). Po powrocie na siłownie wróciłbym do puli 1800kcal i po dwóch tygodniach treningu spróbował wejsc na 1900 bo skoro na 1800 idzie w dół to przy zwiększeniu o 100kcal przy wysiłku fizycznym tez bez problemu redukcja powinna sie robic. Co o tym [...]
[...] byla rozwiazaniom w walce Enshin Karate,ktore mozna wykorzystac w innych stylach podczas walki sportowej. Mam nadzieje ze czas spedzony ze mna nie byl zmarnowany fotki z treningu na Naszej Klasie (Enshin Karate Kokoro dojo Gloucester) Jesli ktos moze je przezucic tutaj bede wdzieczny (dal mnie to wciaz czarna magia)Pozdrawiam i zapraszam na [...]
[...] czy to serce, płuca czy chvj wie co. napiszcie czy teoretycznie ten strzal mogl cos spierd0lic, bo nie wiem moze to zbieg okolicznosci jesli chodzi o czas i to nie ma z tym nic wspolnego, co nie zmienia faktu ze wkvrwia mnie to a masuje caly czas tylko na treningu sie troche 0******lam bo mam lęki, aha jakbym sie nie logowal pare dni to RIP
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -10 g BCAA przed i po treningu -5 g TCM Creatine przed i po treningu -kompleks witamin Vita-min Multiple Sport -Glucosamine Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
biore 300 na klate
