[...] Pani na myśli pisząc "trening 12x tygodniowo? chyba , że rano aeroby , a wieczorem trening siłowy przez 5 dni w tygodniu i już mamy 10 treningów tygodniowo ;) ale nie można treningu siłowego stawiać na równi z aerobowym albo powiedzmy bokserskim. jeśli ma Pani czas proszę to rozwinąć, bo jestem po ludzku ciekawy jak to wygląda z punktu widzenia [...]
[...] Więcej białka napewno się da Tak na serio to zobacz, że w tym bilansie jest wszystko czyli białko roślinne np. z kaszy czy nawet z pestek dyni, a nawet odżywka białkowa po treningu, choć niektórzy nie wliczają. Akurat o białko jestem najmniej zmartwiony. Skoro mam kalorie ok to fatem nie przytyje a to, że troche nadmiar to ak ćwicze tyle jem i [...]
[...] na maszynie która pomaga więc jest jeszcze łatwa i pełna regulacja trudności (robić 5 serii po 8-10 czy progresją ?) Brzuch tak jak pisałem robię dwa razy w tygodniu po treningu nóg i pleców ..... spróbuje na najbliższym treningu kółko i planka (max czas tzn jaki ? ) Wszystko zaczyna wyglądać elegancko ;) teraz pilnować diety i w lutym [...]
[...] odpoczynki między zestawami ćwiczeń. Pozwoli to nam ćwiczyć wydajniej i da tkance mięśniowej czas dla wzrostu. Naszym celem nie jest liczba ćwiczeń lecz intensywność treningu. Trenujemy nie więcej niż trzy dni w tygogodniu, by ciało nasze miało w^ .carczający czas na odpoczynek, odbudowę i wzrost mięśni. Idealny harmonogram to [...]
[...] to czemu bili sie z nim w półrdystansie i stali a z foremanem 5 rund tak sie nie dało... Mieli serce,byli twardzi...Ale precyzji ciosów nie mieli,techniki czym jest siła bez treningu...To jak kowal by walczył z boskerem by wygrał bez techniki... Człowieki porównujesz boks z lat 1880 gdzie nie mieli nic...z boksem z lat 60...Gdzie była praca nóg i [...]
[...] to minimum, to dobrze? Co to znaczy konkretnie umiarkowane tętno? 87michal: Dzięki za rady, a propos Twojego linka... To jest mega gigantyczna motywacja... A teraz jeszcze jedno pytanie. Szukałem już na forum trochę a propos tzw treningu domatora. Polecilibyście mi coś, czy mam się póki co wstrzymać? Wielkie dzięki raz jeszcze dla Was wszystkich!
[...] jest juz efektywny. Robisz 3-4 rotacje i znow stop, czemu ? bo konkretna metoda juz zanudzila twoje cialo i musisz zmienic cala metodologie cwiczen (nazwij ta zmiana typu treningu, zmiana mentora, guru czy jak chcesz). Co jest najgorsze ? Czlowiek ktory wyterzyl umysl i stworzyl dobra metodologie i chce zrobic z tego biznes. Wtedy zapomina [...]
[...] dodatki boostujące NO2 w stakach brane przez dluzszy czas działają milutko, unaczynienie staje sie widoczne co najwazniejsze jakosc treningów jest b.dobra nie czuje sie zmeczony na treningu ani po nim, regeneracja znakomita. sprobuj tak brac, sadze ze sie nie zawiedziesz, bedziesz bogatszy w doswiadczenia i wlasne zdanie na ten temat. pozdrawiam
[...] przypomina białkową odżywkę OXY-GEN, którą piłem jakiś czas temu. Mączne, mętne, bardzo słodkie. Minusem dla mnie jest rozpuszczalność. Zwykle wsypuję do shakera proch, po treningu zalewam wodą. W przypadku tego produktu znaczna część przywiera do dna, skleja się i można machać do jutra. Obecnie stosuję jako dodatek do innych odżywek, by nie [...]
[...] prostowników grzbietu – 3 serie Suplementacja: Zestaw I – podstawowy: 1) Odżywka białkowa - izolat białka serwatki – 30 g bezpośrednio po treningu 2) Odżywka węglowodanowa typu CARBO - 50 g bezpośrednio po treningu 3) Glutamina dni treningowe - 5 g na czczo - 5 g po treningu dni wolne [...]
Okej, słucham się Was, macie dużo większą wiedzę i widać po efektach, że się znacie. Po dwóch miesiącach treningu mam rozpisany nowy plan, zrobię go, ustalę ciężary, sprawdzę czas w jakim go wykonuję i robię aktualizację. I dzięki za takie słowa rzabba, potrzebuję czasem takich racjonalnych argumentów :P. I chcę to zrobić dobrze, żeby to miało [...]
Ostatnio pytalem o gainera do picia po treningu. Teraz czas przyszedl na bialko (tak wiem na sfd jest dobre), ale moze jakies inne w stosunku najnizsza cena, ale jednak nie jest to białko z mąki xD Tak, ze co proponujecie zeby sie nadawalo, ale tanie bylo :)
Czyli brać od razu po treningu siłowym przed aerobami 3? Odczekać jakiś czas czy odrazu nak***iać bieżnie? A jak w dni nie treningowe? Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2013-02-19 18:02:29
Dzięki wielkie, jeszcze jak mógłbyś odpowiedzieć o czas po treningu w którym mam przyjąć dawkę. Najlepiej od razy czy po jakims czasie? Świetne są te tematy z pojedynczymi pytaniami, można bardzo szybko dostać konkretną odpowiedź:)
BCAA stosuję przed treningiem każdym w dawce 10g. Po treningu siłowym lub interwałach porcja odżywki białkowej, po około godzinie normalny posiłek. Kupiłem teraz jabłczan kreatyny Trec w kapsułkach, gdzie wg danych na opakowaniu 4 kapsułki to 5 g kreatyny. Mam zamiar ją zacząć stosować jak najszybciej (już teraz na redukcji w celu ochrony mięśni [...]
[...] takiego jak sezon, trenuje się cały rok, nie znalazłem żadnej odpowiedniej odpowiedzi "Kiedy powienien być spożyty posiłek po treningowy" - no tak od 30min do max 1,5h po treningu. "Który tym diety z poniższych..." - nie da się tego określić w twoich propozycjach odpowiedzi, bardziej trafne by było "zbilansowana", w sumie do redukcji można [...]
[...] podwieszone posty) - trening dla poczatkujacych (inne posty, poprzegladaj treningi) Korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Wyszukaj czegos na temat treningu ACT, uloz sobie taki trening a pozneij daj tutaj do oceny, jest on idealny na rozpoczecie treningu na silowni. Nastepnie a raczej na poczatku musisz obrac sobie [...]
Aneta Florczyk - odpowiada na Wasze pytania !
