Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam mały problem z bicepsem..otóż przestał rosnąć..próbowałem wielu rzeczy
robię go raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie. Powoli opuszczam, szybko podnoszę.
co tydzień zmieniam ćwiczenia
robię np tak
-sztanga łamana 12 10 8
-Modlitewnik sztanga łamana wąsko 12 10 8
-Ławka skos z hantlami 12 10 8
-Hantle z supinacją 12 10 8
-Hantle podpór o kolano 12 10 8
-młoty 12 10 8
zmieniam kolejność ćwiczeń i dobór ćwiczeń.
Po treningu tricepsa mam bardzo fajną pompę i na drugi dzień zakwasy..a po bicepsie nic..i tak od dłuższego już czasu.
ćwiczę już 2 tydzień po tygodniowej przerwie więc raczej się nie przetrenowałem. Z resztą partii jest ok, więc co robię nie tak?
Szacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270731
z czym robisz ten biceps? Ile ma czasu na odpoczynek od poprzedniego treningu? Ile po treningu?
Próbowałeś ćwiczeń bardziej złożonych które angażowały by biceps,np podciąganie podchwytem?
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-23 16:17:32
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"