Anonim
Mam mały problem z bicepsem..otóż przestał rosnąć..próbowałem wielu rzeczy
robię go raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie. Powoli opuszczam, szybko podnoszę.
co tydzień zmieniam ćwiczenia
robię np tak
-sztanga łamana 12 10 8
-Modlitewnik sztanga łamana wąsko 12 10 8
-Ławka skos z hantlami 12 10 8
-Hantle z supinacją 12 10 8
-Hantle podpór o kolano 12 10 8
-młoty 12 10 8
zmieniam kolejność ćwiczeń i dobór ćwiczeń.
Po treningu tricepsa mam bardzo fajną pompę i na drugi dzień zakwasy..a po bicepsie nic..i tak od dłuższego już czasu.
ćwiczę już 2 tydzień po tygodniowej przerwie więc raczej się nie przetrenowałem. Z resztą partii jest ok, więc co robię nie tak?
robię go raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie. Powoli opuszczam, szybko podnoszę.
co tydzień zmieniam ćwiczenia
robię np tak
-sztanga łamana 12 10 8
-Modlitewnik sztanga łamana wąsko 12 10 8
-Ławka skos z hantlami 12 10 8
-Hantle z supinacją 12 10 8
-Hantle podpór o kolano 12 10 8
-młoty 12 10 8
zmieniam kolejność ćwiczeń i dobór ćwiczeń.
Po treningu tricepsa mam bardzo fajną pompę i na drugi dzień zakwasy..a po bicepsie nic..i tak od dłuższego już czasu.
ćwiczę już 2 tydzień po tygodniowej przerwie więc raczej się nie przetrenowałem. Z resztą partii jest ok, więc co robię nie tak?
Krzysztof Piekarz
georgu
hakeem
QUEBLO
rion10
