treningi na brzuch

[...] 8-12 ? Cwicze 7 miesiecy i na klasyku 8-12 na FBW fajnie masa szła, na spilcie potem tez troche ale czuje ze lepiej na mnie działa metoda 12-20 powtorzen. planuje tym treningiem zrobic cykl na kreatynie przez 7 tygodni, pozdrawiam i z góry bardzo dziekuje wszystkim co sie wypowiedzieli, pozdrawiam ps. w sobote gdznie mam 2 dni przerwy od [...]

Wiek 16lat Waga 62kg Wzrost 174cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)-Masa i rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) treningi na wlasna reke w domu bez planu Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) srednia aktywność [...]

[...] dostał punkt. Do tej pory uważam to za dziwne.. W nastepnych zawodach poszło mi lepiej, wygrałem kilka razy przez ippon nawet. Teraz niestety muszę trochę przystopować treningi. Kończę doktorat i nie mam tyle czasu co kiedyś. Zostają ćwiczenia "rehabilitacyjne" na siłowni, worek i skakanka... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie [...]

[...] ten stosuję sam na sobie i zacznę od tego, że przynosi solidne efekty w postaci siły jak i również masy mięśniowej. Trenuję 2 razy w tygodniu na siłowni, do tego dochodzą 4 treningi w klubie oraz dodatkowe 2 typowo wytrzymałościowe (ale o tym raczej nie tutaj) Co do treningu na siłowni prosiłbym o komentarz i ewentualne poprawki. Trening [...]

[...] sztangielka w opadzie i szrugsy ) i przedramienia z lydkami ? a no i bieg no wiec na niedziele mam zamiar wrzucic te rzeczy ze wzgledow czsowcyh, zeby mniej wiecej treningi tyle samu czasu zajmowaly ( jak bym robil plecy i bic jak pisza plusa reszte planu w jeden dzien to bym ponad 3 godziny musial siedizec a nie o to chodzi ) B) czy [...]

[...] brzuch rozciaganie worek 40 min Czwartek klatak bic przedramie rozciaganie 70 min piatek nogi rozciaganie 50min sobota i niedziela brzuch rozciaganie worek 40 min Czy te treningi na worku moga zatrzymac przyrosty tkanki tl?/lubie biegac ale na razie wolalbym nie robic tego z racji pory roku. mam jescze pare pytan odnosnie pozniejszej rzezby [...]

Cześć Chciałbym abyście sprawdzili mój plan czy wszystko jest ok. Moim głównym priorytetem są przysiady zwłaszcza siła. Dlatego dałem 3 treningi przysiadów w tygodniu Ćwiczyłem około 2 lata typowo kulturystycznie. Później przerzuciłem się na piłkę nożną i biegi długodystansowe 10km (34min) dlatego trening był skierowany pod te dyscypliny. Teraz [...]

[...] wina lenistwa i braku pieniędzy. Przez ten czas przyszły efekty nie tylko w wyglądzie, ale także w sile, chociaż wiem że mogło by być lepiej. Do tej pory stosowałem różne treningi. Przez pierwszy miesiąc trening dla początkujących od kulturysty, a następnie raz FBW, a raz SPLIT. Poniżej podaje wam nowy plan treningowy który stosuje tydzień, na [...]

Witam, otóż od soboty do dnia dzisiejszego moja waga wynosi tyle samo, nic nie przybrałem na wadze dlatego chce się was zapytać czy moja dieta jak i treningi są w porządku. Wiem że na początku łatwo było przytyć a przytyłem z 86kg na 89.3 w 3tygodnie no i może to już ten czas gdy waga będzie bardzo powoli rosła? Więc tak o to mój plan treningowy. [...]

[...] nigdy nie miałam z tym problemów. Mam też wysokie tętno podczas ćwiczeń na bieżni, bo zdarza się nawet 170. Strasznie mnie to denerwuje, bo wkładam bardzo dużo wysiłku w te treningi a nie mam jakiś specjalnych efektów :/ Od pażdziernika zrzuciłam może 2-3 kg, trochę poleciało w obwodach ale tak poza tym to nieszczególnie są efekty, a chyba [...]

[...] - przysiady ze sztanga 10,10,8,6 powt. - przysiady wykroczne 4x10 powt. - wspiecia na palce stojac ze sztanga 15,12,10,10 powt. Na brzuch spięcia, plan mam ze strony: http://treningi.blox.pl/html/1310721,262146,169.html?2 by nie było, że sobie przywłaszczam, prosiłbym o ocenę i przy okazji mam dwa pytania, z racji, że buduję masę, powinienem miec [...]

Witam wszystkich serdecznie w moim DZIENNIKU TRENINGOWYM Nazywam się Jacek, mam 17 lat Treningi na siłowni w moim życiu toczą się od, hmm.. prawie dwóch lat. Z tym, że pierwszy rok był nawet, nawet systematyczny, obecny...dziurawy jak sito. Na siłowni zacząłem porządnie i zawzięcie ćwiczyć jakieś 4-6 miesięcy temu. Dieta, trening, wszystko ładnie [...]

[...] wpisów. Jak zaczęła się moja przygoda z siłownią - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi oraz prowadzenie zajęć młodszych dzieci - po roku zastoju fizycznego postanowiłem zapisać się na siłownie oraz muay thai. Jeżeli chodzi o siłownię to ponad rok było [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż (Treningi na macie ok 6 lat, sama siłka ok 2 lat) Aktywność fizyczna Witam, Zaopatrzyłem się w taki zestaw Link allegro (z mocno łamanym gryfem i bez długiego gryfu) do tego drążek rozporowy do futryny i ekspander. Planuje kupić ławeczkę modlitewnik ale to dopiero jak się przeprowadzę na razie musi [...]

[...] BIOGENIX Glutagenix 2kaps rano, 2 przed snem i 2 po treningu ( http://www.dso.pl/product_info.php/manufacturers_id/47/products_id/1113 ) kreatyna: OLIMP Creatine 2tab przed treningiem i 3-4 po treningu DIETA: niskotłuszczowa, bez pieczywa i ziemniaków, dużo mięsa, warzyw, ryżu, makaronu powiedzcie mi czy coś z tego będzie? i jeżeli niebardzo to [...]

[...] sztangielka 1x8 niedlugo zamienie na Wyciskanie wasko na lawie sztangi Uginanie ramion ze sztanga 1x8 Unoszenie ramion bokiem 1x8-10 mam juz za soba 2 tygodnie treningu (4 treningi), przed treningiem oczywiscie rozgrzewka w trakcie serie rozgrzewkowe roznie od 1-2 I teraz jest taka sprawa że bardzo chcialbym wlaczyc trening podciagania na [...]

[...] :). Zapraszam do lektury: Trening Crossfit. http://stayforevercrossfit.com/wp-content/uploads/2010/12/Crossfit-Girls.jpg Ostatnio dostawałem sporo pytań o przykładowe treningi CrossFit. Zacznijmy jednak od częstotliwości treningów w tygodniu. CrossFit stosuje 8 dniowy cykl treningowy, nie 7 dniowy. W zależności od stopnia zaawansowania i [...]

[...] prosba o pomoc do osob bardziej kompetentnych... Jak ustalic proporcje W/B/T w moim przypadku zeby pozbyc sie jeszcze troche tluszyczyku i poprawic wyglad ciala? Czy takie treningi jak do tej pory sa odpowiednie? Najwiekszy problem mam ze zgubieniem brzucha i boczkow... Wszelkie rady sa na wage zlota:) Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w [...]

[...] tłuszczu, w miarę możliwości ;) Mam sprzęt od tygodnia, nie wiem zbytnio co robić, kiedyś ćwiczyłem z kolegą przez 2 msc i prawie nic mi to nie dało . Tak - były to marne treningi, więc się nie dziwię . Poczytałem tu i tam dość sporo tematów, podstawy znam, ale ciężej w praktyce . W poniedziałek i środę zrobiłem sobie trening z innym kumplem, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 11-12% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,silownia teraz 1-2 w tyg przedte, regularnie 3-4 treningi Odżywianie: ryż z kurczakiem, owsiane, omega -3 etc dieta ok Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]