treningi na brzuch

[...] i wersjach. Dzisiaj również 12 km na kole oraz trening na siłowni. Przysiady przednie, martwy rumuński, wyciskanie nad głowę i hi pull. sporo mobilności i rozciągania. Kurde treningi na siłowni mnie nudzą. Wolę zdecydowanie trenować w terenie, i łączyć różne typy aktywności. No ale min 1 raz w tyg pasuje złapać za ciężary. Jak kupię kettla to [...]

[...] Żuraw 3x15 Odwidzenie w tył na poslad 3x2.5x25 Wypychanie na maszynie 1x75x75 Cardio 45 min Wszystko poza waga się stabilizuje. Siłowo już wrocilem do maxow sprzed zawodów, treningi na 100 % , dieta tez, chociaż nie zawsze moge skorzystać ze standardowych produktów i lecą zamienniki jak wędzona pierś czy pieczywo. Ale od soboty już wszystko [...]

Hej, Kalori masz stanowczo za nisko jak na start redukcji , siedzacy tryb pracy ale jednak jesteś większy męzczyzna a do tego 3 duże objetościowo treningi . Wnet nie będzie z czego ucinać m, wylicz prawidłowo kaloryke ze wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Dla [...]

[...] chciało mi się robić. W środę(24.06) miałem zrobić już trening A, ale byłem u babci, a wczoraj też nie miałem za bardzo jak zrobić więc połączę dziś A z B - tak jakby dwa treningi na jednym ;) W weekend skończyłem suplementację ZMA. Poza tym z dnia na dzień coraz lepiej, czuję że staję się cięższy Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-26 [...]

1. Ile masz lat?: 21 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: poniedziałek, wtorek, czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: [...]

[...] już sporo innych jednostek treningowych i muszę coś wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak kettle dobrze wpłyną na moje cele. Marcel - ja też się zmieniam. Moje pierwsze treningi z kettlami: Rozgrzewka 15 minut Obwody (1 kettlebell 16 kg): - Swing - 25 L + 25 P - Przysiad z wyciśnięciem (+ ewentualnie ugięcie przedramion) - 25 - Wysoka [...]

PO ROZMOWIE Z FIZJOTERAPEUTĄ Mogę trenować! ULGA!!! Uśmiech i łzy w oczach :) Muszę wybierać zestawy izolowane tzn. mam wybierać treningi które nie obiążają dolnej części kręgosłupa (odcinek krzyżowy- nie lędźwiowy -w ogóle opis zdjecia RTG to jakaś pomyłka, nic konkretnego i na dodatek zły opis odcinka kręgosłupa). OGÓLNY ZARYS Mogę robić: -MC [...]

[...] Prawie łzy w oczach miałam#-P Musiałam pod koniec zrobić nieco dłuższą przerwę, bo BCAA chciało się wydostać. Niefajne uczucie. 3. Ok 4. Ok Dzisiejszy i kolejne 3 treningi odbywają się na innej siłowni, gdzie zupełnie inaczej muszę dobierać obciążenie (nie ma chociażby talerzy 1,25kg, które w progresie jednak bardzo pomagają). Ciężary [...]

Wczoraj lekko wznowiłem treningi... Na razie asekuracyjnie machnąłem lekko biceps, triceps, nogi. Puki co ćwiczenia gdzie mam uniesione ręce raczej odpadają jeszcze więc robiłem sobie spokojnie łapki potem nózki tu wykroki prostowanie i uginanie, brzuch też na razie jeszcze odpada ale licze ze po świetach już da radę. Niestety muszę zmienic [...]

[...] czas spadnie. Nie mierzyłam się. W połowie maja planuje wstawić jakieś zdjęcia do porównania. Zauważyłam że brzuch i nogi ładniej wyglądają i stan włosów się poprawił (chyba od diety) A treningi na powietrzu wykonuje jeśli pogoda pozwoli i mam chęci na wyciąganie sztangi na podwórko :D Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-04-18 17:29:36

Siłownia jak to siłownia -nic szczególnego sie nie dzieje normalne treningi co drugi dzien czasami splito-podobny ,czasami fbw-podobny. ale chciałem opisac moje aeroby ,poniewaz zawsze mnie to nudziło robie je obecnie tak(byc moze komus tez się spodoba)60 min dosc szybko mija 10min-bieznia 30-40p sklonów na brzuch 10min-rower pionowy 30-40p skł. [...]

Więc tak: wczoraj przyszła mi w końcu piłka i mogłam wykonać cały trening dla osób po ciąży. Tzn wykonałam wszystkie treningi i wszytskie ćwiczenia prócz vaccum aż do ostatniego tygodnia do wznosów nóg w klęku (gigantserie). Nie zrobiłam tych ostatnich ponieważ już ćwiczyłam pełne dwie godziny i czułam już głód. Powyższe ćwiczenia nie sprawiały [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 07.10.2013 - ostatni trening z serii "TRENING NR 3 by Obliques":-) 11 tygodni 32 treningi przy niektórych ćwiczeniach stoję w miejscu z ciężarem i czuję że więcej nie osiągnę...czasem już nie miałam ochoty na trening - czas na nowy trening :) nie jestem [...]

[...] serii, jakie przerwy między seriami? Proszę o konkretne i pełne odpowiedzi. Chciałem jeszcze dodać, że trenuje brzuch razem z innymi mięśniami 3 razy w tygodniu i przez to treningi zajmują mi ok. 1,5 h. Czy to dobrze? Co z tym zrobić? Zmieniony przez - someone24 w dniu 2012-11-03 21:23:33 Zmieniony przez - someone24 w dniu 2012-11-03 21:24:02

[...] czym miałem wypadek, złamałem nogę i przytyłem siedząc do około 78 kg. Mam dosyć spory problem z boczkami :/ Nie mam pomysłu jak się ich pozbyć. Aktualnie od marca wznowiłem treningi po zrośnięciu się nogi. Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Priorytetem są biegi długodystansowe. Aktualnie tydzień treningowy wygląda tak: Poniedziałek: FBW [...]

[...] Tak ok 20-30 min, nie bede traktowala tego treningowo, bedzie to bardziej forma relaksacyjna. Kocham biegac o wschodzie slonca a maj jest szczegolnie urokliwy Mam dwa treningi (A, B), mam zamiar cwiczyc pon wt czw pt. Obciazenie podaje male ale takie bedzie tylko do konca tyg. Po tych 3 tyg bez treningu, wracam na ,,lightcie,,. Staralam [...]

Jestem, jestem i mam nadzieje ze szybko Was nie opuszcze. Wrzucam na razie moj plan treningowy a pozniej ogarne miske. Jak na razie mam 4 treningi silowe i 2 cardio w tygodniu, od 1 kwiatnia mam fbw i calkiem nizle sie sprawdza. TRENING A 1 Zakroki ze sztanga 4x10- na noge 2 Hip thrust 3A Sciaganie drazka w gornego do klatki, szeroko- 3x12 3A [...]

Dieta z wczoraj. Trening nóg, bardzo męczą mnie te treningi (pozytywnie) mały ciężar 4serie po 25powtórzeń każde ćwiczenie, pompa chce wyskoczyć a i leje się przy tym ze mnie . Pociągnie tym systemem do końca diety . Waga trzyma się od weekendu czyli 65.5kg pas 80cm (ale cały czas widzę tą dętke bo powiedzmy że opona już zeszła :-) ). Teraz [...]

[...] czy sztangielkami? 7. W treningu obwodowym wytrzymałościowym z dnia piątego w drugim obwodzie są przysiady z obciążeniem czy bez? 8. Interwały mają być wykonywane razem z treningiem na brzuch czy mogą być np rano , a trening później? I zastanawiam się czy allachy mogłabym jakoś robić w domu? Wtedy cały trening mogłabym sobie wykonać w domu, [...]

[...] tzn. w ok 20min bym zrobił pewnie, ale jak nie poczuję, że zrobię w mniej niż 15, to sie nie zabieram, ale póżniej już będę jechał od Angie itd. Raz może 2 razy na tydzień jakiś obwód. Możliwe, że będę robił 2x crossfit, 1 mocny siłowy trening, z dodatkowym obciążeniem, np. rampa x5 z obciążeniem i 2x jakieś lżejsze treningi czy bieganie. Pozdro