trening wzrostu

[...] jak się będę prezentował i co będzie odstawać:P) Teraz zauważyłem inny problem: Moje nogi są dosyć mocno rozbudowane ( szerokie), bo kiedyś mocno je katowałem i każdy trening nóg na 101% i co się okazało lekko są za szerokie w stosunku do góry... nie są wyrzeźbione, ale coś tam widać. Znasz może jakieś ćwiczenia/plan , który bardziej [...]

[...] systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem [...]

[...] pzredramion i łydek trzecia partia która potzrebuje do wzrostu duzej ilosci powtórzen sa barki własnie. Ja sam osobiscie nigdy nie czułem zbytniego zmeczenia ani zakwasów bo treningu barków wykonujac serie skaładajace sie z 12-6 powt. Sprawdziłem pewien plan na sobie, oto on: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 25/20/18/15 stały ciezar 2. [...]

[...] Nie zastepuj posilkow gainerem, w to miejsce daj pełnowartościowy posilek. IV posilek piers z kurczaka 90, 19, 1, 0, 90 kasza gryczana 100, 13, 3, 69, 339 warzywa OK trening V posilek gain bolic 50, 7, 1, 40, 192 Mleko 1,5 % 250, 9, 4, 13, 120 Daj większą ilośc gain bolica VI posilek Tuńczyk w oleju 60, 16, 5, 0, 115 Chleb żytni [...]

[...] tylko wypłukanie glikogenu mięśniowego w odpowiednim czasie i wzrost wrażliwości insulinowej w mięśniach i pobudzenie ich do wzrostu bezpośrednio przed ładowaniem chodzić na basen, biegać też możesz - tylko trzymaj się treningu siłowego odpowiedniego do ckd z tym, że nie ma co przesadzać od razu z aktywnością dołożysz jej jak będzie zastój

Po pierwsze to masz krotki staz na kreatyne ! Ale co s nie chce mi sie wierzyc, że nic nie rosniesz najpierw dieta trening pozniej suple. Masz 181 cm wzrostu i wazysz 61 kg ! To podejrzewam ze wygladasz strasznie jak juz tak chcesz jakies odzywki kupic to zastanów sie lepiej nad MASS XXL, jedz cwicz a efekty beda Aha i co do planu treningowego i [...]

[...] jest szkodliwa i wrecz przeszkadza w zdobywaniu wytrzymałosci i siły.Przy 176 cm wzrostu 60kg to juz blisko niedowagi . Zamiast kombinowac zwagą lepiej poprawic trening i kupic suplementy,ale nie na odchudzanie.Moim zdaniem pytanie było prawidłowe pod warunkiem ze chce suplementy na poprawe wydolnosci i siły a nie na odchudzanie.

Sex0 - po pierwsze nie wkleiłeś ankiety. Poza tym proponuję Ci żebyś spróbował treningu fbw, jestem pewien że po 2 miesiącach sam zdziwisz się jak wiele można osiągnąć pobudzając mięsień do wzrostu co 48h. Co to Twojego wywodu to niezależnie od stażu na siłowni dla każdego lepsze efekty przyniesie trening w którym trenujemy partię 2 razy w [...]

A i nie jest to za ciężki trening dla mnie ?? Jestem dość niski nie 1m69 tylko 1m66 nie wpłynie to znacząco na przyrost w przyszłości mojego wzrostu ??

[...] okresu wzrostu korekta wady jest najłatwiejsza oczywiście u różnych osób jest to w różnym wieku ale oczywistą rzeczą jest, że wada może się pogłębić np przez nieodpowiedni trening siłowy lub zaniechanie ćwiczeń korekcyjnych. Można doprowadzić do zahamowania pogłębiania wady lub jej usunięcia ćwiczeniami korekcyjnymi i należy to robić. Znajdź [...]

[...] dziennie ultimate'a, białko szybko wchłanialne 20g rano ze sniadaniem, tryptofan 3g co drugi albo co trzeci dzien. Do tego rano basen/bieganie ~ 1,5h i siatkówka 4x w tyg. trening plus mecz w niedziele i okazyjne granie. No i intensywne rozciąganie wieczorem. Co o tym myslicie? Ewentualnie moglbym cos probowac z silownia ale nie zalezy mi na [...]

Czyli po prostu cardio w duzej ilosci, a wiec trening "sadlotworczy". Czytaj dziennik Saidy, chudej, Viki, Arphiel i oczywiscie Rudej, ktora jest instruktorka wielu dyscyplin :-D Zaczynanie od suplementow = zaczynanie od d.py strony. Zaczyna sie od diety, najlepiej +20% do zapotrzebowania zerowego. Nie wiem, ile masz wzrostu, wagi, jaka kompozycja [...]

[...] długich serii ćwiczenia (pieczenie mięśni) i jest usuwany z miesni już kilkanaście minut po wysiłku, przesyłany do wątroby i metabolizowany na glukozę. Wg mnie ten trening jest dla Ciebie zbyt ciężki, jednak możesz go kontynuować i obserwowac swoje ciało. Jeśli będziesz się odpowiednio odżywiał, to za około 2-3 tygodnie możesz oczekiwać [...]

W Twojej wypowiedzi można odebrać zwątpienie. Nie raczej, a na pewno się da, trzeba użyć wyobraźni. Oczywiście na dłuższą metę w zależności od Twojego celu domowe warunki nie będą dostatecznym bodźcem do wzrostu masy mięśniowej. Udaj się do działu Trening w domu.

Witam.Wydaje mi się co do twojego wzrostu ,że jeśli nie będziesz miał w swoich ćwiczeń typu martwy ciąg to masz szanse urosnąć.Co innego genetyka(jeśli starzy byli niscy to raczej i ty będziesz). Proponuje Ci narazie poczytać : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Postaraj się ułożyć trening a ludzie Ci tu sprawdzą.pozdr.

No ustosunkuj się do posta Sponiego. Wiek na start wydaje mi się dobry, nie rób martwego ciągu a pozostałe ćwiczenia nie chamują wzrostu. Narazie tam sie jeszcze pobaw w te pompeczki i brzuszki, póżniej obwodowy trening. No i oczywiście dieta, bez niej nie będziesz większy . Dużo chłopie jedz, a za rok tu foty zarzucisz ze 100 kg wagą pzdr

[...] rano od poczatku sierpnia czyliu juz miesiac biegam i chcem poprawic wyskok bo mam 166cm wzrostu gram na siatce 235cm i moje ataki nie sa idealne. chcem zaczac jakis trening zeby poprawic se chociaz o jakies 10 - 15 cm moze wiecej ale nie wiem czy to jest tak jak to jest wszedzie napisane tak ladnie "poprawisz wyskok o [...]

Co do wzrostu to mit, trening typowo siłowy można w teori zaczynać od 16 roku życia, ja zaczełąłem od 15-stki i nic mi nie jest :o Musisz przedstawic swój ideał sylwetki bo nie wiemy w sumie czego ty oczekujesz :D Zmieniony przez - tupac666 w dniu 2014-01-16 21:35:39

Waze 93 kilo przy 198 cm wzrostu, staram sie wyrobic FBW na te min., 6 tygodni potem poszukam na forum czegos na dalsze treningi.Mysle ze sie uda wiem ze pocztaki sa ciezkie bo jak cwiczylem regularnie nosilem ok 95 kilo a obecnie 75 (o dziwo dwa dni wczesniej jak zaczynalem trening max to 70 bylo) bede sie stosowal do waszych rad mam nadzieje ze [...]

Branie odżywek ma sens wyłącznie wtedy, kiedy potrafi się zapewnić organizmowi optymalne warunki do rozwoju. Poza oczywistą oczywistością jaką jest trening, mam na myśli dietę i regenerację. Im bardziej kontrolujesz te trzy elementy, tym lepsze masz efekty. Jeśli ćwiczysz ciężko, a nie dostarczasz mięśniom wszystkich niezbędnych do wzrostu [...]