[...] hantle? To mniej więcej tyle ile siatka ziemniaków - a noszenie zakupów pewnie nie hamuje wzrostu :-P Nikt nie mówi,żebyś zaczął dźwigać nagle ogromne ciężary w złożonych ćwiczeniach, ale dobrze ułożony trening ( gotowce : domowy - tutaj, siłownia - dział "dla początkujących), wręcz pomoże Ci w rozwoju muskulatury i popr postawy na przyszłość :-)
nic nie potrzebujesz imo. trzymaj miche a bedzie ok, jak cos spadnie, to jedynie nadmiar wody, ktora to nie bedzie masa mięśniową;-) mozesz jedynie podrzucic nieco beta-alaniny czy tez wrzucic sobie bcaa jak masz wiecej grosza, pomperki jedynie umilaja trening zbytnio nie przekladajac sie na efekt wzrostu miesnia
ja tez jestem ale udalo mi sie to przeskoczyc ;) napisz ile masz lat, wzrostu, wagi, jaki trening wtedy bede mogl pomoc :) pomoglem - daj soga maszpytania - pytaj! Longrunner Keep on Running!
Mnie głównie chodzi o sylwetkę. Ważę 65kg przy 1,75m wzrostu. Chcę ważyć 68 ale takie ubite. Dlatego nie zależy mi na ciągłym rozwoju. Od pon zacznę 8mim abs, trochę zmienię dietę i trening.
zadne suplementy nie hamuja wzrostu... kreatyna cie nawodni a nie wyrzezbi j/w tribulus jest teraz nie potrzebny poniewaz masz wystarczajaca ilosc swojego testa w tym wieku idz do dzialu trening napewno znajdziesz odpowiedni na rzezbe...
Wiek 25 186cm 95kg staż treningowy 8 miesięcy. W tej chwili rozpocząłem trening push and pull. W jaki sposób mogę pobudzić mięśnie do wZrostu i co sądzicie o treningu setki
5 kg masy mięśniowej u kobiety to lata, lata pracy. 2-3 kg mięśni roczne to dla mężczyzny bardzo dobry wynik. I na pewno nie jest możliwa realizacje tego celu przy treningu z gumami i obciążnikami na kostki. Kobiety z racji płci (profilu hormonalnego) nie są predysponowane do budowania mięśni. Żeby choć trochę te mięśnie stymulować do wzrostu [...]
Twój staż to zaledwie ponad miesiąc, nawet najmniejszy bodziec pobudzi Twój organizm do wzrostu. na kombinację A/B jeszcze zaczekaj. Postaw twardo na trening oparty o podstawy. Zakres powtórzeń 10-12 będzie ok. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą [...]
dzięki za pomoc wszystkim. inne opcje nie wchodzą w gre bo już nie mam kasy, trening postanowiłem spróbować http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ogólnie jestem zwolennikiem fbw. ale jeżeli sądzicie że split byłby tu na miejscu to spróbuje. dawno nie robiłem splita. diete mam tylko troche staram sie ograniczać węgle . nie [...]
Jak wyżej ;) Na hormon wzrostu za późno już. Możesz dobić do 158 cm poprzez specjalne ćwiczenia rozciagające na długość (zwisy etc), odpowiednią diete i trening ( nie obciążaj dolnego odcinka kręgosłupa zbytnio ) W ten sposób możesz maksymalnie dobić do 160cm. Chociaz to i tak dlugi proces
[...] i nie zaluje :) produkujesz naturalnie testosteron wiec bedzie kozacko + nie chamuje wzrostu mam 16lat cwicze rok i z 175 na 179 mnie wy***alo ^^ gdzies czytalem artykul ze trening na nogi nawet przyspiesza wzrost :) oczywiscie jak koledzy pisali szanuj stawy :) porzadna rozgrzewka obowiazkowo a nie to jak moi niektorzy znajomi ledwo wbija na [...]
Ze względu na staż lepiej zmienień trening na FBW. Trenując wszystkie partie na jednym treningu bardziej pobudzasz mięśnie do wzrostu. Co do stawów, to jeżeli wykonujesz ćwiczenia poprawnie nie powinieneś obawiać się o kontuzję.
chociaż może hormon wzrostu coś zdziała.... nie jestem lekarzem, ale takie moje przypuszczenie.. a do tego to trzeba wcześniej chodzić spać no i trening siłowy oczywiście:)