trening wzrostu

dzieki za odpowiedz michail jednak są na tym forum pomocni ludzie a nie tylko pryszczate 15-latki ze zbyt dużym mniemaniem o sobie ;-P zaczne chyba robic twój trening a co do wcześniejszych pytań to mam 176 cm wzrostu 74 kilo wagi i ćwicze 4 miecha (zaczynam 5 miałem miesieczna przerwe w czerwcu)a przeciwskazania lekarskie owszem mam :-/ ale tzn [...]

No wlasnie i teraz moje pytanie brzi do jakiego stanu się redukowac teraz waże jakies 77 kg i mam coś koło 87 w pasie , do tego 180 cm wzrostu . I jaki trening FBW czy split ? Cos wolno mi idzie to chudniecie Prosze pomozcie chce osiągnąc sukces ale potrzebuje pomocy merytorycznej . Jezeli mam masowac co myslicie o takim treningu , i czy robić [...]

Mam 15 lat, kończę 16 za 4 miesiące, 186cm wzrostu, waga ok. 68kg, z treningiem siłowym nie mam zbytnio doświadczeń, w przeszłości trenowałem piłkę nożną. Czytałem chociażby "Skazany na trening", oglądam kilku YTberów zajmujących się tematyką sportów siłowych (ŻycieNaSportowo, patryk2703 itp.). Co do celi to chciałbym opanować lepiej bazowe [...]

ale dotychczas był to tylko trening na mase, choć za wiele jej nie mam bo jakieś 64kg waże przy 180cm wzrostu

[...] jest nieodpowiednia ilosc(oraz jakosc)spozywanych posilkow. zasada jest prosta: jesli nadal waga stoi w miejscu,tzn. ze ciagle za malo jesz. druga kwestia,to odpowiedni trening. przykro mi,ale wybrales trening,ktory w porywach dziala na jakies 10% cwiczacych. przy swoim stazu(nadal jestes nowicjuszem) nie dysponujesz odpowiednim poziomem [...]

panowie mam 186cm wzrostu zasięg 240-245cm prawie doskakuje do poręczy dajcie jakiś trening bo chciałbym robić wsady a juz nie dużo brakuje.tylko jakiś normalny a nie ten co hans jr bo by mnie chyba złamało jak bym 100 na plecy wziął

Trening A -sztanga głową w górę 3 s / ok moze byc -wyciskanie sztangielek na barki 2s /ok -wyciskanie wąskim uchwytem 2s /ok -podciąganie podchwytem 3 s / szerokim uchwytem -szrugsy sztangą 3s / dalbym tutaj unoszenie tulowia -uginanie ramion ze sztangą 2s / okej -przysiady 3s /ok Trening B: -wyciskanie hantli na płaskiej 3s /ok -wznosy ramion w [...]

Hej,jeśli zależy ci na poprawie siły i sylwetki trening partii raz w tygodniu będzie nie optymalnej bo synteza protein po treningu trwa do 48h więc po tym czasie znów można dać bodziec do wzrostu,tak samo w przypadku siły im częściej wykonujemy dany ruch (przysiad, Martwy, ława itp) tym będziemy w nim lepsi. Bydowac siłę można na każdym przedziale [...]

[...] tych Waszych zawodach . Generalnie jakie by nie były to największy nacisk musisz położyć na takich ćwiczeniech jak martwy ciąg i siady czyli ostry hardcore na nogi i plecy , trening tych dwóch partii mięśniowych zresztą największych wpływa pozytywnie na całe ciało .Po treningu tych grup będziesz miał wrzut hormonu wzrostu (testosteron) dzięki [...]

cel przyrost sily bez masy trodno mowic o diecie bez danych jak sie dotychczas zywiles. co do przyrostu sily bez masy wykonuje sie t6o treningiem jak w trojboju lub ciezarach kiedy zawodnik jest ograniczony limitem wagi. trening ten ma za zadanie rozwinac technike, polaczenia nerwowe w pracujacych miesniach bez rozwoju grubosci wlokien. duzy [...]

dobra wyczytalem ze masz 175 wzrostu i 60 kg wagi po 1 -jakis priorytet czy podstawa ma byc trening czy sztuki walki jezeli trening ma byc tylko dodatkiem ok. ale napisales ze hcial bys rozwinac klatke,biceps i triceps tak nie mozesz musisz cwiczyc cale cialo.

[...] nienaturalnie szczuply (184cm/64kg... ) a chcialbym w przyszlosci walczyc w kategoriach kolo 75 kg... Nie mniej jednak ze wzrostem wagi mi sie nie spieszy... Jak juz pisalem trening silowy nie jest ani dlugotrwaly, ani zbytnio meczacy. To co zrobic z tymi biegami? Jak myslicie? Czekam na dalsze wypowiedzi, ktore wniosa cos wiecej do tematu..

Co masz na myśli pisząc efekty? żeby rozwinąć masę mięśniową potrzebny jest budulec ( adekwatne żywienie ) i bodziec do wzrostu ( trening ) najpewniej Twój plan ćwiczeń jest zbyt mało intensywny aby pobudzić mięśnie do zwiększenia swoich obwodów. Wypełnij ankietę działu, aczkolwiek jeżeli posiadasz sprzęt jaki posiadasz, udaj się do Trening w [...]

[...] ale chodzilo mi o to ze wzrost masy spowoduje wzrozt sily ciosu NIE MUSI. A może zniszczyć przygotowanie kondycyjne 100x ważniejsze dla zawodnika, niż siła ciosu. A zresztą, trening jaki proponuję powoduje przede wszystkim kolosalne wzmocnienie zawodnika, przy pewnym wzroście masy. To co proponujesz (typowa masówka) zwiększy masę przy małym [...]

Dobra trochę poszukałem i znalazłem taki trening: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co [...]

Jeszcze takie pytanie co do treningu FBW, dziś usłyszałem taką opinię, że nie ma on sensu ponieważ mięśnie potrzebują 24h odpoczynku po treningu i 48h na regenerację i ten trening mnie wyczerpie, to chyba jakiś mit??? I jeszcze co do ogólnego celu treningowego otóż mam średnią budowę ciała ważę 79+-1kg mam 183cm wzrostu i nie jestem raczej chudy, [...]

Adi ile ja bym dał zeby w moim wieku (15 latek) miec tyle wzrostu co Ty teraz. Mam gdzies 174 cm :(. Wzrost przydałby mi sie do gry w kosza. Mysle ze chociarz dobije do 180 cm, chyba ze cos wykombninuje, znaczy ze ktos podsunie mi jakies cwiczenia czy cos, zebym podrosł chociarz do 190 cm :):):). Dla mnie kazdy cm jest wazny, im blizej obreczy tym [...]

[...] Sprzężonymi kwas linolowy w połączeniu z Monohydratem Kreatyny Whey Protein podczas testu. Cel Autorzy badań przetestowali wpływ połączenia CLA, Kreatyny i Białka podczas treningów. Metody Sześćdziesiąt dziewięć uczestników (52 mężczyzn i 17 kobiet w wieku 22,5 plus minus 2,5 lat) Następnie odbyło się losowanie do 1z 3 grup 1 CKP (6g CLA [...]

czesc, mysle o zarzyciu winstrolu, waze 105kg i mam 187cm wzrostu, chcialbym zrzucic 10kg wagi i sie wyrzezbic. Czy trening na rzezbe bedzie dobrze sie laczyl z kuracja winka? i jak dlugi powinien byc cykl...? jesli ktos moze to niech napisze mi cos, bede b.wdzieczny:) elp pzdr.

[...] cyklu koniunktury jest to wykorzystywane do wzrostu gospodarczego... co do programow-absolutnie nie sa to tylko gadzety. jest to narzedzie do oceniania intensywnosci treningu,ilosci innych parametrow itp. negujac je ,negujesz podstawowe procesy rozwoju-sprzezenie zwrotne. bez tego nie byloby zycia ani zadnych postepow swiadomych [...]