trening wzrostu

[...] kasy, że możesz w błoto wyrzucać to mozesz sobie kupować ale lepiej żebyś nadmiar kasy wysyłał mi najwazniejsze to odżywianie ostro wcinaj bo chudo poza tym w wieku 14 lat trening ogolnorozwojowy i nie baw sie jeszcze w diety tylko zapoznaj sie z 10 wskazówkami zywienia na forum znajdziesz info. 3 treningi w tygodniu to wystarczajacy bodziec [...]

Ja raz poddalem sie temu "eksperymentowi":). Bralem przez 5-6 dni po 20 gram kreatyny (olimp) rozkladajac na 3-4 porcje (w zaleznosci czy w dany dzien wypadal mi trening). Musze przyznac ze na mnie ta metoda podzialala, chociaz efekty byly raczej widoczne w postaci wzrostu sily niz masy. Dla przykaldu, na barki (hantelki) dzwigalem 28 kg [...]

Wy wszyscy oszaleliście Ja mam 18 lat, i mam tylko 164cm wzrostu. Ja to powinienem sie dopiero przejmować, a mi to wisi. Chodze na siłownie, ćwicze dość dużym ciężarem i wcale nie mam zamiaru zaprzestawać. szogun "Ciężki trening i wiara zobią ze mnie kafara" :P

Mój plan jest planem głównie pod armwrestling, i też nie wiem czy przedramiona nie dostaną za bardzo w dupę przy tym treningu. Poniedziałek: Plecy+biceps lekko(Cały biceps minutowe przerwy)+przedramiona -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Podchwytem 4x12 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Uginanie ramion z hantlami na stojąco 3x12 (małe [...]

Az wstyd sie przyznac,ale mam 20 lat 176cm wzrostu i waze zaledwie 64kg... (moja waga spadla z 72kg na tyle przez moja obecna prace...) Moze ktorys z Was pomoglby mi ulozyc sobie trening i diete? Zmieniony przez - adikx w dniu 2008-04-28 19:37:20

hmm, poziom fetu - nie wiem, zmierzyc nie umiem...napisze więc tak: obecnie w pasie mam 90-91cm. wzrostu 184, waga 81. w pasie powinno byc kolo 80-83. wiec do spalenia pewno z 2-3 kilo pewnie. trening mam masowy, dietka tez z dodatnim bilansem, chociaz w dni nietreningowe ograniczam wegiel i tluszcz delikatnie.

a jaki trening proponujesz w takim razie? no waze 70kg i mam 182cm wzrostu.

[...] i dwumetrowiec i ktos kto ma 1,25m wzrostu beda utrzymywac mase. Po to sie to ilczy zeby dla kazdego znalezc odpowiedni punkt odniesienie do ukladania diety. Uwzgledni trening podczas obliczen i bedzie dobrze. Napewno masa zaskakujaco szybko nie bedzie rosla ale i nie powinna spadac. Do tego odpowiednia regeneracja oszczedzanie sie poza [...]

[...] otyłości typu "gruszki", ale masz taki a nie inny szkielet. Nie wiele zrobisz z dołem, ale jak rozbudujesz górę nie będzie się to tak rzucało w oczy. Basen nieźle rozwija mięśnie pleców więc to niezły pomysł, ale najlepsze efekty otrzymasz wprowadzając porządny trening na siłowni. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2011-01-23 17:22:04

ok dzieki za pomoc.wiek 19 staz rok waze 72 kg przy 168 cm wzrostu dotychczasowy trening byl typowo kulturystyczny wiec koncentrowalem sie bardziej na technice niz ciezarach. teraz powoli priorytety sie zmieniaja... niewykluczone ze zaczne przygode z ts...

[...] rozgrzewką np 30 kg + 2-3 serie wyciskiem hantli skos w góre poprzedzając 1 serią rozgrzewkową to za dużo na FBW ? analogicznie to innych partii Może zobrazuje mój trening. (tutaj to mój priorytet , chodzi o wyskok rozgrzewka wypadałoby zrobić z 2 serie aby wejść w ten ciężar ) Nogi 60-70 kg to jest taki maks przy którym robie serie [...]

[...] moze pomoc(oczywiscie odpowiednio wykonywane cwiczenia musza byc). Chlopie za niedlugo maj a ty do wakacji chcesz sie wyrzezbic tak? Myslisz, ze to tak "hop siup" ? Nie ma tak. Jesli chcesz zaczac cwiczyc czeka cie duzo wysilku i pracy. Uloz sobie odpowiedni trening i diete(sa od tego dzialy) Na odzywki/suplementy stanowczo za wczesnie.

Ile masz wzrostu? przy 67kg to raczej bym sie nie martwil zalaniem!!!!! zrobisz 10kg to pomysl nad zageszczeniem miesnia a tym czasem nie martw sie i buduj miecho Dieta+ trening + cala reszta bedzie siii:) Magnum zawiera kreatyne wiec z mono bedzie siii EXTREME proponowal bym po zejsciu z mono razem z AAKG :)

steper to kiepski pomysł, nic nim nie zyskasz plus możesz sobie rozwalić kolana. szkoda prądu. lepszym rozwiazaniem jest trening siłowy. na forum jest sporo gotowców - nie musisz rozpisywać sama (np. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub [...]

[...] razowy 25g 1,3/12,5/0,4 Banan 1/22/0 15:00 Ryż brązowy 100g 7/77/2 Pierś z kurczaka 100g 30/0/4 + warzywo 16:30 – 17:40 TRENING Bezpośrednio po treningu Mutant Mass 100g 20/65/7 18:40 Ryż biały 100g 6,5/78/1 Pierś z kurczaka 100g 30/0/4 21:00 Kasza jęczmienna perłowa 50g 4,7/36/1 Pierś z kurczaka 50g 15/0/2 [...]

[...] + fat trensporter + l-carnityne + hmb rev., chodzi mi tylko o suple na redukcje tkanki tł. bo inne (bcaa, creat i białko serwatkowe ) biore zawsze. mój wymyślony zestaw to dieta nisko węglowodanowa (ok 3000kc, 200wegli, 200białka, 140tłuszczy), trening 3x w tyg (siłowy) + 4x aeroby (35min interwałowy) w pozostałe dni tygodnia. Co o tym sądzicie?

Tak jak napisał meverick trening nie powinien zatrzymać wzrostu. Ćwicz ale z głową, masz dopiero 15 lat- nie forsuj się. Powodzenia ;)

[...] dawki w przypadku kulturystów wykazano naukowo. Dziesięciu kulturystów trenowało intensywnie i spożywało tylko 1,8 grama białek/kg masy ciała. Po zakoączeniu okresu treningów okazało się, że organizmy czterech spośród nich wykazują ujemny bilans azotowy. Z kolei w innym badaniu, w którym ilość spożywanych białek wahała się w granicach [...]

Na rzeźbe ? Hormon wzrostu,efedryna,clenbuterol,hormon tarczycy Pozatym dieta i trening :D

Hormon Wzrostu jest aktywniejszy właśnie latem. MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening