Białko przed aero czy po?

Witam
Mam zamiar dorzucić do tygodniowego planu aeroby z rana i tutaj mam pytanko.
Biegać powinno się na czczo. Białko lub amino znowuż powinno się spożyć po przebudzeniu by zahamować rozpad mięśni. To mi koliduje ze sobą i nie wiem jak postępować. Planowałem biegać na czczo, a potem posiłek z dużo ilością białka i trochę węgla. Dobrze myśle?
Pozdro

ok juz wiem


Napisz mi jeszcze jaki masz poziom fetu, wage wzrost ile do spalenia.

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-26 20:26:19

hmm, poziom fetu - nie wiem, zmierzyc nie umiem...napisze więc tak:
obecnie w pasie mam 90-91cm. wzrostu 184, waga 81. w pasie powinno byc kolo 80-83. wiec do spalenia pewno z 2-3 kilo pewnie.
trening mam masowy, dietka tez z dodatnim bilansem, chociaz w dni nietreningowe ograniczam wegiel i tluszcz delikatnie.

trening - siłowy

pryz większym poziomie fetu a po wymiarach widze, że masz wysoki raczej nie potrzebujesz atykatabolików , przy takim zatłuszczeniu. Inaczej by sie sprawa miała przy większym bf.

a pamietaj, że to co zjesz przed aerobami też może/pujdzie na przemiał energetyczny.

dzieki, pokombinuje lekko w treningu i od jutra biegi z ranca. zobaczymy jak mi to wyjdzie
pozdro