trening wzrostu

[...] miedzy 80-90 kg moze byc wiecej z tymze jak juz mowilem jeden moze wazyc 130 i bc koksem a 2gi moze wazyc 200 i byc zawodnikiem sumo wypelnijcie profil i pytajcie w dziale trening jesli ktos chce zeby mu wyliczyc wskazniki antropometryczne to za drobna oplata moge to zrobic co do tego mierzenia wzrostu rano i wieczorem to zaczynam sie [...]

[...] nie robisz mięśni: a gdzie regeneracja, a gdzie dawanie mięśniom impulsu do wzrostu poprzez pokonywanie coraz silniejszego oporu? Nie liczy się sam TONAŻ przerzucony na treningu, ale progres siłowy robiony w jednostce czasu. Co tak się uparłeś na tą OBJĘTOŚĆ? Jak Ty ją chcesz w nieskończoność budować, po roku będziesz robić serie na 4x50 [...]

Na przyrost masy mięśniowej jest dieta;) a trening też nie możesz codziennie bo każdy mięsień musi zregenerować się a to podstawa do wzrostu;)więc mocny trening każdego dnia wątpie że da Ci przyrosty w masie;)

po 1 zły dział po 2 za dużo tego treningu, chyba sam układałeś i wszystko co tylko znasz dałeś po 3 "Do tego oczywiście postaram się znaleźć jakąś dietę i suple." PRZEDE WSZYSTKIM DIETA, a nie do tego:] do diety możesz dodać trening a nie na odwrót podaj swoje wymiary, bo jak wazysz 60kg a masz 180cm wzrostu to nie rzezba;) a6w to gó*no [...]

[...] maksymalnie się wyżyliłem ale jest tak jak chcialem żeby było. Druga sprawa że 193 centymetry wzrostu to sporo więc żeby wyglądac trzeba być potężny, ja mam w bicepsie w tej chwili koło 44-45 centymetrów a było już wiecej więc myśle jak na czysty trening przez ostatni czas głownie rekreacyjny, praca treningi tajskiego boksu toi tak nieźle...

Wydaje mi się że trening barków czy też pleców nigdy nie wpływał na wzrost dla tego pierwszy raz czytam dzisiaj takie coś Trening nóg--> tutaj były sprzeczności czy jest zahamowanie wzrostu. To ile urośniesz to sprawa genetyczna jedyna rzecz ktorej możesz się nabawić to zniszczonych stawów( jak nie będziesz olewał rozgrzewki to [...]

[...] efektywna ze względu na zarwaną noc na imprezie a alko to dodatkowy "bodziec". A jeżeli zrobisz dzień przed imprezą a piszesz że czujesz że potrzebujesz dnia wolnego to też trening może nie być na tyle efektywny żeby dać bodziec do wzrostu ;) I tym sposobem jest się między młotem a kowadłem ;p Więc lepiej sobie tym nie zawracać głowy tylko [...]

[...] wakacje wiec 2 cykle typowo masowe. Pamiętaj że nadmiar androgenów powoduje utwardzenie nasad kości i co za tym idzie zatrzymanie wzrostu.Po metanie ci to nie grozi jednak następne cykle z użyciem teścia mogą mieć na to wpływ. Pamiętaj jednak że odpowiednia dieta i trening to podstawa!! Zmieniony przez - P.sierp w dniu 2010-07-17 14:26:37

Triceps i biceps jak będą robione co drugi trening to też dostaną solidną dawkę bodźców do wzrostu. Pompki na poręczach w dniu A i docelowo podciąganie w dniu B to mocne ćwiczenia angażujące kolejno Triceps i Biceps. Regresję jednak bym włączył do treningów nieco później ale każdy jest inny więc możesz próbować. Pamiętaj o solidnej rozgrzewce.

[...] 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed treningiem wystarczy [...]

[...] siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko miesiąc, 2pounds( ok 907gr) kosztowało wtedy 27 funtów, szkoda ze nie mam skanera bo zamieściłbym zdjęcia ale na jednym treningu jak na własne oczy zobaczyłem 3 lata temu w sierpniu jak dorian wiosłuje w opadzie sztanga 160kg 8 razy to odechciało mi się cwiczyc (zobaczenie tego na kasecie [...]

[...] konca jest tak ,ze jesli masz zakwasy to nie masz wcale przyrostow. wiekszosc ludzi(chyba)tak jak ja ocenia zakwasy.poprostu sa zdania,ze zakwas jest wyznacznikiem jakosci treningu.i watpie,zebys mial na tyle argumentow ,zeby podwazyc ta teorie.jak inaczej(jak nie przez ten kochany bol) dowiesz sie czy dobrze odwaliles trening? zawsze jak [...]

[...] (w połowie stycznia mialem 61), jakies 183 cm wzrostu, o diete staram sie dbac w miare mozliwosci, suple jakie biore to białeczko, carbo i od niedawna jabłczanik kredy ten trening doradził mi znajomy i chciałem poznac Waszą opinie, mi sie podoba bo mam siłe zeby zrobic pełny trening i to dokładnie wszystko. Czesto mialem problem zeby zrobic [...]

Po pierwsze nie rozumiem po co rano i wieczorem robisz serie pompek i brzuszków mija sie to z celem wybacz dodatkowo w6w trening powinienes robic na siłowni lub porządny 3 razy w tyg i tego bym sie trzymał . Posiłek po treningu jest posiłkiem najważniejszym jeśli dostarczysz za mało kcal w nim baź w ciągu dnia nie wykorzytasz odpowiednio swojego [...]

PSYCHIKA 1) nadgorliwosc - stres jest glownym motorem walki ale tez glownym przeciwnikiem wzrostu. Osoby nadgorliwe powinne przed treningiem uspokoic sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na [...]

... a nog nie trenujesz bo jezdzisz na rowerze czy grasz w pilke nozna Ludzie nie mam slow... po co zabierac sie za doping skoro treningu nie traktujecie powaznie. Najwieksza grupa miesniowa, ktorej trening(przysiady)powoduje przyrost masy ciala,zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu,zwieksza sile ogolna itd. Wiem ze Wam sie nie chce trenowac nog [...]

[...] zejdzie sama po cyklu a tak jak pisales zawsze woda tez robi swoje,w takim razie od jutra juz wejde na powtorzenia 6-8,a to co robie to niebalet uwierz mi,ledwo co zyje po treningu,powiniennes tak kiedys sprobowac ja odkad tak cwicze tym systeme to mam ciagle postepy,wyglda to mniejwiecej tak ze przez np.3 tygodnie jedziesz z 10-15 [...]

[...] cwicze juz okolo 2 mam 170 wzrostu i 75 kg wagi w bicepsie mam 39 cm na klatke wiciskam okolo 100 zalezy od dnia pozatym nie bralem na wycisk od dluzszego czasu nog nie cwicze bo nie chcem poprostu a na plecy dalem tyle cwiczen gdyz nie za bardzo znam inne jezeli mozesz to prosze podaj mi trening jaki bys mi proponowal z gopry dzieki :)

[...] utrata tkanki tluszczowej (tluszcz u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, aktywnosc fizyczna generalnie srednia, chociaz prace mam "na nogach", i mam mase [...]

[...] systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem [...]