SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • [...] odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym was prosić o pomoc. Chcialbym żebyście ułożyli mi plan treningowy. Mam mało miejsca w domu do cwiczenia. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą oraz skośna doi brzuszków, 2 roddzaje ekspanderow, 3 rodzaje hantli 2x 1 kg, 2x3kg oraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2009-04-29 20:20:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] traktuję na poważnie oraz to, że wszystko szykuję pod zawody. Podjąłem taką decyzję - wychodzę na scenę i zgarniam pierwsze miejsca! To co najważniejsze czyli dieta oraz trening są dopięte z wagą w ręku. W życiu każdego mężczyzny, który poważnie myśli aby zająć się kulturystyką przychodzi taki moment, że zaczyna myśleć o swoim pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8778 Data: 2015-12-07 20:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASĘ - Kilka pytań o progresję ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] B: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których w stosuję progresję ciężaru i zmniejszam ilość powtórzeń (12/10/8/6) Czy powinienem stosować oba warianty przy treningu mającym na celu zwiększenie masy mięśniowej? Jeśli tak, to jak ustalić do których ćwiczeń wybrać odpowiednią metodę? Czy w progresji ciężaru, w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2019-04-27 18:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy tłusty (200g) Banan (100g) 15.30 - obiad 48gB/37gW/29gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (50g) Marchew (250g) Pomidor (50g) 18.30 - posiłek przed treningowy 49gB/60gW/0gT Morele suszone (50g) Odżywka białkowa (45g) 19.00 - trening 20.00 - posiłek po treningowy 1 66gB/79gW/4gT Rodzynki suszone (115g) Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-05-13 01:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 52kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - liczy się dla mnie kompromis między siłą a wytrzymałością / kondycją. Mam nietypowy dzień pracy - 9-18, więc ułożenie diety to dość spory problem. Mam też dwa pomysły - trening w granicach 20, lub koło 7 - poniżej dieta dla tej pierwszej opcji. Przepraszam że nie skorzystałem ze zrzutu, ale na telefonie jest to dość monotonne zadanie. 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2016-11-27 20:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer polecacie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 185cm wzrostu, moja waga to 80kg. Nie prowadze znaczacej diety (ustrzegam sie co prawda przed slodkim, a alkoholu prawie w ogole nie pije) mam ulozony przez mojego znajomego trening, ktory lekko zawsze modyfikuje: Na silownie (zazwyczaj) niedziela: 4x cwiczenia na klatke, 4x cwiczenia na biceps, 5 setow po 10 powtorzen - staram sie robic duzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2015-09-12 15:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki - dieta zbilansowana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po redukcji, zredukowałem ile chciałem i nie potrzebuje więcej redukować. Redukowalem na keto i póki tylko ćwiczyłem siłowo było spoko. Problemy się zaczęły jak dodałem do treningów siłowych treningi piłki nożnej, bóle głowy skurcze ogólny długo się regenerowałem mimo iż miałem wystarczajaca ilosc snu. Zmiana kaloryki nie pomagala, ciężko było [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2021-05-23 15:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta młody sportowiecmiła pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Urozmaicenie i modyfikacja ( help ) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g (chleb pełnoziarnisty) Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2009-03-04 14:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż mam pewien problem. Mam 16 lat i 175cm wzrostu, waga 65kg. Tak jak pisano, by zrobić trening wstępny czyli zapoznawczy z techniką ćwiczeń itd. Technikę poznałem ponieważ trenowałem tym sposobem 3 miesiące zmieniając ćwiczenia aby dokładnie zapoznać się z techniką innych. Pisano również aby zaczynać od treningu FBW jednak są tam w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2012-06-17 18:22:11 Liczba szacunów: 0
  • bieg po zdrowie :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    troche głupia nazwa tematu, ale mam problem bo nie wiem jaki trening biegowy wybrać. Nie specjalizuję się w określonym dystansie, chce po prostu mieć dobre płuca, gram w koszykówkę, na ile to możliwe staram się też często pływać, a moim priorytetem jest hmm urosnąć mam 182 cm wzrostu, 80kg wagi, z moją wytrzymałością biegową nie jest źle, chcę w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2006-10-20 15:59:02 Liczba szacunów: 0
  • FWB na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę 65 kg. Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku ale był to kiepski trening(chodzenie w kratkę,0 diety, ogólnie lipa) Wrzucam FBW (A-B-A) do poprawy i oceny A Nogi- przysiad ze sztanga na barkach Klata- wyciskanie sztangi w leżeniu szeroko Plecy- wiosłowanie sztanga w opadzie Barki- wyciskanie sztangi zza karku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-08-26 13:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Pare trudnych pytan do zaawansowanych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ja mam 184cm wzrostu i waze 95kg zaczynam cwiczyc i na poczatek mam juz ustalony trening ACT i nie wiem czym zastapic cwiczenie na (proste grzbietu) zeby nie miec martwego ciagu. Nie cwicze na silowniach tylko u siebie, mam sztangi i te najwazniejsze rzeczy. Druga sprawa czy po 2 miesiacach cwiczenia ACT moge cwiczyc kolejne 2 miesiace ACT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2012-09-20 19:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok part 58674930

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wyskok... Temat wałkowany milion razy... Ćwiczenia, które mogę wykonywać: Przysiady, wznosy na palce, martwy ciąg, uginanie nóg w siadzie, bułgarskie przysiady. Gdybym ten trening robił z maksymalnym obciążeniem? W sensie np. na przysiad brał tyle obciążenia żeby zrobić maks 6 przysiadów i 5 serii ? Co wy na to? Tylko mi nie piszcie że jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-01-15 19:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję dobry trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat i uczęszczam na siłownie od 10 m-cy. Ważę 72kg i mam 180 cm wzrostu. Nigdy wcześniej na siłowni nie korzystałem z żadnej rozpiski treningowej tzn. starałem się przy pomocy starszego kolegi robić trening na masę (oczywiście robiłem wszystkie partie mięśni i trenowałem x4 w tyg. ) bo wtedy zależało mi na przybraniu masy i się to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-09-23 17:12:38 Liczba szacunów: 0
  • 16 latek redukcja do wakacji! FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Dawno dawno temu próbowałem coś ze sobą zrobić ale bezskutecznie. Teraz zawziąłem się za to. Próbuje FBW, bo tak kiedyś mi radziliście i mam nadzieję że słusznie. Zacznijmy od tego że kupiłem białko z olimpu (whey protein)i fat burnera plus też z olimpu. Cele? Zrzucić wagę z 82 do 75-72 kg. Uwidocznić mięśnie. Czuć [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2009-11-28 10:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trenować! Plan dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzi mi o ręce. Chciałbym w nich trochę przybrać, gdyż mam je dosyć chude, a to strasznie denerwuje. Chciałbym wyrobić sobie biceps, triceps i przedramiona. Czas na trening mam przez cały tydzień, więc z tym nie ma problemu. Chciałbym prosić kogoś doświadczonego o to, by ułożył mi plan ćwiczeń na te partie ;-) Dodam, że mam hantle (max. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2014-02-27 18:24:43 Liczba szacunów: 5
  • Ile cukrow w diecie dziennie max na dirty bulking?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w pytaniu. Mam zamiar w miare wysoko trzymac białko i do tego np pake ciastek ok 200g cukrow cala paczka ma. Jezeli dużo spalam w robocie i jeszcze trening to mozna tyle cukru jesc? Wiem ze najlepiej jak najnizej go trzymac ale to wkoncu "dirty bulking" Mam 23 lata 188cm wzrostu i 82/83kg wagi. Wiem ze jak jem czyste jedzenie to nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2018-08-03 13:34:19 Liczba szacunów: 0
  • 190 cm wzrostu i 99 kg wagi - jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 4 lata temu zacząlem chodzić na siłownie. Chodziłem na nią przez 2 lata robiąc wtedy trening na masę wraz z dieta, przytyłem w tym czasie 25 kg i wszystko byłoby dobrze gdyby nie to że zbędny tłuszcz wymknął się z pod kontroli ( po tym jak przestałem chodzić na siłownie, rzuciłem diete i zacząłem jest słodycze, sporo pić). Obecnie mam 190 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2011-01-04 15:27:26 Liczba szacunów: 0
  • czy nie jestem za młody ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14 lat ok. 180 cm wzrostu ważę 62 kg na siłownie chodzę od tygodnia i zastanawiam się czy poprzez ciężki trening nie przestanę rosnąć?(w góre)i przy okazji prosił bym o jakiś nie wymagający specjalistycznego sprzętu (chodze do skromnej siłowni "przyblokowej", jest tam atlas kilka sztang zarówno łamanych jak i prostych, hantle) trening ogólno [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2001-05-27 19:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chłopakami w piwnicy dlatego mam ograniczony dostep do sprzetu ale mam:ławecze prosta i skos,wyciag górny i dolny,hantle,drazek. Wiek:17 lat,170 cm wzrostu 64 kg wagi Celem treningu jest nabranie jakiejkolwiek masy:) Oto pla: Poniedziałek:Klatka+triceps+brzcuh Środa:Grzbiet+Biceps Piątek:Naramienne +Nogi Plan zrobiłem sam w tai sposów poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2004-12-06 22:20:23 Liczba szacunów: 0