trening wzrostu

a tez se wypelnie ankietke nie ma sie czym chwalic ale zawsze... - wiek 15.04.86 20 lat - waga 86kg obecny wzrost 179-178cm;-( - staz treningowy no juz ze 4/5 lat bedzie- a tak z konkretna wiedza i doswiadczeniem (i czasem na silownie) to stosunkowo niedawno (moze ze 2 lata ale nie systematycznego treningu nie z mojej winy) obecnie silownia [...]

[...] od wrzesnia 2005 najbliższy cel: zwiększenie masy bez wzrostu bf dieta: JEST, dokładna rozłożona na 6-7 posiłków,uzupełniona białkiem. nie pisze dokładnie bo się zmienia. trening: dzielony, 4x w tygodniu, intensywny. rm: wysiskanie na skosie: 6x100kg przysiad: 10x105kg mc: nie robie suplementacja: [...]

Witam skierowano mnie tu bo podobno potrzebuje treningu FBW mam 178cm wzrostu 21 lat ćwiczę od 6 miesięcy po 1,5 rocznej przerwie waga 65kg jestem po cyklu X-panda który mi dał tylko siłe zero masy a aktualnie na nitro II na czym ten trening polega albo jak byś cie mogli przesłać coś do mnie bo nie mam pojęcia? diety nie ma jem dużo i często [...]

K_PS ważę 64kg i mam 168cm wzrostu, tak jak już nie raz pisałem chciałbym zacząć trenować boks ale nie wiem czy przy takiej masie nie jest to dobry pomysł. I do tego jeszcze chciałbym wyrobić sobie sylwetkę :) a co ma masa ciala do tego czy to dobry pomysł ;-) zamiast rozkminiać i układać w głowie różne teorie - RUSZAJ NA TRENING :-))

[...] robicie na płaskiej 30 serii. Pompę będziecie mieć niesamowitą, ale czy to spowoduje wzrost mięśni?? Wątpię, przetrenujecie sie. Znam osoby, które głoszą, iż jeżeli po treningu jest spora pompa a na drugi dzień zakwasy, to znaczy, że trening był super i że mięśnie urosną. Dziwnym trafem niektóre z tych osób po kilku latach ćwiczeń są [...]

[...] o 1 powtórzenie mimo wzrostu wagi,więc albo źle trenuję lub przy moim stażu raczej trudno o szybkie postępy.Jak czytam jeden dziennik że kolega chce i zwiększa obciążenie co trening to jedynie mogę sobie to wytłumaczyć "premią dla początkującego" no nie tak to powinienem nazwać ale nie mogę znaleźć właściwego określenia Panteon napisałem ale nie [...]

tylko że wysiłek który jest przy kickboxingu jest zupełnie inny niż ten który teraz Cię czeka. a ACT wprowadzi Cię do tego wysiłku nowego wysiłku którego jeszcze twój organizm nie zaznał. ------------------------ A kto ci broni rosnąć ?? ćwicz nogi. Trening nóg nie spowoduje na pewno zahamowania twojego wzrostu.

najgorzej, że laska ewidentnie na mnie leci \-) ja bym jej dał trening siłowy, a sobie 10cm wzrostu...

Panowie mam jedno pytanie:wysiłek fizyczny wpływa na wytwazanie hormonu wzrostu,tak,a wiec pytanie dotyczy tego czy przy moim wieku 17 lat taki trening nie zaszkodzi: rano biegam i sie rozciągam przez jakąs godzine,po szkole ide na godzine na siłownie(zaczołem cykl z 200g kreatyną ktorą biore 2g przed treningiem na sił. popijając woda i 2g po [...]

"W celu uzyskania znaczących przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do stworzenia nowego "środowiska", co jest przeciwieństwem przypadkowego i silnego ataku na mechaniczną integralność tkanki. Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych [...]

mnie zaciekawiła książka Pavel Tastsouline- Nagi wojownik, w książce jest opisane tylko dwa ćwiczenia. Pompki na jednej ręce i pistolet. A w skrócie przez napięcie mięśni do wzrostu siły. Pewnie zastosuje ten trening na sobie.

intensywny trening arnolda, arnold ustawial sobie miske w sali treningowej zeby ewentualnie zwrocic tresc pokarmowa, tak intensywnie trenowal. jak sie konczy trening i ma sie ochote "zwracac" to znaczy ze w organizmie podnioslo sie stezenie hormonu wzrostu, lecz nie w kazdym przypadku

[...] jest bardzo dużo). Ryzyko zahamowania wzrostu pojawi się wtedy, gdy nie będziesz trzymał odpowiedniej diety. Jeśli będziesz jadł za mało i dodatkowo trenował, to organizm wykorzysta energię na trening i regenerację (kiepską), a nie będzie miał z czego budować ciała (nie będziesz rósł). Zmieniony przez - Glaedr w dniu 2014-02-03 19:44:31

Gold Test--największe efekty w czasie zażywania tego suplementu zauważyłem w jakości treningu,tz 1.Robiąc obwodówki takie same jak kilka miesięcy temu ,teraz byłem mniej zmęczony poprawiła mi się znacznie wytrzymałość oraz bardziej zregenerowany przed następnymi seriami. 2.Poprawiła mi się wytrzymałość na trening tz mógłbym ćwiczyć bez końca a i [...]

[...] Zmieniony przez - Patryk93Maly w dniu 2014-03-28 21:05:18 pooczytaj posty ktore sa podwieszone w dziale odchudzanie/odzywianie jak rowniez trening. Na pewno znajdziesz ciekawe informacje. Jesli chodzi o trening to postaraj sie z tego biegania zrobic interwaly aby jak najmocniej pobudzic i natlenic organizm. [...]

[...] 180 cm wzrostu a waze tylko niecale 60 kg:( Nie wiem, czy z moich cwiczen cos wyniknie, dlatego postanowilem zasiegnac rady u specjalistow, czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy rozpis:(te cwiczenie wykonuje tylko raz po kolei, jak napisalem) -rozpietki ze [...]

Uporządkuję trochę ten bajzel: Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ważę 86kg ( co z kalk. potreningu.pl daję 23.55% tłuszczu) W pasie: 97 Udo: 63 Biodra: 97 ( akurat nie wiem czy ten pomiar ważny) Klatka: 93 Biceps: 34 Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej: Współczynnik BMR 2014.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3475.63 Węglowodany 55% 1911.6kcal = [...]

Chętnie oglądne, warto jeszcze dodać, że mierze 171cm wzrostu, a moja aktywnośc fizyczna to tylko i wyłącznie 4x trening siłowy, NIC pozatym. Fajnie byłoby napędzić sobie metabolizm przed redukcja i mieć w zanadrzu sporą ilość kcal, ale jakim kosztem ? Zalanym brzuchem ? ja tego typu rowziązaniu mówie stanowcze NIE!, dla mnie czas budowania masy, [...]

[...] tak gdzieś przez 3 lata. Zero SAA, jedynie wcześniej jakaś kreatyna, diety też nigdy nie miałem. Pracuje na 3 zmiany, średnio 5 razy w tygodniu. Co do siłowni ćwiczę splitem(trening trwa około 1,5 g) 3x razy w tyg. tj. pon, śr, piątek, do tego wtorek,czwartek, sobota ćwiczę na worku około 45 minut. Do tego od września zaczynam treningi MMA co [...]

[...] itp ,to nie dla mnie czy jedzac produkty te co powinno sie jesc w diecie ,czyli jajka ryz tunczyk warzywa itp 5-6 posikow dziennie oczywiscie rano na sniadanie przed i po treningu duzo wegli a na noc bialko ,tylko nie liczac ile czego w g, przytyje czy zaleje sie tluszczem oczywiscie do tego trening 3 razy w tygodniu ?? Zmieniony przez - [...]