SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening pompek

  • [...] zbyt często, to tzw. wędrujący wzrok. Oznacza to, że głowa nie pozostaje w przedłużeniu tułowia, jak powinna, co prezentuje fotografia trzecia, a błądzi gdzieś po sali treningowej. Sytuacja ta sprawia, że mocno obciążamy w tym momencie odcinek szyjny kręgosłupa. Błąd 5 - zakres ruchu Ostatnim błędem, jaki jest powielany, to zbyt płytkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6457 Data: 3/7/2019 12:25:08 PM Ocena: 4.33
  • Trening pompek. niewiarygodne postepy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ta propozycja treningu jest skierowana do osob ktore chca poprawic ilosc wykonywanych pompek Z mojego doswiadczenia wiem ze jesli ktos nastawia sie na duza liczbe pompek musi przyzwyczaic organizm do codzienniego treningu wytrzymalosciowego. Dochodzac nawet do 300 albo i wiecej pompek dziennie. Oczywiscie nie odrazu. Do tego treningu jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2007 3:06:05 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam czy moge tak robic cw 3,4,5 robione pn wasko sroda normal pt szeroko dopiero zaczynam waze malo zrobilem raz trening samych pompek i ostro na mnie zadzialalo chce potem zwiekszac serie do max 3 seri po 10 popwt i zmiana treningu chce po prostu to robic dla lepszego samopoczucia poprawy krazenia itd nie licze na cuda tylko chcialem sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 10/17/2013 6:57:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 pompek przerwy 30sekund 9. wyciskanie sztangi za głowy 4 serie 10 powtorzen potem nastepuje opuszczenie sztangi za głowe na plecy i przysiady ok.15 powtorzen Robie taki trening po ponad miesiacu cwiczen pompek , jak i troche na siłowni , sprzet ( łąweczka fll opcja,wyciag ,gryf , gryf krotki ,obciazenie ) Co sądzicie o takim treningu ? Daje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 1/3/2013 9:11:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pompek

    Temat
    Trening w domu

    Witam,chciałbym w koncu ruszyć na siłownie lecz zanim to zrobie postanowiłem sobie zrobić trening domatora czyli pompki (przez 2-4 miesiące). A więć mam rozplanowane wszystko i chciałbym sie dowiedzieć czy ten trening ktory mam zaplanowany nadaje się. Oto on: Trening trwa 4 dni treningowe czyli: Poniedziałek - wolne - Środa - wolne - Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 11/28/2012 1:47:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pompek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] np w sobotę czy niedzielę, w których siedzę praktycznie cały dzień w domu i aktywność jest naprawdę mała. Wpadłem na pomysł, żeby w np taką sobotę czy niedzielę robić taki trening: Pompki zwykłe 3 serie 20 - max powtórzeń Pompki szerokie 3 serie 20 - max Pompki diamentowe 3 serie 20 - max Pompki z rękami na podwyższeniu 3 serie 20 - max a do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 294 Data: 4/21/2019 12:07:01 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening pompek diamentowych... czy dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym poprawić swój wygląd i siłę... Powiem cos o sobie... Jak mówiłem mam 14 lat około 170-173cm wzrostu i około 63kg wagi... Nie wyglądam na jakiegoś patyka... Mój trening "diamentow" wygląda tak.. Rano 2 serie po 10 z nogami na podwyższeniu w południe/po poludniu tak samo jak rano bo wiadomo... szkoła,a wieczorem 2 serie po 20 z nogami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 9/28/2015 10:02:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening pompek

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Założyłem ten temat ponieważ chciałem prowic o podanie mi treningu. Szukam treningu zwykłych KLASYCZNYCH pompek. Zależy mi na zbudowaniu mięsni. Chciałbym aby miesnie bylo na prawdę widać. Prosiłbym o podanie rowniez drugiego treningu dzieki ktoremu zbuduję mięsnie. i tu mogą byc rozne wariacje w pompkach. bo czytalem ,ze jest wtedy lepszy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 4/29/2014 7:51:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pompek i na drążku

    Temat
    Trening w domu

    [...] i brzuszki, pt-pompki i brzuszki , sb-drążek i brzuszki , niedziela-wolne , czy nie przeciążam mięśni czy nie jest to za dużo jak na tydzień. I jeszcze jedno pytanie trenując na przykład pompki to po treningu czuje że bardziej zmęczona jest prawa ręka czy jest to normalne ? Czy polecacie może jeszcze jakieś ćwiczenia żeby było widać efekty ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 605 Data: 3/12/2015 1:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pompek

    Temat
    Inne dyscypliny

    w szkole mam zawody na najwieksza ilosc pompek w ciagu minuty,czy mozecie mi doradzic jakis trening przed tymi zawodami? wiem ze pompek nie powinno sie robic szybko, ale jednak chcialbym w tym konkursie sie pokazac, tak dla satysfakcji, z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 11/17/2004 3:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a trening pompek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiele osób mowi ze podczas biegania spalamy również mieśnie. Ja obecnie biegam codziennie po 1h i do tego robie trening 100pompek. Czy jedno i drugie sie nie wyklucza?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 9/1/2011 12:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] do wiekszego obciązenia. Czesto poprzedzone cwiczenia na siłoni przez pompki moze zapobiec kontuzją mięśni lub przeciązeniem stawów. Polecam szczególnie początkującym jako trening uzupełniający. Co do rodzajów pompek to oczywiscie najbardziej sa popularne tak zwane klasyczne ( raczej nidz dziwnego :] ) Mniej choc równiez tak zwane pompki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10572 Data: 10/28/2006 7:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening domatora skonczylem juz 6 tydzien ;) Jako pierwsze ćwiczenie do teo zestawu dorzuciłem podciąanie na drążku nachwytem 4 serie i podchwytem 2 serie na biceps. Mój trening : 1.Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie x do zmęczenia 2.Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie x do zmęczenia 3.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 7/3/2012 1:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, stworzyłem sobie taki oto trening, który jestem zdolny zrobić w aktualnym miejscu zamieszkania. Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 5/26/2015 8:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka , chciałbym się was spytać czy mógłbym jakoś te 2 treningi ze sobą połączyć ? Bo mi zależy i na FBW i na tym treningu 100 pompek .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 8/15/2011 12:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema chłopaki ;) Mam 19 lat ważę około 70 przy wzroście 187 i od jakiegoś czasu zabawiam się troszkę na drążku, jakkolwiek to brzmi, mam pytanie dotyczące treningu 50 podciągnięć, czy dla kogoś kto w miarę radzi sobie na drążku jednorazowo robię około 30 powtórzeń, trening z obciążeniem około 6 kg i robiąc program od 16-20 powtórzeń będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 8/21/2014 2:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na hantlach + uchwyty do pompek, poręcze i drążek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, stworzyłem sobie taki oto trening, który jestem zdolny zrobić w aktualnym miejscu zamieszkania. Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/26/2015 8:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 100 pompek + podciąganie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] chodzenia na siłownie, a dysponuje niewielkim sprzętem (hantelek 10kg + drązek). Jak na moją wage mysle, ze jestem w miare silny i odporny fizycznie. Pomyślałem, że zaczne trening w domu ze strony 100pompek.pl oraz podciaganie.pl i połącze oba treningi. Na stronie podany jest plan, w którym treningi odbywają się codziennie z 1 dniem przerwy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 7/6/2011 1:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 100 podciągnieć i pompek a FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam takie pytanie otóż jak się ma trening 100 podciągnięć oraz pompek (www.podciaganie.pl) do mojego treningu FBW? ktory wykonuje 3 razy w tyg. Myslalem zeby np zastąpić w moim treningu cwiczenia na plecy tymi podciągnieciami i pompkami, jednak gdy wyrbalem te 2 treningi, pisza tam żeby nie wykonywac tych 2 treningow w 1 dniu, tylko robic 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 10/7/2010 4:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na ilość powtórzeń pompek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie w związku z tym tematem http://www.sfd.pl/Pompki_%2D_trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207-s6.html studiuje, prawie całymi dniami jestem na uczelni i niestety nie mam gdzie robić co 2-3 godziny pompek, jedyny czas jaki posiadam sprowadza się do paru chwil po przebudzeniu i wieczorem, po przyjeździe z uczelni powiedz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 3/3/2007 7:52:36 AM Liczba szacunów: 0