Obli - to kolano dość często mnie pobolewa, ale jak go potem dopieszczę maściami i masażami to zazwyczaj przechodzi. Przy snatchu i swingu bolało mnie mocniej w momencie dynamicznego wybicia w górę, ale na szczęście przeszło i wytrzymkę udało się zrobić :-) POMIARY: Waga:58,40/ 58,70/ 57,30/ 57,40/ 57,20 Biust:91/ 91/ 91/ 92/ 92 Pod biustem:79/ [...]
[...] -100g polędwicy sopockiej(dziś zrobię sam szynkę z łopatki) PIĄTY POSIŁEK 22.45 -Twaróg półtłusty 200g -Oliwa z oliwek 20g lub orzechów włoskich ****TRENING**** Ręce trening w super seriach 1. uginanie o kolano z hantelkiem 12/10/8-ciężar 10kg + prostowanie reki w opadzie 15/12/12-ciężar 6kg 2. uginanie naprzemienne hantli stojąc- ciężar [...]
[...] 17.30 pierś z kurczaka 200g Ryż basmati 50gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki PIĄTY POSIŁEK 21.30 Twaróg półtłusty 250g 20gr pestek z dyni *****TRENING****** RĘCE trening w super seriach 1. uginanie o kolano z hantelkiem 12/10/8-hantel 13kg + prostowanie reki w opadzie 15/12/12-8kg hantel 2. uginanie naprzemienne hantli stojąc-hantel [...]
Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]
Wy jestescie szczuple i sie nie redukujecie to Wam wolno.. 6 kwietnia kilka godzin przed treningiem zaczely mnie bolec plecy (prostowniki na dole, pewnie po rowerze) trening: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x10 / 25kg x5 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 / 45kg x5 / 47,5kg (+2,5) x3 bylo tak ciezko, ze do 4-tego pow nie podchodzilam. 2. [...]
[...] przed walka z grantem. Kariera tysona juz sie dawno skonczyla i nie zalezu mu w danym momencie na zdobyciu pasu mistzra wiec czemu mialo to byc tajemnica? Dla ciebie ten trening jest nierealny bo sam takiego nigdy nie zrobisz i nie wierzysz w to ze moglbys do takiego czegos dojsc Przykladem jest moj kolega ktory robi prawie codziennie 300 [...]
[...] - B5 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę dzisiaj poszłam na siłownię, pomimo tego, że wczoraj też miałam trening ale niestety kolejne dni będą bardzo zabiegane (wyjeżdżam jutro rano) i nie wiem, czy dałabym rade pójść dwa razy na siłownię tam, gdzie będę ale o tym wyjeździe za [...]
Gwid-zrobiłbyś prawidłowo na cieżarze 60 kg i klata by się paliła..... Ale to troche trzeba się skupić na technice i w jeden trening sie tego nie opanuje.. Na razie polecam wstepnie się zmeczyć przed wyciskaniem-np robiąc 50 pompek na ziemi lub wyciskajac ciężar 50 kg max ilość razy(też min 40-50 razy) a potem robisz zadany trening wczuwając sie w [...]
Dnia 02.01.2013r. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Realizuję założenia z wykupionego programu. Jeżeli chodzi o trening barków to jakoś nie czuję zmęczenia bocznego aktonu. Staram się robić poprawnie technicznie dostosowując ciężar do ilości powtórzeń w taki sposób, żeby nie podrzucać do góry. Masa tego mięśnia według mnie stoi w miejscu. [...]
Jestem po treningu. Trening zdecydowanie z cyklu najwyższa półka ciezkości(dla mnie oczywiscie) a wie po kolei 15 min rower mc 65kg x10 kolana do kaltki na drążku x10 15 pompek 3 pełne obwody Potem miałem minute przerwy. Niestety okazało się że mam bardzo duży problem z utrzymaniem sie na drązku po MC tez tak mieliscie? Kolejne 3 obwody, ale [...]
No to jeszcze zacytuję Wam kilka postów z froum kyokushin. Opowiem Wam coś zabawnego. Wyjechałem do Ameryki na 2 miesiące (Boston). Jako ze, uzależniłem sie od treningów, poprosiłem kuzyna , aby znalazł mi jakas sekcje karate/kick boxingu w okolicy. Poszedł. Wrócił po godzinie. Zapakował mnie w samochód. Widze dojo - mysle sobie, udalo sie, [...]
Przejechałem na rowerze 25km. A tak wyglądała pierwsza seria porannych pompek: https://youtu.be/02GJEKpzqlI po prostu ciężko! jsdolan ma to za rozgrzewkę a ja muszę uważać to za główny trening }:-(
[...] Panie Janku zrobić 100 pompek, więc nie jest Pan sam. Łapie Pana to samo co mnie - obym nie miał racji. Zatoki mam do tej pory jeszcze zapchane.To jednak nie był mój dzień! Łapie czy nie ale źle to robiłem : https://youtu.be/OQmmQrIsVA0 potem normalny trening klatki z plecami. Pozostała mi druga sesja treningowa po południu na ramiona i barki.
[...] wstawiony link, który odpowiada na Twoje pytanie. Miałem trenować ale po zrobieniu 4p pompek na uchwytach zrezygnowałem! Brak chęci i obolałość mięśni zdecydowały. Mogę jeździć na rowerze z obolałymi nogami ale trening gdy boli cała góra ciała wydaje mi się bezcelowy. Znowu zaczyna padać deszcz - a więc to przyczyna mojej niechęci do treningu.
Trening jest dobry na zapchany nos. Ja jak mam katar robię 20 pompek a organizm żeby dostarczyć tlenu rozwadnia wydzielinę z nosa i można się wysmarkać. Potem trzeba tylko oddychać przez nos aby się nie zatkał z powrotem. Z innych obserwacji zauważyłem u siebie, że zarazki nie lubią szybkich zmian środowiska w organizmie i przestają się rozmnażać. [...]
[...] również w kulturystyce do 100 kg KULTURYSTYKA WETERANÓW - OPEN 1. Mateusz Brzuchacz Bona Fide Świebodzice 2. Jan Piotr Olejko KS Olimp Zabrze Wczoraj byłem bardzo zniechęcony a mój trening to 4 super serie pompek w połączeniu z podciąganiem na drążku po 6 podciągnięć. Marsz z powodu przenikliwego wiatru z drobinkami lodu trwał jedynie 35 minut.
[...] - 11kg -------------------------- 25 CurtisP -11kg 25 przysiadów 800m sprintu 11km/h, nachylenie 2% czas: 41min. + dowolne aero kończące godzinę -orbiterek 19min. Na trening zbierałam się prawie godzinę, w końcu stwierdziłam, że i tak nie mam wyjścia, to lepiej to mieć wcześniej z głowy:-)). Zaczęłam ambitnie od 17kg, ale już na początku [...]
[...] zmieniłem na wznosy i jestem w miarę zadowolony, czuć brzuch przy 8 pow. nic nie czuć ale przy 10 już jest lepiej. Zrobiłem 5serii w każdym ćwiczeniu bo nie spojrzałem przed treningiem ile mam dodać, ale myślę że zostawię tak jak jest bo trening fajniejszy od 3 serii, i czuję że ćwiczyłem, jeszcze raz wielkie dzięki Venc1lq ! ;) W pt, mam zamiar [...]
[...] miejscu mniej wiecej, około 75kg/76kg. Nabicie i twardość coraz lepsza, brzuch jaki był taki jest czyli może być. Poprawiłem trochę klatę tak mi się wydaje. W poniedziałek trening na macie, dużo siły z partnerem, i zadaniówek w szczególności z cięższymi i lepszymi technicznie wiec bardzo ciężko. Dziś wtorek, siłowo jestem lekko zniszczony, [...]