trening pompek

[...] tak jak ja... robisz szmate?? ile podchwyt i nachwyt? A co do pompek to zgadzam się, że pracuje najszerszy, ale przy odpowiednim ułożeniu rąk, Na tym głównie opiera sie trening Armstronga, chociaż jest przeładowany imo, i wymaga dobrej formy żeby go zaczynać w ogóle.. WSO to jakaś szkoła wojskowa?? ja startowałem do AMW w Gdyni i od 24 [...]

Ludzieeeeeeeee jaka to jest masakra. Zrobiłem dziś ten trening crosfit co podałem " 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 pompek z klaśnięciem Całość 6-8 x " I powtórzyłem całość 3x. Wracałem do domu nie mogąc złapać powietrza. Teraz wiem,że potrzebna mi [...]

ludziska gdzie jestescie ?? selekcja za kika miesiecy a was nie ma .....hmm pewnie ostry trening hehe:]ile robicie pompek na max bez przerwy??

W domu lecę pompki, przysiady i brzuchy. Jest to taka forma aktywności bardziej niż trening. Główne treningi są na placu - są po prostu cięższe. Podciaganie i dipy tylko tam mogę robić. Ostatni trening w domu: Pompki na podporkach 10x10 (100 pompek dziennie przez miesiąc :-)) Tabata: Przysiady, wykroki Brzuchy - 2 ćwiczenia po 30 powt i to x3 [...]

Jak wygląda Twój trening na siłowni poza pompkami i drążkiem? Rozpisz to wszystko. Nie wiem, jak rano robisz drążki i pompki to siłkę rób po południu albo jednego dnia trening na siłce, innego pompki drążek. Albo idziesz na siłkę, robisz pompki i drążek po czym reszta treningu. Bo normalny trening siłowy np pleców tak wygląda: masz drążek, wiosło, [...]

Nie wiem czemu się tak dziwicie. Skoro Roklu uważa że trening jest dla niego lekki. Weźcie pod uwagę fakt że został on ułożony specjalnie dla kogoś kto nigdy wcześnie nie trenował. Więc jeśli ktoś trenuje od pół roku to nie dziwi mnie to że trening jest dla niego za lekki. Sam stosuje trening dla początkujących jako rozgrzewkę. Wracając do [...]

dzisiaj kolejny trening w stylu cf, z powodu braku czasu i napiety harmonogram w pracy. Dzis polecialo : rano 4km zaprawy, zas na lekcjinz wychowania fizycznego cf: 30s pajacyki 30s przysiady 30s brzuszki 30s skip A 30s skip B 30s przyciaganie kolan do klatki w pozycji do pompek po kazdej serii 10s przerwy, a nastepnie 100m sprintu 100m truchtu i [...]

[...] jack 50x mountain climber 50x split squat jumps 50x skakanka 50x mountain climber 50x jumping jack czas na to wszystko to az 19,15.....planuje zejsc do 18minut. Burpee z treningu na trening coraz lepiej, wiec nie bylo zbytnio problemow. Chcialem robic bez pompek, ale wolalem dac sobie dzis wycisk :) Box jump...podczas skakania widzialem jak [...]

Martysart, jak wygląda Twój trening, co konkretnie robisz na nim, że jesteś w stanie ćwiczyć po 3 godz dziennie? I ile godzin dziennie pracujesz, że nie masz czasu w tyg na solidny trening, nawet domatora z podwieszonych, o siłce nie wspominając? Jak rozumiem, nie masz auta, i stąd trudności z dojazdem po mieście? Pytam, bo czytając dzienniki [...]

A powiedzcie mi jeszcze co sadzicie o treningu domowym? Mam kumpla(na treningach) ktory od pewnego czasu cwiczy na drazku i robi pompki, i powiem szczerze ze bylem w lekkim szoku widzac go po pewnym czasie, do tego wzial sobie jakis czas temu HMB i mowil ze efekty jakie odczol tez nie byly byle jakie, co prawda ciezko bylo mu zbijac wage ale [...]

[...] do postu ankiete, ale chyba cos zle zrobilam i wyslal sie sam post :/ to moze zanim zaloze dziennik, ustale rzeczone szczegoly: mam 1,83 wzrostu waga:83 kg jesli chodzi o trening to aeroby bede wykonywac rano na czczo-ok 45 min jogging, jak zlapie kondycje, to popoludniami moze HIIT (wtedy bez treningu rano) na silowni chcialabym robic trening [...]

Dzieki za sugestie. Nie mam dostepu do bramy, tak jak mowisz wczesniej trening klatki wyglodal tak: WL/WS nastepnie wyciskanie z hantlami, potem rozpietki i przenoszenie hantla. ostatnio spodobala mi sie bardziej sztanga i tak sobie zamienilem. ogolnie to po niektorych treningach crossfitowych klatka jest juz tak przecwiczona ze nie mysle o niej. [...]

[...] Owszem są ludzie którzy trenują i na siłowni i SW i niektóre rzeczy sie pokrywają. Jednak w większości jest to inna forma wysiłku która w jednym wypadku kładzie nacisk na trening siłowy a w innych na wytrzymałośc, gibkośc czy refleks. A nawet i w tych przypadek często zdarzają sie przetrenowania. Trzeba kontrolowac swój organizm. A osoba która [...]

[...] kosci oczodolu(dosc wrazliwej) moze sie skonczyc nieprzyjemnie. Takie techniki powinno sie cwiczyc na nieruchomym partnerze, a sprawe obicia na sparingach. Jak dla kogos trening byl lajtowy, to niech sobie na koniec zrobi 100 pompek Jednak jak cwiczenia, sa wykonywane prawidlowo i nikt sie nie obija, okazuje sie wtedy, ze nie jest tak [...]

Ciekawy planik pewnie sobie go spróbuje ale czy nie przeszkodzi on mi w nabieraniu masy-obecnie jade na mase(odpowiedni trening i dietka)i masa leci a jak zaczne robić t 8 seri pompek dziennie co coś się stanie?? Pozdro...

GeniuszKu; -mowilem ze do pompek to za malo bo sa za lekkim cwiczeniem. o pomki pytaj w jakims poscie o treningu w domu/ o pompkach... -pisalem zebys jednego dnia robil nachwyt (np wtorek) a innego podchwyt (np piatek) szypurka: NA SAM POCZATEK PRZECZYTAJ FAQ : MARTWY CIAG, przynajmiej od strony 4, post Edgara666: [...]

[...] po bieganiu i uderzenie gorąca :) na szczęście udało się ukończyć w TC :) nawet została minuta :) można było bardziej przycisnąć ale nie chciałam kondycyjnie zamęczyć mojego treningowego partnera przy bieganiu :) nawet DU dzisiaj weszły jak rzadko :) Fajny trening, mocny kondycyjnie jak dla mnie :) dał popalić i świadczyły o tym spore ilości potu [...]

no niestety zamienić trzeba było kilka ćwiczeń i tak : zamiast 45 BJO 90 SQUAT, 45 burpee zamienione na 45 pompek, DU na 30 sek planka - bieg trucht jak dla mnie ale i tak trening przed TC skończony :) /SFD/2018/5/12/10627976a0af454cb111379c0d6f4163.jpg

[...] 50 squatów. Na spokojnie 3 pełne rundy, kolejny poszedł normalnie, następny zamiast BBO 5 pompek i też spokojnym tempem 7 rund żeby nie dostać zadyszki. Trudno robić trening przy oddychaniu tylko nosem, ale czuję się lepiej bo popracowały mi trochę ręce i nogi. Pewnie w poniedziałek wyjdą zakwasy, w sumie to czekam na nie bo chyba lubię [...]

To nie jest tlusta dupa tylko wlasnie umiesniona :P, zbytnio, sadomaczo, tyle ze ja robilem przysiady przez rok wlasnie, a nie ze nigdy nie robilem, tylko wersje do polowy wykonywalem i wlasnie tak mi urosła du.pa. Trening wygladal tak: 4 serie przysiadow 4 serie wyciskan na suwnicy Dodam jeszcze, ze zawsze mocno mi sie pompuja posladki I [...]