DZIEŃ 7 REDU/REKOMP Dzisiaj rano planowy trening street worout/interał ale niemiła niespodzinka plac na kórym trenuje mieści się na terenie szkoły. Dziś jak zawsze pobiegłem poćwiczyć a tu nieprzyjemne info -- zakaz wstępu..najśmiszniejsze że pactenjest zawsze pusty, zawsze!! Jaki wiec sens trzymania takiego placu pod kluczem? MEGAWk*** Mimo to [...]
Witam ponownie! Trochę odkopię temat. Robiłem 1 w tygodniu trening wytrzymałościowy, w resztę dni normalny trening i dużo to w pompkach nie dało ;/. Zrobiłem sobie dłuższą przerwę od siłowni i pompek, i to też na nic, a wręcz jest jeszcze gorzej. Słaba wytrzymałość i przetrenowanie raczej można wykluczyć. Liczba pompek jakie mogę zrobić ostro [...]
Ćwiczę według swojego własnego planu. Biegam 6 razy w tygodniu , trzy razy w tygodniu mam trening siłowy. Obecnie robię 6x30 pompek , 4x50 przysiadów i 6x25 brzuszków. Wszystko to z 30 sekundowymi przerwami między seriami i 1 minutowymi przerwami między ćwiczeniami. Oprócz tego w dni kiedy nie robię pompek , przysiadów i brzuszków ćwiczę [...]
[...] moje postępy. Nie uprawiam żadnego sportu i nie jestem obciążony jakimiś pracami. Jestem swego rodzaju leniuszkiem. W tygodniu jedyne przy czym sie męcze to są właśnie te treningi. Jak mam wolny dzień to mnie normalnie nosi i automatycznie robie jakieś pompki, czy chytam za hantle. Myślałem, że im więcej pracy tym lepiej. Może podam ci linka [...]
Witam, zamieszczam rozpiskę z treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e95e55dbc9c4414ab4008ab41fa7d740.png * waga jednej sztangielki 1. Przysiad przedni niestety mi nie wychodzi :-| mam problem z zejściem nisko oraz z trzymaniem sztangi, trenowałam z samym gryfem. W ramach ćwiczenia postawy na ostatnim treningu zamieniłam to ćwiczenie na przysiad z [...]
13.02- Siemanko, Poniedziałek rozpoczety na sportowo, z rana cardio 20min, kawka i trening :) Po treningu od razu nabijanie kroków i zaraz biore się za śniadanie:) Dziś dzień wolny od pracy, także pól dnia przeleże sobie na kanapie;p Dzisiejszy trening; Rozpoczęty dwoma seriami pompek po 30powtórzeń - Dipy:+10x9 x9 +12,5x7 x7 -Wyciskania sztangi, [...]
21/22.03- Siemanko, wypiska będzie zbiorcza, wczoraj po pracy czasu nie było, musiałem zająć się córką, caly wieczór mala nam wymiotowała... Wtorek był dniem treningowym, drugi trening nowego planu, wyszedł całkiem nieźle, z ciężarami się wstrzeliłem jeśli chodzi o powtórzenia w zapasie itp, dzisiaj wypadał dzień off, z rana tylko spacerek, praca [...]
18.2014 Sobota Waga pokazała dziś 72,1kg co oznacza wzrost o 0,9kg w ciągu tygodnia. Wzrost ten utrzymuje się już drugi tydzień z rzędu więc na pewno nie chodzi tu tylko o retencję wody. Pas w dalszym ciągu 78cm, ale mimo wszystko obniżam kcal o 50. Optymalny wzrost wagi dla mnie to 0,2kg na tydzień, także trzeba jakieś kroki podjąć. Poza tym [...]
[...] z zimna paleo placek dyniowy z miodem. Teraz moge tylko iść spać :-D -------------------------------------------------------------------- Wstępnie rozplanowałam nowe treningi... myślę, że jest do wykonania w założonej ilości, ewentualnie zrezygnuje z CF w dni biegowe luz zacznę łykać korzeń pokrzywy |-) Tydzień będzie wyglądał mniej [...]
Ramiona Sylwestrowy trening dowalony jak trzeba. Trening mocno pompujący aby łapy eksplodowały jak fajerwerki. I tak się stało. Obwód ramion przekroczył rekordowy obwód na koniec masy z ubiegłego sezonu o 2 mm 8-) Ciężary w głównych ćwiczeniach dowaliłem już konkretne jak na mnie. Trochę kosztem techniki ale trening miał być hardkorowy i taki był. [...]
[...] się zrobić od A do Z Przy pierwszym obwodzie nic się nie działo. W połowie drugiego zrzedła mi mina zdecydowanie, a trzeci był zaciętą walką. Jednak ułożony i spasowany trening to nie to samo co plany ad hoc. Wczoraj tylko pobiegałem, a wieczorem - z nudów - siadłem przed telewizorem i oglądałem z młodym Discovery. Siadłem na stołku bez [...]
Poszłam z mlodocianymi na kregle. Mnie koledzy nie chcą zabierać na kręgle :-D Boją się ;-) Zresztą kule bez ucha mnie nie kręcą i nie mam czasu. Bo robię treningi. Takie jak dzisiaj. Nie nadawałem się dzisiaj do drabin C&P. Musiałem sobie lekko dokopać żeby poczuć i nie myśleć za dużo. Udało się. Zrobiłem trening krótki, intensywny i zgodny z [...]
wiesz co grubas6 szczerze powiem ci że nie mam zielonego pojęcia jak powinien wyglądać trening dla wspinających się mogę jedynie zgadywać i wnioskować z tego co napisałeś że skoro jesteś huderlakiem i nie zależy ci ani troche na masie to zdecydowanie powinieneś wykonywać trening podobny do ACT ale bez żelastwa tylko z obciążeniem własnego ciała , [...]
[...] przy mniejszym wysiłku co przy maksymalnym wysiłku powinno dawać dużo większe rezultaty co do 1000 pompek dziennie to wydaje mi sie to mało prawdopodobne jak codzienny trening Oyamy w górach-kiedyś machnąłem tysiąc pompek co mi zajeło około 2h (a forme w robieniu pompek wtedy miałem) i klata mnie bolałą 3 dni . No ale ja nie jestem takim [...]
[...] tak lata temu, jak byłem w Twoim wieku ojciec zaraził. Po prostu kupił mi hantle i pokazał jak ćwiczyć, później zaraził mnie sztukami walki, pakując mi torbę i zawożąc na trening :) Co do pompek: rób "pół pompki", ustawiasz się jak do zwykłych pompek, ale oparty jesteś na kolanach, a nie na stopach. Prawdopodbnie właśnie tricepsy masz [...]
[...] 7x28kg 4b Wznosy bioder na podwyższeniu na jednej nodze 9x12,5kg 8x15kg 8x17kg 5. Pompki Próby męskich (tak prawie do połowy mi się udawało) i 8 pompek na podwyższeniu. Po treningu 15 min rozciągania. Życzę Wam udanego Sylwestra i Szczęśliwego Nowego Roku, cierpliwości w dążeniu do założonych celów, dużo siły, energii i uśmiechu! :-) [...]
[...] Może to w psychice siedzi, że ten gryf jest krzywy i się bałam... Nie wiem sama. Poniżej zamieszczam foty gryfu, który rozpieprzyłam }:-( Wcisnę ten przysiad w jakiś trening, jak już dojdzie do mnie nowy gryf. Bułgar ok. Wznosy bioder tutaj nie odczuwałam jakoś wygięcia gryfu. Miska warzywa: ogórki kiszone, fasola szparagowa zielona, [...]