trening pompek

[...] równiez poszedl raport, dalej bez zmian, kcal, cardo ilość kroków taka sama :) Poniedziałek... początek tygdnia, początek nowego planu, na dobre rozpoczecie dnia wpadł trening, zaraz po nim cardio, praca i tak dzień zleciał momentalnie :) Dzisiejszy trening: - 2 serie pompek po 30p - Wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 110x6 x6 x6 - [...]

Dzisiaj też robiłem trening - 120 podciągnięć, 120 Dipów, 120 pompek, 120 brzuszków. Bym się zapłakał po takim treningu, ale spodobało mi się, chciałbym taki trening któregoś dnia powtórzyć. Podejrzewam że to musi być jakaś dłuższa regeneracja po takim wyczynie. Jakby to wszystko rozłożyć na cały dzień to i tak było by co robić, na każde [...]

Cokta Nie chce mi się robić pompek, troszke mi zbrzydły. Hubert Cierpliwość podstawa w tym sporcie. Dlatego też powoli prę do celu. Boksero Nie jestem pewny, czy miałoby to sens. Trening dzisiejszy przekładam na jutro. Jestem chory od soboty i strasznie osłabony, coś czuję że jutro będę musiał zejść z kilogramów. Postanowiłem nie wprowadzać [...]

19.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 8 minut 1. przysiad przedni 5x 35kg (porażka) 5x 33kg, 10x 33kg, 10x 30kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 9kg 3a. wypady 10x 7kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3b. pompki 3x10 damskich 4a. plank [...]

Dokładnie co do jednego powtórzenia. Rozgrzej się, padł na glebę i sprawdzaj ile zrobisz klasycznych pompek z taka technika jaka bedzie wymagana na sprawdzianie, odpocznij i sprawdź ile zrobisz pompek w podporze tyłem, takich: http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3&POD=116 Raz dwa i nie marudz Bedziesz musial poprawic sie o 300% wiec [...]

Jest ok, to normalne ze nie masz wytrzymalosci, ten trening masz po to zeby jej nabyc Co do glowy, to wzroslo cisnienie, nie umiesz jeszcze dobrze oddychac. Wdech do dolu, wydech do gory. Co do pompek w podporze tylem - to cwiczenie uzupelniajace, nie zawsze przeklada sie na ilosc pompek klasycznych, choc jest bardzo wazne. Nie ma reguly.

WItam! Ja tez sie biore za ten trening !! Ale mam takie pytanie czy do tego nie mozna by dorzucic np. w dni miedzy pompkami treningu na brzuch ? Wy sie znacie moglibyscie mi ( jesli macie czas i chęci) napisac taki tren jak ten do pompek tylko na brzuszki zeby po jego zakonczeniiu robic ze 300 brzuszkow !! Bo teraz ze 100 zrobie ;] Pompek robie [...]

Ładnie ładnie.. Nie miałeś wpleść pompek do treningu? :) Miałem. Albo dzisiaj - po wariacku w obwodach, albo pojutrze, na spokojnie w seriach, do samej ziemi i bardzo powoli. Zobaczymy jak się uda. Nie mam pomysłu na trening dzisiaj poza celem: nogi - brzuch. Pewnie strzelę kilka przysiadów, dorzucę rwanie i jakieś wygibasy z korpusem. Może martwy [...]

[...] moc. http://www.youtube.com/watch?v=r0JA8iUipJE Potem odpoczynek i 5 minut lekkiego snatcha. Z 16-kg to dotlenienie, aktywny wypoczynek i raczej próba charakteru niż ciężki trening. Po odpoczynku przyszła pora na wygłupy, czyli wolność Tomku w swoim domku. Dzisiaj postawiłem na parkiet. Próbowałem robić - od dawna obmyślany - kompleks pompek i [...]

[...] taboretach. No i z uchwytów/kettli nie "skoczysz" do góry. Chyba :-) U Caculina są jeszcze gorsze pompki na zdjęciach. Robi je na nadgarstkach, z dłońmi (palcami) zwróconymi w stronę stóp. Takie "podwinięte" dłonie. Wygląda jak tortura. A co do ćwiczeń z masą ciała to niezłą książką jest "Skazany na trening" Cz. 1. Tam jest o pompkach wszystko.

[...] o ascezie. Mówię o mądrym i racjonalnym odżywianiu :-) Co do pogody i ekstremów. Jest to jedyna zmienna w całym układzie niezależna ode mnie. A zatem nie ma wpływu na to czy trening się odbędzie czy nie. Ja ze swojej strony zrobię wszystko żeby się odbył. Przyroda może mi to znacznie utrudnić ale niemal nigdy nie może uniemożliwić. Oczywiście nie [...]

[...] czapy nie jest rozpisany, bo żeby go zrealizować, trzeba być naprawdę komandosem... Chyba się kolesie honoris causa nazwali RKC. Ma to tyle wspólnego z filozofią Pavla T. co trening RKC z programem Chodakowskiej :-D Caculin nigdy nie kazałby Ci robić 100 pompek na jednej sesji, do odmowy! I to na zaprawie! On kazałby Ci zrobić 150 ale przez cały [...]

To dobrze bo musisz zapyerdalaćna tych treningach jak nigdy :)) Ja jutro robie nogi ciekawe czy dam rade dokończyć trening bo chodze w tym tygodniu strasznie zmęczony a od poniedziałkowych pompek ( zrobiłem pare serii ) mam domsy aż do dziś i właśnie dzisiaj robiłem klate %-)

[...] od razu zasnęłam co mi się rzadko zdarza. Zobaczymy czy jakość snu się poprawi z szyną relaksacyjną na zębach. Dzisiaj wpadłam na nową miejscówkę, chciałam zrobić część treningu na zewnątrz ale jak cały dzień był skwar tak akurat wtedy padało :-P. 6 serii Podciąganie nachwytem 5/7,5/10/12,5/15/17,5kg 6/5/5/4/3/3 Co serię w czterech [...]

Dziękuję wszystkim! Wrzucam jeszcze wczorajszy trening, dzisiaj postaram się nagrać próby rekordu w rwaniu :-). Moje: 5 rund A1. TGU 16/20/24/28/32kg 2/2/1/1/1 A2. Podciąganie podchwytem klatą do drążka 10kg 4 3 rundy B1. Swing 32kg 12 B2. Goblet squat 2x20kg 6 3 rundy C1. Muscle-up 5 C2. Pompki 15 3 rundy D1. Pompki na kółkach gimnastycznych [...]

Generalnie to najpierw trzeba wzmocnic miesnie najszersze grzbietu, brzuch, biceps i triceps poprzez inny trening jak podciaganie bo tak to nie ma sensu jak jestes ogolnie slaby. 50 pompek to juz cos - pytanie jeszcze jak wykonanych. Widzialem kiedys goscia co robil 50 pompek na 1 rece tylko ze z prawidlowymi pompkami na 1 rece nie mialo to nic [...]

[...] jakikolwiek wyznacznik, ale jakby nie było - wyszło więcej! :-P. DZIEŃ TRENINGOWY - 13 IX 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Ogólnie rzecz biorąc z treningu jestem zadowolony. Dokładałem ciężaru na rzecz zmniejszania ilości powtórzeń i dzięki temu trening poczułem bardzo dobrze. A to cieszy najbardziej - czego ostatnimi [...]

[...] z pewnością głównie tłuszcz ale podkreślam że zależy mi na większej ilości pompek a nie na wyglądzie, grzechu11 pisałem już o tym, niestety nie masz racji trening 100 pompek robiłem i efektu nie było ŻADNEGO, podobnie jak przy innych planach, poczytaj cały temat(wszystkie strony). [...]

[...] samopoczucie jak zwykle bardzo dobrze. Troszkę tylko mniej odczuwam że jest sobota przez dzień spędzony w szkole (odrabialiśmy 4 maja). Reszta jak w najlepszym porządku. Po treningu troszkę zmęczony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19a509d9493e4729bea9a3559a51a267.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b83798c60ec4d77bca48b4ca8967889.jpg Zmieniony przez - rumabam [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2024-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='242' height='56' alt="Dzien 24" Dzień udany jak dla mnie. http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" U mnie jak zwykle bardzo dobrze chociaż troszkę obolały chodziłem. Właśnie [...]