SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening pompek

  • trening domatora - cykle ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Planuje zacząć od dzisiaj trening domatora ale mam pewne wątpliwości , które mam nadzieje pomożecie mi rozwiać : ) Rozpiska wygląda tak : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-04-19 20:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba klata i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] blisko siebie - 30 pompek na ziemi z rękoma daleko od siebie - 30 pompek, gdzie nogi były wyżej niż ręce - 30 pompek, gdzie nogi były niżej niż ręce - ponowne rozciąganie b) trening wieczorem wyglądał tak samo. W maju ukończyłem a6w. Teraz wydaje mi się, że powyższe ćwiczenia już nie pomagają mi uzyskać lepszej rzeźby ciała, tak więc proszę o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2009-08-26 10:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Reportaż z X lecia klubu Fenix-Poznań-2013-12-13,godz 17:00

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] silnych nogach-Przysiad z ciężarem (kamizelka obciążeniowa) do siadu na ławce na jak największą ilość powtórzeń w czasie 3 min ! Oprócz tego konkursu: -Zrobimy razem wspólny trening, będziecie mogli podpatrzeć jak trenują zawodnicy, a także się przyłączyć, pamiątkowe zdjęcia, porozmawiamy o żywieniu, suplementacji i treningu, a także o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2013-12-10 11:16:07 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 113cm w pasie 18 lat) szczerze zazdroszczę mojemu koledze klatki piersiowej, ma ją dobrze wyrobioną, więc chcę poznać odpowiedź na kilka pytań po pierwsze czy mój zestaw treningowy jest dobry pon-klata/pompki/tric wt-bieganie/barki/brzuchy śr-pompki/bic/przed,ram czw-bieganie/plecy/brzrzuch piątek-pompki/nogi sobota-brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2014-12-22 20:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuchu. Trochę czasu temu zapuściłem się i przytyłem do 96 kg przy wzroście 177 cm, bebech spory był. No więc pobiegałem trochę i zeszło do 79 kg. Wtedy wszedłem na dietę + trening siłowy na podstawie książki "Trening siłowy bez sprzętu." Generalnie opierający się na różnych wariantach pompek, przysiadów i podciągnięć. Typowy trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2013-05-08 22:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening "Kwas Mlekowy"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem ciekaw co uważacie o tym treningu : 'Kwas mlekowy' - spalanie tłuszczu bez aerobów omówienie art. Charlesa Poliquina http://www.t-nation.com/free_online_...g_for_fat_loss Kwas mlekowy? A po co? Program treningowy, który tu przedstawiam został stworzony przez Charlesa Poliquina, trenera znanego głównie przygotowania sportowców pod względem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2009-03-26 19:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 19 lat waga 90kg wzros 182cm biceps 34cm klatka 96/104cm wydech/wdech brzuch 98cm Mój plan treningu Rozgrzewka taka jak Mawashi zaprezentował w treningu dla początkującychc Zamierzam wykonywać program 300 brzuszków i 100 pompek. 1)Brzuszki wykonuje codziennie od najmniejszego cyklu, przerwy jedno dniowe będe robił po teście 2)Pompki będe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-03-15 20:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praktycznie miesiąc się kończy więc chciałbym zapytać czy moja dieta jest ok co do ćwiczeń to 2 dzień pompki klasyczne bieganie 3-6 razy w tygodniu około 4-7km w 30-40 min trening brzucha 10 min co 2 dzień 31 marzec 78,5 kg 1/04 76,7kg - tutaj na poczatku jeszcze duzo cukru jadlem okolo 8 lyzeczek do napojow 2/04 76,6 3/04 76,4 4/04 76,45 5/04 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2022-04-28 14:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] siłownia, bieg, fitnessy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Whey, L-karnityna, wcześniej ThermoSpeed Stosowane wcześniej diety : Duuuużo złych rzeczy Mój trening (Ponawiam tydzień z trzema obwodami, czuję, że mi się przyda) Trening A - Wznosy nóg z leżenia Wspięcia na palce obunóż Przysiady klasyczne Wspięcia na ławkę Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 18:50:33 Liczba szacunów: 5
  • Początkujące treningi kobiety- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum, także witajcie- mam nadzieję, że zabawię tu na dłużej :) Chciałam się Was poradzić- Otóż na siłownię chodzę od 1,5 tygodnia, ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 h. Mój trening wygląda następująco: Począwszy od domu- 15 min się rozciągam (do szpagatu), robię serię pompek (5 serii po 13-17 pompek), i kilka minut plank. Na siłowni zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2015-06-17 10:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] w żadnym z przeglądanych przeze mnie tematów nie było poruszonych dwóch wątków, które dla mnie są decydujące. Pierwsze - ból w łokciach, drugie - mała ilość wolnego czasu na trening. Jako że jestem amatorem, nie chcę "na czuja" rozpisywać sobie planu, fajnie by było to z kimś skonsultować. A więc tak, jakieś pół roku już ćwiczę zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2016-03-20 13:16:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ zdecydowanie za dużo ćwiczeń za dużo serii i ogólnie wyszło z tego wielkie g****. I tak było do stycznia czyli jakieś 3 miesiące. W święta trochę poszerzyłem wiedzę treningową i tak oto powstał ten plan zamieszczony poniżej który stosowałem przez 2 miesiące, ostatnio miałem znów kilka tygodni przerwy przez to że wziąłem na siebie za dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2016-04-07 20:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozplanować

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] celem jest kondycja i przy okazji troszkę poprawa wyglądu :). Zacząłem od tych programów żeby rozruszać mięśnie i po skończeniu 2-3 cyklów na brzuch mam zamiar zacząć robić trening na brzuch ABS po ok 3-5 cyklach pompek też coś lepszego by się przydało( chyba). Do tego chce jeszcze dodać drążek i nie bardzo wiem jak to ułożyć. Aktualnie mam 1szy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-02-26 12:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Ogromny problem !!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Ćwicze od 2 lat, nieregularnie sie odzywiam bywalo, ze czasem nie jadlem sniadania lub kolacji. Duzo cwicze. Treningi mam nierowne malo odopoczynku,czasem trening codzienny, a czasem nawet tylko 3 razy w tygodniu.Zazwyczaj na kazdy treningu pompowalem rozne rodzaje pompek najczesciej klasyczne staralem sie utrzymac forme aby wykonac 80-110 pompek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-12-17 11:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na wytrzymałość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sam wymyślałem proszę o wyrozumiałość :P w ciągu 2 tyg na jeden raz zrobiłem postęp z 50 pompek na 75. a w ciągu wszystkich serii o 200 więcej :) Robie ten trening jakoś co poniedziałek środa piątek we wtorki i czwartki robie tylko 2 serie i ćwiczenia na drążku ale mniejsza z tym ;) a oto plan treningowy: - 3 serie zwykłych pompek, ręce dość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2008-04-08 22:53:52 Liczba szacunów: 0
  • trening do wglądu, prośba o rady

    Temat
    Trening w domu

    [...] i ogólnie ćwiczenia aerobowe. Tak wygląda mój plan który sobie ułożyłem, prosiłbym o możliwe argumenty co mogę zmienić, co dodać, co wyrzucić.. Poniedziałek: 16.45 - bieg na trening 17.00 - trening muay thai 18.00 - bieg do domu 19.00 - jeżeli na treningu nie było ćwiczeń typowo na brzuch, szybka seria brzuszków na każdą partię mięśni Wtorek: 3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-11-07 12:45:42 Liczba szacunów: 5
  • Witam. Jakoś od 1,5 miesiąca trenuje w domu z wykorzystaniem dwóch hantli 10 kg, oraz obciążenia własnego ciała. Do treningu motywuje mnie lekka oponka na brzuchu, niska siła oraz słaby wyglad górnych partii ciała, nogi są całkiem solidne z racja jazdy na rowerze. Trening jaki wykonuje na pewno nie jest zbyt dokładnie przemyślany z racji tego że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2015-05-22 11:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompki) 12,10,8,6 drążek 12,6 uchwyt do pompek (pompki normalne) 12,10,8,6, Wt Trening na worku z jakies 30 min ( z przerwami oczywiscie) potem maly sparing z bratem Śr Pompki łącznie 100 Czw trening z pon Pt trening z wt Przypominam chce trenowac na mase. Co sadzicie o tym, sugestie, itp Prosze o wiele odpowiedzi i wskazowek. Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-01-10 16:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Po redukcji czas na dobra mase - Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co do zdjec to mam jedno pozniej zrobie nogi. Co wlasnie do nog. (apokalipsa jesli bedziesz czytal) robie 1,5 - 2 miesiace i musze przyznac ze naprawde z treningu na trening rosna bardzo ladnie wiec nie zamierzam przestawac. takze chce pozostac przy regresji ktora mi zaproponowales. mam zamiar robic minimum 6 tyg dobra mase [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2010-02-28 21:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Jest to mój pierwszy post na forum, więc najpierw chciałbym się ze wszystkimi przywitać ;) W niniejszym dzienniku będę opisywać swoje postępy w treningu kalistenicznym. Ćwiczenia z ciężarami nie pasują do mnie; nudzę się przy nich, poza tym bardziej satysfakcjonujące jest dla mnie opanowanie jakiegoś ćwiczenia, ew. pozycji niż zwiększanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8616 Data: 2012-03-25 21:51:03 Liczba szacunów: 0