trawienie

[...] chodzi np o pizze Splanchnic and leg substrate exchange after ingestion of a natural mixed meal in humans. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10331398 po 5h jeszcze trwa trawienie i dopiero ~60% skrobi zostalo strawione i wchloniete The total amount of glucose absorbed by the gut over the 5 h of the study was 247+/-26 mmol (45+/-6 g), [...]

[...] jako potreningowka i najlepiej wypada mleko pelne (3,2%) ale jest tylko <10g fatu tam ...z reszta - nie wiem jaka teraz jest moda - ale wiem ze wszystko co spowalnia trawienie i wchlnainie (blonnik + fat) powinno byc unikane w okresie postwokrout wlasnie w celu zmaxymalizowania samego wchlaniania skladnikow pokarmowych -> szybkosc + [...]

shitman, 2-3 pierwsze treningi w fazie adaptacji takie czasem bywają. zresztą jak się zje dużo przed treningiem to organizm traci dużo energii na trawienie tego dziadostwa. na czczo ( w piątki) mi się dużo efektywniej ćwiczy.

wlasnie odwrotnie! mleko jest mozliwe w malych ilosciach gumt tak samo - do 10g! wszystko jest dozwolone co nie powoduje wyrzutu insu wiec mysle ze fat jest mozliwy ale czy jest sens? tak samo warzywny sos - ale jesli juz to wlasnej produkcji kupczy ma pelno dodatkow ->cukru 200g marchewki też nie wskazane? [...]

[...] synteza poziom aminokwasow musi byc podniesiony ! NIE wystarczy ze wypijemy samo bilako - bialko bialku nie rowne. Nie uzyska sie tego az tak pijac kazeine czy spowalniajac trawienie bialka dodajac fatu czy blonnika. wolne bialka (pozywienie) -> glownie antykatabolizm szybkie bialka -> glownie anabolizm Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] pokarmowych wiemy jak to sie skonczy ... NIE wystarczy ze wypijemy samo bilako - bialko bialku nie rowne. Nie uzyska sie tego az tak pijac kazeine czy spowalniajac trawienie bialka dodajac fatu czy blonnika. jesli rozpatrujemy w prozni masz racje jesli w odniesieniu do konkretnego przypadku przesledmy klasyczne J/NJ BCAA na 15 min [...]

[...] - prtzynajmnije u ludzi zdrowych poznije jest wysoki jedzac glukoze a jeszcze wyzszy jedzac bialko + glukoze! fat/blonnik/warzywa/czy wegle o bardzo niskim ig - spowolnia trawienie -> wiec i uwalnienie glukozy -> wiec i poziom glukozy nie bedzie wysoki -> wiec i potrzebne bedzie mniej insuliny co do relacji bialko/glukoza/glukoza + [...]

[...] insuline w tym okresie. Jeden powiedzmy po przebudzeniu a drugi pare h pozniej albo 1 posilek po przebudzeniu. Wiem ze zbilansowany posilek z blonnikiem i tluszczem spowolni trawienie i uwalnianie skladnikow pokarmowych, tym samym zmniejszy insulin spike. Ale zawsze bedzie to jakis wyrzut w porownaniu do samego postu. Ma to jakis sens ? Ciekawi [...]

[...] ale wysokie IG i wielka gramatura -> wysoki ladunek glikemiczny = tylko i wylocznie po treningu! tez wazne aby nie spozywac w takich posilkach fat po pierwsze - opzonie trawienie (zmnijesza tym samym ig) ale nie chcecie wysokiego poziomu glukozy + wysokiego poziomy insuliny + wysokiego poziomu trojglicerydow! spalanie fatu nie tylko jest [...]

[...] ja sie chyba nigdy nie naucze. Jak ja moge robic >mase< jak nawet pozadnie nie jem Kumpel dal mi activie truskawkowa, kiedys jadalm codziennie bo to dobrze wplywa na trawienie - idiotka, teraz zjadlam pol opakowania i myslalam ze pawia puszcze. Juz wole tune. Lenka zjazd na biezni to mam jak biegne ok godzinke, biegne porzadnym/srednim [...]

PONIEDZIAŁEK Uwielbiam początkowy etap redukcji, same zalety : - Lepsze trawienie - Lepsze samopoczucie - W pracy dużo lepsze efekty - WIększa moc - Lepsza jakość snu - Poprawia się ogólnie zdrowie - Lepsza Kondycja - Lepsza Mobilność itp itd To jest mój okres w nim lubię być najbardziej na wadzę już 86 kg więc trochę tej wody było [...]

/SFD/Images/2016/7/30/229bf9f70dd044a8bf55a140ee0e2a85.jpg PIĄTEK DZIEŃ 93 Dobry dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, [...]

/SFD/2016/10/28/5d4f7132f98a46288c97709c6be7a406.jpg CZWARTEK Dobry, kolejny dzień, ludzie mi mówią, że urosłem. Nie jest źle, troszkę już trawienie siada, ale apetyt jest. Na treningu pompa taka, że musiałem czekać kilka minut zanim zrobiłem następne ćwiczenie /SFD/2016/10/28/b9a0950ee6804081a210eeea9dade98c.jpg Barki 1. Wyciskanie sztangi [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Z jednej strony trawienie bardzo dobre, apetyt jest, siła się zwiększa i masa, z drugiej plecy co raz bardziej dokuczają a to dopiero 2 tydzień treningów. Będę musiał całkowicie zrezygnować z ćwiczeń obciążających kręgosłup, więc dziś ostatni raz siady, MC. Spróbuje może jeszcze fronty [...]

[...] tego, lekką rotacje również, bo uważam że micha to jest największy problem czemu nie rosnę, tak jakbym chciał. Również nie chciałbym wpychać bezsensownie jedzenia i zaburzać trawienie. Teraz dopiero 3 tydzień masy będzie około 4500-5000 kcal 280 g białka / 600-700 g węgli / 110 g tłuszczu. Myślę, że powinno być ok. Zobaczymy pomiary za tydzień [...]

[...] + 30 iu GH to nagle nie stanie się wielkim koniem. Kiedyś tak myślałem..że wchodzę na "wyższy" poziom, a najlepszą formę do zawodów zrobiłem na propie, masterze i oxe, bo trawienie było lepsze bez trena i jego sajdów. Obecnie uważam, żeSAA to tylko po prostu narzędzia i pomocne środki, które trzeba wiedzieć jak i kiedy użyc. Bardziej wierzę, [...]

[...] lepszy niż ostatnio, waga już powyżej 95 kg. Na szczęście pas stoi, ale inne wymiary też, więc zwiększam kcal. Wywaliłem ryż i kurę, i to był strzał w 10, dużo lepsze trawienie. teraz sporo makaronów, naleśników itp. Również trening x 4 w tygodniu bardziej się sprawdza, po prostu czuję, że jestem bardziej zregenerowany [...]

Kcal juz bardzo dużo, a jakościowo jest bardzo dobrze. oby trawienie było w miarę, to może coś tam pójdzie jeszcze

ponad 2 tygosnie temu pisałeś ze trawienie miodzio i tak siodło z buntu na wysokie kalorie czy leciał jakiś oral

Ok tydzień za mną, ciężkiego powrotu po urlopie %-) Masa spadła, aż o 4 kg, więc nieźle wody trzymałem. Też przez 12 dni nie brałem IA, wiec estro też trzymało. Trawienie już dużo lepsze, jeszcze to nie to, ale myślę, że tydzień jeszcze i będzie ok. Ogólnie to chce spróbować coś tam z peptydami, u mnie długo leci BPC i pomaga mi na jelita. [...]