szyi

[...] stangi za karku 31,5x14 33,5x12 35,5x10 Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym siedzac 8(14) 8,5(13) 10(11) (zmiana kolejności jako 2 ćwiczenie Podciąganie hantelek do szyi 12(15) 12(13) 14(11) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 6x3x15 Wyciskie stangi wąsko gryf mocno łamany 48,5(12) 52(10) 54(9) - Francuskie wyciskanie za [...]

z szalikiem w górze czy na szyi?

Na mnie robią wrażenie mięśnie szyi.Ale to od tego ciągłego kłaniania mi się.Japoński nawyk %-)

[...] 12/10/10/10; zamiana na płaską --> 80,90,95,100 - ostatnia 100 poszła tylko 8 razy 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> talerz na szyi 15 kg, i 3x13 rep 4. Wyciskanie w siadzie na m. HUMMER 3 x 12/10/18 --> 35,45,50 kg - ciężko szło 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z [...]

[...] cukier i słodycze, oraz ograniczyć potrawy z białej mąki. Wyciągiem z ziół, lub płynem do kąpieli oczyszczającej smarujemy ciało - ramiona, plecy, boczne strony szyi, ręce, nogi. Robimy to w wannie, siedząc w małej ilości ciepłej wody, co jakiś czas uzupełniając ją gorącą, aby było ciepło. Dodatkowo, przed smarowaniem, można lekko [...]

[...] B1: 6x Podciągnięć na drążku nachwytem przerwa 10 sekund B2: 12x Wiosłowanie nachwytem 60kg, 55kg, 50kg przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi chyba 16kg na sztabce Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3413605818874e20a5108780338d7ad8.png [...]

[...] Powtórz 3 razy B1:6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem przerwa 10 sekund B2:12x Wiosłowanie nachwytem przerwa 10 sekund B3:25x Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do szyi Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy /SFD/Images/2015/9/21/a4597f4058e04e07b0ddd046bea9885c.jpg /SFD/Images/2015/9/21/b955b08e2fb54123ae6311200a83309c.jpg Zmieniony przez [...]

[...] głowę z pozycji stojącej. 3x10 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x?? szrugsów. 3x10(8)(6) unoszenie sztangielek w bok na zgiętych lub wyprostowanych łokciach do wysokości szyi. Ogólnie to brak drążka widać ale z tym postaram sobie jakoś poradzić, poza tym jeszcze jestem w trakcie wymyślania ćwiczeń toteż program pewnie jeszcze ulepszę rozwinę [...]

[...] we mnie smiechu bo wiem po co one i ile one mogą dac. jedyne osoby jakie mogą się z was smiac na siłce to będą jedynie niedoświadczone nooby a kto by sie tam nimi przejmowal sam mam w karku 40cm ale skoro mówicie ,że te ćwiczenia tylę dają to i ja je sobie dołoże do planu (fajnie mieć objętość szyi taką samą jak objętość głowy ) pozdro

Nie przesadzajmy panowie, przegięcie w drugą stronę będzie jeszcze gorsze. Wyobraźcie sobie jakby wyglądał gość, który ma 56 w bicepsie i 60 w szyi. Wiadomo, że przy małych obwodach różnice muszą być inne, ale wyniki "wyczynowe" to zupełnie inna bajka.

Ta.. Cineko kanibalu, zjadłeś jeszcze pół szyi xd. PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do Ławki 5x8 2. Power Clean 4x6 3. Martwy Ciąg 4x8 4. Wiosłowanie 5x8 5. Uginanie Ramion ze Sztagą 5x4 Rozciąganie Pytanie: Jeśli sklecę jakiś zastępczy planik na zimę (dynamika, czyli siła 50%/plyo/plyo/siła + rączki i klatka jak jakoś zmieszczę) [...]

70kg szczur,z czego 10kg to żel i łańcuch na szyi mocne

chyba na szyi jak robi loda :D

To chyba złoto na szyi...

[...] barki, triceps, łydka Wyciskanie sztangi 16serrozgrzewkowa -10-8-6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x 12-8 ropiętki 2x12 wyciskanie hantli 3x12-6 podciągnie sztangi do szyi 3x14-10 prostowanie ramion nad chwytem 3x20-16 pompki na poręczach 3x 10-6 wspięcia 3x 20 poniedziałek i piątek Pull nogi plecy biceps przedramie syzyfki 3x max [...]

[...] - ośle wspięcia ,WSPIECIA NA PALCE W STANIU Barki -1. Wyciskanie siedząc do karku/ do klaty 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowa ( do szyi ) 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tłowia( tylne aktony) 1.Tric - Ściąganie linek wyciągu górnego ( prostowanie) 2.Wyciskanie francuskie leżąć( łamany [...]

[...] razem, i wtedy jest naprawde wycisk sciskajacy, a nie ze jak scisne hantle to sie rozsuwaja wiec nie sciskam i chcac niechcac robie triceps heh :-? I tez robilismy do szyi a nie do sutkow :-( Venc1Lq ja w tym roku wogole nie patrzylem na oceny, dopiero jak nauczyciele zaczeli nas klasyfikowac to mi po kolei kazdy mowil ze mam zagrozenie, i [...]

DANE Z 2005 ROKU Jayson Cutler, urodzony: 03.04.1973 Wymiary: Wzrost: 175 cm Waga startowa: 117 kg Waga poza sezonem: 135 kg - Obwód bicepsa: 57 cm - w tym roku ponoć 59cm Obwód uda: 76 cm Obwód łydki: 50 cm Obwód pasa: 86 cm Obwód szyi: 49 cm

[...] się tam. Spróbuj trzymać głowę bardziej w górę, a nie patrząc w dół. Twoje pull up były na skraju zbyt miarę wzrost idzie. Mark C - Nie mam pojęcia, jak można tylko ciągnąć szyi wysoki i nadal jakoś wypełnić mięśnie się. Jestem zazdrosna. Great 4 +2 zestaw BB. Pavel - dobra robota, przedstawiciele byli dobry ROM i stałym! Knoksvau - 4 rundy hard [...]

[...] na ziemi! Będę jednak próbować jak najbardziej zbliżyć się do zaliczenia. Dzisiaj nie próbowałem! Zgłębiałam temat prostej świecy. Może być tak, ze blokuje nas ruchomość szyi. Zalecenia były takie aby spróbować od przerzucenia nóg za siebie. Jeżeli nam się uda- to łatwiej do prostej świecy z tej pozycji wystartować. Podobno. Wariant mniej [...]