szyi

[...] powt z 70 było niepełne 2. muszę popracować nad techniką. zauważyłam, że przy większym ciężarze łokcie mi się rozchodzą do zewnątrz i tym samym przyciągam sztangę bliżej szyi. ale już to wiem i bede pilnować obwód jak zwykle ciężko. nogi jak kołki, ręce jak z waty@-) najgorzej pompki, choć TGU z 6 tez już ciężko idzie. suple o3,d3, saw, wit [...]

[...] 2min 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 4X00 2b. wiosło sztangą x12 10sek 2X00 wiosłowanie sztangielkami leżąc na skosie 2x6,5kg 25kg 25kg 22kg 2c. Przyciąganie gumy do szyi x25 2min 1X00 guma prawie wszystko na raty. nie było nikogo kto podałby mi sztangę, więc 1b sztangielkami. mam mało obciążenia w domu i musiałam kombinować. przerwy na [...]

[...] do klatki rozgrzewkowo 2s 15-20p 2.drążek do klatki 3s 10-12p 3.wyciąg do karku 5s 12-15p 4.wyciąg do klatki 3s 15p Triceps; 1.wyciskanie francuskie leżąc-jednorącz do szyi 5s 15p Łydki 1.wsp.na palce siedząc 3s 15p była dzisiaj porządna pompa mięsniowa i teraz sam nie wiem ,czy od zwiększonej ilosci powtorzen ,czy od jednorazowej torebki [...]

Nie wiem czy dobrze pamiętam ale ten śmieszny łeb z budzikiem na złotym łańcuchu u szyi chyba mówił, ze to majority decision. hahah rozwalił mnie ten tekscior ^^

[...] powt. B1. RDL ze sztangielkami 3 serie 10 -12 x B2. uginanie nog – gironda 3 serie 12 -15 x,2 min 2 sec Przytrzymania przy kazdym powt Dzien3 A1. wyciskanie sztangi do szyi, szeroki chwyt, 4serie,8 -10x, A2. Dipsy 4 serie 6 -8 x A3. rozpietki na skosie ujemnym (lekki skos) 4 serie15 -20x, 2 min B1. wyciskanie sztangi siedzac 3 serie 8-10 [...]

12.11 trening: Dzien3 A1. Wyciskanie sztangi do szyi, szeroki chwyt, 4serie,8 -10x 35kg/ 37,5kg/ 40kgx8/ 42,5kgx6 35kg/ 35kg/ 37,5kgx8/ 40kgx7 A2. Dipsy 4 serie 6 -8 x 8/8/8/6+2 8/8/8/7 A3. Rozpietki na skosie ujemnym (lekki skos) 4 serie15 -20x, 2 min 5kg/ 5kg/ 5kgx14/ 5kgx10 4kg/ 4kg/ 4kgx12/ 4kgx11 B1. Wyciskanie sztangi siedzac 3 serie 8-10 [...]

nie no przeciez nie zrobiłem na szyi tego Po prostu fajny motyw i tyle

[...] od czego. Wymyśliłam, że to może od potreningowego szamponu pod prysznic albo od tamtejszej wody- to mój jedyny trop. Uczulenie objawia się napuchniętymi powiekami, skóra szyi i twarzy w dotyku jak kasza manna:/ Na trening nie poszłam, żeby nie podrażnić i nie załatwić się na cacy. To zła wiadomość, a dobra była taka, że z pracy dziś wyszłam o [...]

[...] więc pytanie robić coś na wszelki wypadek? Obserwując organizm w drugim tygodniu cyklu to sam sobie odpowiedziałbym, że nie, póki co organizm zrzuca wodę (widać na gębie i szyi), estriadol w normie. Staraj sie wylapac symptomy wysokiego estro (podlanie,swedzenie sutkow,przestluszczajaca sie skora) najpewniej jest jednak zrobic badania na [...]

[...] filmiki instruktażowe, jak mam ćwiczyć, niestety to nie problem w treningach. Ja mam uszkodzony rdzeń szyjny, co rzutuje porażeniem wszystkich mięśni za wyjątkiem barków i szyi - tetraplegia. Ale pobawić się zawsze warto. Znam Mariusza już długo oraz klub Tytan :) Mariusz to chodząca legenda. Zerknalem na Twoje filmiki na YouTube i widzę że [...]

[...] okazało się, ze mam zmiany w kręgosłupie szyjnym, które wyszły już na RTG (a RMI wykazało przepuklinę), myślę, że gdyby był dobrym specjalistą to zauważyłby to (kyfoza szyi) bez zdjecia, a przede wszystkim uznałby, że RTG to może pomóc w terapii. Faktem jednak jest, że jak wynika z pogaduszek w poczekalni i "recenzji" członków [...]

Morenojr, miałam ból i cierpnięcie prawej reki, ból i ograniczony ruch szyi, zaburzenia widzenia, gigantyczny ból głowy. Skierowanie na RMI dostałam od ortopedy, wiec niekoniecznie musi byc od neurologa.

[...] pielegniarka zamiast pomoc o*******ila ja, ze ma 7 ciezkich przypadkow i jednego lekarza i nie ma czasu na zajmowanie sie wszystkimi chorymi. gdy to zobaczylem stwierdzilem, ze z kontuzja szyi tam nie bede sie wciskal, bo mnie wysmieja :D powoli dzis juz przechodzi. mam nadzieje, ze do jutra samo przejdzie :D w kazdym razie dzis odpuszcam siady.

[...] zapytać się jakiegoś hycla, jak radzą sobie z takimi psami, odpowiednie środki chemiczne, lub zaopatrzyć się w pętle ze stalowej linki zawiązanej na końcu rurki. Zacisnąć na szyi, poddusić i odciągnąć, tylko kobieta pewnie i tak nie będzie wystarczająco silna, aby sobie z tym poradzić. Ewentualnie coś usypiającego, ale wątpię aby naładowany [...]

[...] 3. inverted rows - są różne kąty pod jakimi się to wykonuje, które ćw wybrać ? Czy mam leżeć poziomu czy po skocie, ściągać do klatki czy do szyi ? Mile widziany konkretny filmik :) 4. wiosłowanie hantlami stojąc neutralnie - nauczyłem się już wiosłować z podparciem jednej ręki, na ławeczce,mogę tak robić ? 5. [...]

[...] oraz zmniejsza kontuzjogennosc. Moj plan sie zmienia bo treningi obecnie wykonuje troche intuicyjnie, ale polecam z poczatku 2-3 serie na suwnicy na skosie dodatnim do szyi dzieki czemu dobrze rozciagniesz klatke, nastepnie przejsc na wycisk hantlami na skosie co ma byc zdecydownaie najciezszym cwiczeniem wiec nie boj sie dolozyc ciezaru, [...]

[...] rozmawia z ludzmi, nie cwiczy. Gdy na nia patrze, to zastanawiam sie nad tym, jak musze fatalnie wygladac przy niej- mokra koszulka, kosmyki wlosow przylepione do czola i szyi, brak makijazu, no i zamiast posuwac sie kolyszac biodrami to dygam na przyrzadach stekajac jeszcze przy tym i krzywiac sie. Co sobie o tym pomysle, to naprawde sie [...]

Merlin_Mag ... postaram sie to zrobic.. ale powiem Ci ze tam sa tylko 4 obrazki i opisy do rozciagania szyi oraz przedramienia (zdjecia sa takie same jak na stronie: 51 i 52 tylko troszke inaczej wyjasnione. Wiec nie panikuj i badz Cierpliwy to zeskanuje.. a moze ktos ma skaner wiec bedzie szybszy.. P.S. Doskonale rozumie Twoj Bol i Cierpie razem [...]

Dzięki Michail. A czy po tym mogę sobie zrobić jeszcze dociąganie sztangi do szyi, czyli tzw. wiosłowanie pionowe? I jeszcze jedno pytanko. Czy z barkami, w tym samym dniu można ćwiczyć biceps? Bo po barkach chciałbym jeszcze sobie biceps poćwiczyć. "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself [...]

[...] że 3 dni wcześniej ćwiczyłem kaltę (w tym wyciskanie na skosie 45st) i triceps, a dzień wcześnij plecy i biceps. Czy może mi ktoś doradzić, jak wzmocnić barki? Czy do tego plany mogę dorzycić podciąganie sztangi do szyi i szrugusy? "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."