szybka redukcja

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 h siedziąca+ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu cardio Odżywianie : dieta 700 kcal Cel : redukcja ( marzenie: szybka) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] ... Bardzo proszę o zaproponowanie mi jakiś ćwiczeń itp,itd. Wiem że bez diety nic nie zdziałam ,otóż moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie : 2 kromki chleba żytniego do tego szynka,twaróg Obiad: To co mama zrobi ( jej ziemniaki zastąpię kaszą gryczaną ) Kolacja: 2 kromki chleba żytniego do tego szybka,twaróg Z góry dzięki za odpowiedzi :D

[...] inne formy aktywności : P90X <--- w planie Odżywianie : Brak pohamowania w jedzeniu wszystkiego, nieregularnie itp (właśnie podejmuje próbę zmiany tego stanu rzeczy) Cel : szybka lecz rozsądna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie, [...]

[...] z 10 wskazówkami (jeszcze jeden ukłon w stronę Waani ;]) jednak ze względu na nietolerancję glutenu ze zbożowych jedynie kasza gryczana i ryż Cel: redukcja - chyba już nie szybka... Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu, podejrzewam że również nie najlepiej toleruję produkty mleczne... Stan zdrowia : celiakia (i związana z [...]

[...] bez chleba i to na jakiś czas wystarcza. Na kolację chleb z serem topionym. Wcześniej bywałby też fast foody. Słodyczy raczej nie jem (nie licząc napojów). Cel : szybka skuteczna redukcja (szczególnie brzucha) i rzeźbienie o ile byłoby w miarę efektywne przy mojej wadze. Ograniczenia żywieniowe : nie mogę spożywać pikanych składników [...]

A więc moja sytuacja wygląda tak :) Od ponad 5 lat mieszkam za granicą, a dokładnie w Irlandii. Od pewnego (dłuższego) czasu gram w Rugby w lokalnym klubie jako że mam do tego bardzo dobre predyspozycje jak na mój wiek. ( Aktualnie 19 lat). jakieś 2 miesiące temu po jednym z ligowych meczy dostałem zaproszenie na rozmowę z "agentem" rekrutującym [...]

Witam, na forum zaglądam regularnie od połowy kwietnia br. kiedy zacząłem chodzić na siłownie. Dziennik zakładam przede wszystkim żeby wzmocnić swoją motywację i uzyskać rady co do diety i treningu oczywiście. Info o mnie: CEL: redukcja (póki co od 15 kwietnia do 10 sierpnia z 98 na 91), założyłem że póki co do 79 kg STAŻ: Jeżeli chodzi o [...]

[...] Makaron, szpinak losos wedzony, jogurt naturalny. II propozycja Makaron brokuly jajko salatka pomidor III propozycja Salatka z tunczykiem, pomidor rukola, jajko, itd 15.00 szybka przekaska - jakas slodka bulka albo kawalek czekolady 18-19.00 Kolacja- tosty,platki z mlekiem Od kilku tygodni zauwazylem ze moje cialo sie bardzo zmienilo, od kiedy [...]

Witam. Mam na imię Grzesiek i chciałbym prosić o pomoc odnośnie sensownego rozwiązania w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, ale nie za bardzo wiem jak. Słyszałem już tyle teorii na temat odchudzania, że sam już nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Pomieszało mi się to wszystko. Już raz udało mi się schudnąć [...]

Witam ... prosiłbym o ocenę diety którą chciałbym zastosować Posiłek I ====Jajecznica z 2 jajek z pomidorem ====Garść orzechów ziemnych ====Tran ====Zielona herbata Posiłek II ====Pierś kurczaka ====Jakaś surówka z marchwi lub buraków ====Oliwa z oliwek Posiłek III ====Śledź ====Szpinak Posiłek IV ( przed treningiem ) ====Pierś kurczaka [...]

[...] waze bagatela 65 kg i jestem obrzydliwie zatluszczona ,mam rozniez duzo wody w organizmie. po pielgrzymkach po lekarzach i dietetykach okazalo sie ze jestem ososba ze zbyt szybka przemiana materii(ektomorfik).moj organizm trawi za szybko pokarm ,nie przyswajajac niektorych waznych produktow.teoretycznie nie powinnam byc osoba otyla ,a jednak [...]

Witam! Przechodząc do konkretów - mój cel to przemyślana redukcja (nie szybka tylko możliwie najbardziej efektywna i zdrowa) Przestudiowałem większość wątków dla początkujących ale nie jestem pewny czy dobrze wszystko dobrałem więc proszę o ocenę. Wiek - 21 lat Wzrost - 183 cm Waga - 86 kg Doświadczenie treningowe: biegi na długie dystanse (4-5 [...]

Witam. Nie było mnie tu już długi czas. Chciałbym się poradzić. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 97/180 4) staż treningowy - kilka lat z przerwami, ostatnio wrocilem do treningow 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy/spalacze - [...]

Czesc, Jakis czas temu pisałem na forum, że nie moge wiecej już zredukować, a wydawalo mi sie że jem ok 1500kcal dziennie no i dostałem rady, by ze 2-3 tyg jeść na 0 bilansie, a potem schodzić z kcal. Udałem się wiec do dietetyka, jeden z lepszych w mojej lokalizacji i nie tylko ze sporym stażem. Wypisal mi diete fajną,smaczną,szybką i o dziwo nie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 Witam, Wbijam teścia od 18 miesięcy, obecnie 500mg/week, HCG 2x2500 co miesiąc. W pewnym momencie [...]

[...] trening 3 razy w tygodniu. Cel: przybranie 15 kg na wadze w 12 miesięcy. Później redukcja do 80. Kaloryczność diety wzięła się ze znajomości własnego organizmu. Skrajnie szybka przemiana materii. W ostatnich miesiącach przybrałem na wadze ze 3 kg, jedząc ponad 3000 kalorii, choć niekoniecznie zdrowo. A wcześniej - szkoda nawet opowiadać. [...]

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie występuje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: ze względu na mój kręgosłup nie wykonuję tego ćwiczenia zbyt często, jedynie sporadycznie jako ostatnie przy [...]

Witam.Chcę w końcu zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić swoje ciało.Dodam iż całe życie byłem chudzielcem i nigdy nie przekroczyłem 78kg.W podstawówce mnóstwo sportu: lekka atletyka głównie sprinty z efektami na szczeblu wojewódzkim,siatkówka.Latem pływanie do oporu i ogólnie dużo,dużo ruchu. Niestety moja przygoda ze sportem zakończyła się w [...]

[...] jechac takim planem pon 15 sr 10 piat 5 czy ćwiczenia wymienic na jakieś?? może całość pozmieniać?? Jeśli te ćwiczenia moga zsotac dodac do maxów pare kg?? bardzo prosze o szybka pomoc to bym sobie dzisij sprawdził maxy jakby były inne cwiczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy [...]

Witam, mam pytanie odnośnie uproszczeń w diecie. Od stycznia jestem na standardowej masowej diecie "skopiowanej" z sfd. Nie mam problemu z utrzymaniem diety bo mieszkam w akademiku i jem co trzeba i kiedy trzeba. Nie mam wielkich przyrostów, ale powoli waga idzie w górę. Jestem zdecydowanym ekto z szybką przemianą materii (185,74kg), także cieszę [...]