szybka redukcja

[...] lafaya Odżywianie: Jeśli trzeba to zjem wszystko, ogółem staram się jeść zdrowo, mało słodyczy, wcześniej jadłem tak na mase, ale teraz będę stosował dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy, żadnych ograniczeń. Preferowane formy aktywności fizycznej: 7/7, 7 dni bieg 10km na czco, 3x SW po [...]

[...] nadwaga ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: często piłka nożna , koszykówka Odżywianie: jem mniej , raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge 7 dni w tygodniu hehe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 x w tyg Odżywianie: największym problemem jest miłość do fast foodów, słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: do 6 x w tyg siłownia, ew. ćwiczenia w domu Stosowane [...]

[...] dieta to przewaznie platki owsiane,ryz,cuscus,makaron,piersi,mieso mielone wieprzowe,tynczyk,salmon,jajka,ser bialy,warzywa,owoce, czasami cos niezdrowego typu pizza. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niezbyt toleruje mleko Stan zdrowia: lekkie problemy ze zmeczeniem ale to z powody niskiego poziomu zelaza.wrazliwy zoladek [...]

[...] sadzone jajka + surowki/ogorek Podwieczorek (przed biedaniem) niemam pomyslu. Kolacji(po bieganiu) niema. Do tego moge dolozyc pomidory/kapuste/ postaram sie ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Niema. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegi oporcz niedzieli. Narzie nie wytrzymje biegu przez [...]

[...] bo noga zlamana, normalnie to wf, rower, pilka nozna czesto Odżywianie: juz nie jem fastfodow, lubi wszystko, nie jem juz takze slodyczyny-czasami jakies ciastko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zlamana noga- przez jakies 3 miesiace jeszcze zadnych biegow, rowera, tylko brzuszki i hantelki ;) [...]

[...] teraz chce wprowadzić jako aeroby w dni nietreningowe Odżywianie: przed dietą która jest wyżej przez jakiś czas ograniczałem się do słodyczy, fast foodów itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3dni trening FBW 3dni jazda na rowerze Stosowane aktualnie [...]

[...] na ryby pokonując przy tym około 10 km w zdłuż rzek . Odżywianie: różne - najczęściej jakieś śmieciowe jedzenie w trakcie pracy i wieczorna kolacja , śniadania brak. Cel: szybka redukcja, nabranie formy i kaloryfera :) Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: czuje się zmęczony, ospały , ociężały Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] białko-68,47 g ED węglowodany- 110,47g ED tłuszcze- 47,6 g ED Wcześniej szamałem wszystko co popadnie, szczególnie dużo frytek i kebabów, nawet do 3 dużych kebabów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ból kręgosłupa przy martwym ciągu i przysiadach Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x 40 minut biegu codziennie + trening siłowy od pon. do piątku. Odżywianie: staram się jeśc produkty wysokobiałkowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na wszelkie propozycje Stosowane aktualnie i [...]

[...] 5dni w tygodniu szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xtydzien trening silowy (dopiero zaczelem) Odżywianie: brak wskazan (moge jesc wszystko) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu po ,2 godzinki dziennie Stosowane [...]

[...] lub inne formy aktywności: szkoła,bieg 2 razy w tyg.,siłownia 3 razy Odżywianie: wcześniej obojętnie co byle nie tłuse mięso, teraz zwracam uwage na to co jem:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: ACT by Michail 3 razy w tyg. Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: uprawiam 3xw tygodniu sumo/zapasy Odżywianie: jadlem poprostu neizdrowo nie zwracalem na to uwagi ale teraz chce to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------- Stan zdrowia: ----- Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna co 2 dzień po 3h Odżywianie: Lubie kartofle schabowe, pirs z kurczaka itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic takiego nie stwierdzono Stan zdrowia: miałem już świnkę, odrę a tak mało choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

[...] tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej w opisie Odżywianie: nie lubię wieprzowiny,wołowiny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zespól PCO Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1,5 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] TOWARU. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: KOSZYKOWKA, OKOLO 1H/30MIN. Odżywianie: JEM WSZYSTKO.NIE PRZEPDAM ZA WARZYWAMI I OWOCAMI ALE MOGE JESC. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIC MI NIE WIADOMO. Stan zdrowia: BDB. Preferowane formy aktywności fizycznej: ZASTOSUJE SIE DO ZALECEŃ FORUMOWICZÓW/EKSPERTÓW. [...]

[...] tłuszczowej: za duzy Aktywność w ciągu dnia: Mało ruchu- siedzacy tryb zycia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dyskoteka raz w miesiacu Odżywianie: ??? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba tyle bedziemy cwiczyc Stosowane [...]

[...] 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: Płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% na sniadanie i kolacje, obiad w zaleznosci co mama zrobi w rozsadnych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godziny 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem malo weglowodanow, zero pieczywa, makaronów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna aeroby codziennie 30 min - 1 h i trening siłowy 3 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu 5-7 razy w tygodniu i trening siłowy 2-3 razy w [...]