szt

[...] oraz wasabi, o mocnym, cierpkim smaku chrzanu. Tę doskonałą dla oka i podniebienia potrawę jada się oczywiście pałeczkami o nazwie hashi, to jedno z najbardziej cenionych sztućców nie tylko w Japonii. Sushi – zagrożenia? Warto nadmienić, iż sushi to nie tylko zdrowe i niskokaloryczne danie, które może stanowić dla nas unikatowy, ale pożywny [...]

[...] a pozostałe kalorie z węglowodanów. Przykładowy jadłospis dla młodszego nastolatka Dzień 1 Śniadanie: Naleśniki z bananem i musem owocowym naleśniki z mąki pełnoziarnistej 3 sztuki (około 255 g) banan 2 sztuki ALLNUTRITION Blubery in jelly 60 g Śniadanie w szkole: Bułki grahamki z warzywami i wędliną sok pomidorowy 330 ml bułki grahamki 2 sztuki [...]

[...] g Mleko 2% 300 g Masło orzechowe 30 g Banan 120 g Wartości odżywcze Energia: 944 kcal Białka: 54 g Tłuszcze: 29 g Węglowodany: 117 g Bułki grahamki z szynką Bułka grahamka 3 szt.  180 g Majonez 30 g Szynka z indyka 120 g Pomidor 60 g Wartości odżywcze Energia: 824 kcal Białka: 37 g Tłuszcze: 29 g Węglowodany: 104 g Placki z twarogiem i bananem [...]

Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]

Bezpieczna redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej u nastolatków Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który polega na tym, aby zmusić ciało do pozbycia się zmagazynowanej energii. Efekt ten można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną. Pisząc w uproszczeniu: musimy dostarczać mniej kalorii niż wydatkujemy w ciągu dnia [...]

[...] FRUIT & MANGO IN JELLY 50 g Obiad Jajka sadzone z ziemniakami i warzywami z oliwą z oliwek Ziemniaki 400 g Pomidor 260 g Ogórek zielony 170 g Oliwa z oliwek 15 g Jajka 3 szt. Przekąska koktajl Migdały w płatkach 6 g ALLNUTRITION WHEY PROTEIN 30 g Truskawki mrożone 150 g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 250 g Kolacja Ryż z indykiem duszonym w [...]

[...] gdyż bez zmniejszenia ilości spożywanych kalorii jedząc nawet zdrowo, nie zgubimy zbędnych kilogramów. Zawsze warto też pamiętać o innych aspektach, które mogą pomóc w kształtowaniu sylwetki i pracy nad zdrowiem. Regularna aktywność fizyczna, odpowiednie suplementy diety np. witamina D3 w okresie jesienno-zimowym, to kolejne kroki, jakie [...]

[...] i frytki z podażą soli? Wszystko! Produkty fast food są bardzo bogatym źródłem soli. Ilość soli w porcji produktu: mcwrap śniadaniowy jajko i bekon 4,7 g chicken wings (8 szt.) 4,5 g kurczak mc nuggets (20 szt.) 4,2 g mcwrap klasyczny chrupiący kurczak 3,4 g mcwrap bekon deluxe chrupiący kurczak 3,1 g mc royal 2,6 g big mac 2,2 g kajzerka [...]

Będąc na diecie, często jesteśmy w sytuacji, gdzie otaczają nas fast-foody. Wyjścia ze znajomymi na miasto, wakacje, wczasy. Co wtedy wybrać, żeby nie wyjść mocno poza bilans kaloryczny, jedząc niezdrowe dania? Jakie produkty wybrać z menu popularnej restauracji McDonald's?

[...] zależy od tego, jakich wyborów dokonasz. A może mieć bardzo dużo. Sami zobaczcie. Barszcz z uszkami – 200 kcal Kapusta z grzybami – 3 łyżki: 80 kcal Pierogi z kapustą – 3 szt.: 230 kcal Pierogi ruskie – 3 szt.: 250 kcal Karp smażony – porcja 220 kcal Śledź pod pierzynką – porcja 50 g: 180 kcal Ryba po grecku – porcja 100 g: 150 kcal Szklanka [...]

Chłopcy w wieku szkolnym bardzo często zaczynają myśleć o kształtowaniu swojego ciała. Nagle zmieniająca się sylwetka i szybki wzrost sprawiają, że młodzi mężczyźni pragną nabrać więcej kilogramów i przybrać na masie. Swoją przygodę z treningiem kształtującym tkankę mięśniową najczęściej zaczynają w zaciszu domowym, ćwicząc z ciężarem własnego [...]

[...] słyszy się od dobrych 30 lat. Wybuch konfliktu zbrojnego na szeroką skalę przepowiadali nawet autorzy gier komputerowych i książek (np. Tom Clancy w książce „Czerwony sztorm” z 1986 r. i w grze komputerowej z 2001 r.), a co dopiero mówić o poważniejszych opracowaniach. Obecna sytuacja nie jest żadnym zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, co [...]

[...] Sam deficyt kaloryczny w przypadku redukowania tkanki tłuszczowej, czy też nadwyżka kaloryczna w przypadku budowania masy mięśniowej, nie są wystarczającym posunięciem w kształtowaniu naszej sylwetki. Bywa tak, że nasze zbędne kilogramy schodzą opornie, dlatego też stosuje się wiele manipulacji makroskładnikami. Posiłek 2 200 g udźca z [...]

[...] Awokado 50 g Pomidor 60 g Ogórek 60 g Bułka grahamka 120 g Wartości odżywcze Energia 515 kcal Białka: 29 g Tłuszcze: 11 g Węglowodany: 75 g Omlet na słodko Jajo kurze całe 3 szt. Mąka pszenna 25 g Mleko 2% 30 g Frużelina bez dodatku cyrku 100 g Banan 120 g Wartości odżywcze Energia 543 kcal Białka: 28 g Tłuszcze: 19 g Węglowodany: 65 g  Pomysły [...]

[...] który polega na luźnym podejściu do diety, w którym jest miejsce dla „czystej” i „brudnej” żywności. Przykładowy jadłospis (dieta IIFYM) 3000 tys. kalorii 1. Posiłek 2 szt. Ciastka jabłkowego McDonald's 150 g jaj 30 g masła orzechowego 120 g banana Omlet smażymy na teflonowej patelni, na wierzch smarujemy masłem orzechowym i rozkładamy [...]

[...] na kolacje Propozycje kolacji 400-600 kcal. Sałatka z łososiem 50 g Mix sałat z rukolą 50 g Łosoś (wędzony) 200 g Pomidor 10 g Miód pszczeli 10 g Oliwa z oliwek 10 g Musztarda 100 g Burak 15 g Orzechy włoskie Rozkład Makroskładników (przybliżony) Białka 18 g Tłuszcze 24 g Węglowodany 30 g Twarożek z warzywami i pieczywem 60 g Chleb razowy [...]

W obecnych czasach coraz więcej słyszy się o kobietach, ale teraz coraz częściej też o mężczyznach, mających problemy z funkcjonowaniem i pracą tarczycy. Problemy z tarczycą mają różne źródła, dlatego też tak ważna jest profilaktyka i okresowe badania. Nie bez znaczenia jest także odpowiednio skonstruowana dieta. Czy zatem jest naturalny sposób, [...]

[...] odmiana pieczywa, bardzo delikatnego i puszystego, robionego zazwyczaj z mąki pszennej z udziałem drożdży. Swoim wyglądem przypomina rogi krowy, wykonuje się go z ciasta w kształcie trójkąta, które później się zawija. Wypieka się go tak, aby skórka była lekko zarumieniona. Często na wierzchu posypany jest makiem, sezamem, ale też innymi [...]

[...] rozgrzewa i całe ciało wypełnia ciepłem. Korzeń pietruszki wykorzystuje się również do sałatek warzywnych, polecam podać ją w ten sposób: Składniki: 200 g kapusty białej 1 szt. pora 150 g jabłka 20 g octu winnego 25 g erytrytolu 50g oliwy z oliwek sól, pieprz świeży koperek 25g soku z cytryny Przygotowanie: Kapustę należy [...]

W dzisiejszym świecie, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością poszukuje się skutecznych metod utraty wagi, a dieta wolumetryczna staje się coraz bardziej popularnym podejściem. Opiera się ona na prostym założeniu - spożywania pokarmów o niskiej gęstości kalorycznej, ale wysokiej objętości, co może skutecznie zaspokoić apetyt, [...]