szt

[...] dyspozycji mam Bayer, Schering, proviron NewGen, Provimed Malay, który z nich będzie najlepszy? Zastanawiałem się nad provironem NewGen który pakowany jest w saszetki po 50 szt i cenowo wychodzi korzystnie Bayer & Malay. Ten Bayer jest grecki, w pudełku ulotka, wszystko wygląda dobrze tylko cena jest bardzo ch**owa za 20 tab jak chcesz Bayer [...]

[...] dyspozycji mam Bayer, Schering, proviron NewGen, Provimed Malay, który z nich będzie najlepszy? Zastanawiałem się nad provironem NewGen który pakowany jest w saszetki po 50 szt i cenowo wychodzi korzystnie Bayer & Malay. Ten Bayer jest grecki, w pudełku ulotka, wszystko wygląda dobrze tylko cena jest bardzo ch**owa za 20 tab jak chcesz Bayer [...]

no to smacznego ja po kilku szt cytrynówki zaczynam rozumieć ten świat

[...] dziękuję8-) u mnie przecież też czasami wypiski zbiorcze Uwielbiam niespodzianki, znaczy już się boję i trzęsę pośladkami@-| Opuchnięcie w większości wczoraj zeszło, reszta pewnie zejdzie jak podziębienie mi przejdzie. Zobaczymy w niedzielę na pomiarach. Rozkład jest bardzo przyjemny%-) Myślałam, że będę chodzić napchana, a tu nic z tych [...]

Dzień 67 Trening C WL - 5x5 x30kg 1) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 R: 12x 12kg 1. 12x 15kg 2. 12x 15kg 3. 7+1px 16kg 4. 7+1px 16kg R: 2x 12x 12kg 1. 12x 15kg 2. 10+2px 16kg 3. 8+2px 16kg 4. 4x 16kg 5. 10x 14kg R: 15x 12kg 1. 12x 14kg 2. 12x 15kg 3. 10+1px 16kg 4. 8+2px 16kg R: 15x 10kg 1. 12x 13kg 2. 12x [...]

[...] 8x 20kg 7x 20kg 10x 20kg 7,5x 20kg 12x 18kg 10x 18kg 10x 20kg 9,5x 20kg 10x 16kg 10x 18kg 7,5x 18kg 4. ściąganie wyciągu górnego podchwytem 3x 12 12x 12,5++szt. 10x 12,5++szt. 10x 12,5++szt. 15x 12,5++szt. 9x 12,5++szt. 8x 12,5++szt. 11x 12,5++szt. 6x 12,5++szt. 8x 12,5+szt. 11x 12,5++szt. 11x 12,5++szt. [...]

[...] 4,75+3,75g+5o 3,5+2g+4o 2,5+1,5g+2o+1s 3+5g+5o 3+4,5g+4o 3+2,5g+4o 3,5+3g+4o 3,5+3g+4o 1,5+1g+4o 4,25+2,5g+5o 3,5+2,5g+4o+1s 3,25+2g+3o+1s 4. wiosłowanie sztangielką jednorącz 6x 6-10 10x 25kg 9x 25kg 10/9x 25kg 9x 25kg 9x 25kg 9/7x 25kg 10x 22,5kg 9x 25kg 8/8,5x 25kg 8x 25kg 8/7,5x 25kg 7x 25kg 10x 20kg [...]

[...] 4,75+3,75g+5o 3,5+2g+4o 2,5+1,5g+2o+1s 3+5g+5o 3+4,5g+4o 3+2,5g+4o 3,5+3g+4o 3,5+3g+4o 1,5+1g+4o 4,25+2,5g+5o 3,5+2,5g+4o+1s 3,25+2g+3o+1s 4. wiosłowanie sztangielką jednorącz 6x 6-10 10x 25kg 10x 27,5kg 10x 27,5kg 8x 27,5kg 7x 27,5kg - 10x 25kg 10/9,5x 27,5kg 7/7,5x 27,5kg 10/9,5x 25kg 7/6,5x 25kg 8/6x [...]

[...] 4,75+3,75g+5o 3,5+2g+4o 2,5+1,5g+2o+1s 3+5g+5o 3+4,5g+4o 3+2,5g+4o 3,5+3g+4o 3,5+3g+4o 1,5+1g+4o 4,25+2,5g+5o 3,5+2,5g+4o+1s 3,25+2g+3o+1s 4. wiosłowanie sztangielką jednorącz 6x 6-10 10x 25kg 10x 27,5kg 10x 27,5kg 9/10x 27,5kg 10/9x 27,5kg 10/9x 30kg 10x 25kg 10x 27,5kg 10x 27,5kg 8x 27,5kg 7x 27,5kg - [...]

1.11.2020 - PULL B1 1. Ściąganie drążka wyciągu 17 szt x 8, 15 szt x 12, 13 szt x 15 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 6, 120 kg x 11 3. Wiosłowanie na maszynie jednorącz 25 kg x 20, 35 kg x 16, 45 kg x 8, 50 kg x 8 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 45 kg x 15, 45 kg x 15, 45 kg x 10 5. Tył barku na [...]

12.01.2021 - BARKI + KLATKA #1 1. Unoszenie w bok z linką wyciągu 3 szt x 10, 4 szt x 8, 5 szt x 14, 5 szt x 12 2. Wyciskanie na hammerze na barki 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 7, 80 kg x 11 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 60 kg x 8, 75 kg x 3, 90 kg x 8, 75 kg x 14 4. Pompki klasyczne 25 kg x 13, 20 kg x 13 + CCx4 5. Rozpiętki w [...]

01.02.2021 - BARKI I KLATKA #2 1. Krucyfix 3 szt x 10, 5 szt x 20, 5 szt + 2 kg x 16 2. Wyciskanie hantli siedząc 22 kg x 10, 27 kg x 6, 32 kg x 3, 40 kg x 6, 32 kg x 13 3. Wyciskanie na smithie skos 45* 60 kg x 10, 70 kg x 3, 80 kg x 9, 70 kg x 12 4. Pompki na poręczach klatkowe CC x 6, 10 kg x 2, +20 kg x 10, +15 kg x 15+3xcc 5. Rozpiętki z [...]

27.03.2021 - PLECY #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1, 30 kg x 5, 20 kg x 9, 8 kg x 12, CC x 11 2. Wiosłowanie sztangą 70 kg x 12, 90 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 150 kg x 8, 130 kg x 10, 80 kg x 13 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 6, 65 kg x 10 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 [...]

[...] 8, 100 kg x 3, 120 kg x 2, 140 kg x 7, 115 kg x 12, 80 kg x 10 3. Hip trust 70 kg x 8, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 150 kg x 10, 120 kg x 15, 80 kg x 12 4. Prostowanie obunoz 9 szt x 6, 12 szt x 13, 12 szt x 11, 8 szt x 20 5. Uginanie obunoz 5 szt x 6, 8 szt x 15, 8 szt x 12, 5 szt x 20 6. Wspięcia stojąc z hantlem jednorącz 8 kg x 25, 16 kg x [...]

[...] hantli skos dodatni 30 kg x 6, 40 kg x 2, 45 kg x 7, 40 kg x 11 4. Pompki na poręczach - maszyna 80 kg x 8, 115 kg x 3, 135 kg x 8, 117 kg x 13 5. Rozpietki w bramie 7 szt x 6, 9 szt x 13 6. Unoszenie w bok z lina wyciagu 4 szt x 8, 6 szt x 13, 4 szt + 3 kg x 20 7. Prostowanie drążka wyciągu 9 szt x 10, 11 szt x 6, 13 szt x 14, 11 szt x 18 [...]

[...] hantli skos dodatni 30 kg x 6, 40 kg x 2, 45 kg x 5, 40 kg x 11 4. Pompki na poręczach - maszyna 80 kg x 8, 115 kg x 3, 135 kg x 8, 120 kg x 12 5. Rozpietki w bramie 7 szt x 6, 9 szt x 14 6. Unoszenie w bok z lina wyciagu 4 szt x 8, 6 szt x 13, 5 szt x 17 7. Prostowanie drążka wyciągu 9 szt x 10, 11 szt x 6, 13 szt + 1 kg x 15, 11 szt x 20 [...]

[...] 9 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 6, 40 kg x 6, 32 kg x 9 4. Pompki na poręczach - maszyna 80 kg x 8, 11- kg x 3, 130 kg x 7, 110 kg x 12 5. Rozpietki w bramie 6 szt x 6, 8 szt x 14 6. Unoszenie w bok z lina wyciagu 4 szt x 8, 6 szt x 11, 5 szt x 17 7. Prostowanie drążka wyciągu 9 szt x 10, 11 szt x 6, 13 szt x 15, 12 szt x 20 8. [...]

2.06.2021 - PUSH #2 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 95 kg x 5, 80 kg x 10 2. Wyciskanie na smithie 90* 60 kg x 6, 70 kg x 6, 60 kg x 10 3. Wyciskanie na hammerze na klatke + guma 60 kg x 8, 80kg x 6, 105 kg x 8, 85 kg x 11 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 7, 75 kg x 9 5. [...]

[...] x 12, 55 kg x 12, 65 kg x 11, 50 kg x 20 3. Suwnica nogi nisko i wąsko R12 100 kg x 12, 160 kg x 12, 180 kg x 12, 200 kg x 12, 220 kg x 12 4. Prostowanie obunoz 3x15-20 7 szt x 10, 9 szt x 17, 9 szt x 16, 9 szt x 16 5. Uginanie obunoz R15 5 szt x 10, 7 szt x 20, 7 szt x 19, 7 szt x 16 6. Glute press 45 lbs x 17, 35 lbs x 20 7. Wspiecia 12 kg [...]

[...] kg x 2, 8p kg x 10, 80 kg x 8, 65 kg x 15 3. Unoszenie bokiem 2x10-12, 1x20 8 kg x 6, 10 kg x 3, 15 kg x 11, 15 kg x 10, 10 kg x 18 4. Unoszenie linek w przód + arnoldki 8 szt + 2 kg x 16 + 12 kg x 17, 8 szt + 2 kg x 14 + 12 kg x 16, 7 szt x 17 + 10 kg x 19 5. Krucyfiks 3 szt + 3 kg x 22 4 szt x 20 6. Przysiady 20 kg x 20, 60 kg x 6, 80 kg [...]