szt

[...] w miarę odpowiednia (chociaż nie wiem, czy przy mojej wadze, nie powinienem dołożyć jeszcze kcal). I posiłek 8:00 -płatki owsiane 100g -jogurt naturalny 0% 200g -jajka 3 szt. -chleb razowy 100g -oliwa 10g II posiłek 10:00 -chleb razowy 100g -szynka z indyka 100g -ser gouda 50g -orzechy włoskie 15g III posiłek 12:00 -pierś 130 g -ryż basmati [...]

[...] byl taki trening 1.siady z podkładkami pod pięty rampa 8 8x50 8x60 8x70 8x80 8x90 2.żuraw x6 x6 3. wspiecia 12x140 12x140 4.dipsy x8 x8 x8 x8 5.wiosło nachwyt sztanga rampa 8 8x50 8x60 8x70 8x80 8x85 6.pp 8x30 8x35 7a.francuz lezac 8x27 8x27 8x27 7b.uginanie szt. stojac 8x27 8x27 8x27 Jakiś filmik z ostatniego mc(straszna [...]

[...] omlet owsiany 2 łyż rodz szusz 84 0,6 21,4 0,2 9:30-10:00 2 Śniadanie 200g serek wiej 194 22 4 10 150g chleb pełnoziarn 270 7 57 2 3 plastry wędlina 59 7 0 3 1szt jajko gotowane 78 6,3 0,6 5,3 13:00-13:30 Obiad 100g ryż / kuskus / makaron 340 6,7 79 1,3 150g pierś z kurczaka 400 30 10 30 100g sał. Warzywna z oliwą 130 4 4 12 [...]

Witam. Wiek - 17 lat. Waga ~50 kg. Cel: oczywiście masa. Srodki: silownia w domu (ławka z przyrządem do uginania nóg, sztangielki, sztanga,ekspander itd) Plan wziąłem z tego forum i nieco zmodyfikowałem: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej -12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - [...]

[...] są 3 w 3 smakach, ale przynajmniej jeden chcę zostawić dla siebie, bo są mega dobre.. ;) Daty od 02.2017 do 10.2017, smaki do wyboru Nugat/Wanilia/Truskawka&malina. Cena za szt.89zł (u producenta 109zł), mi obojętne który smak zostanie. Za 2 sztuki 169zł (P.S. Puszka o smaku Nugat nie ma sleeva z zewnatrz, bo się zerwał, ale wieczko jest w [...]

[...] , co zmienic , chociaz mysle że jest nieźle.. Bazowane na 1 podst. cwiczeniu w którym progres obc. co trening (1 cwiczenie na treningu) 1. Bic Tric Łyda B: Ugin ramion ze szt. prostą szeroki chwyt 4s 12-8 progres Ugin hantle siedzac 3s 12p stały ciezar Ugin ramion wyciąg doł w oparciu o uda (7) 8-12powt T: Wycisk wąsko 4s 12-8 [...]

[...] Składniki na 1 porcję: 100 g kurczaka z obiadu( u mnie udko ze skórą) 2 średnie ugotowane ziemniaki pół małej cebuli 2 liście pora kilka listków świeżej bazylii 4-5 szt pieczarek 3 łyżki oleju z pestek winogron 1 łyżka octu jabłkowego pół łyżeczki musztardy Dijon sol morska świeżo mielony czarny pieprz gałązka świeżego rozmarynu [...]

[...] goryczy się przelała, musiałem coś wymyślić i sprawdzić, czy zadziała :-) przepis jest banalny, ale dla tych co oszczędzają węgle może się przydać :-) Składniki: - jaja 3szt. (ok. 150g) - WPC 30g - jabłka 300g - wg uznania co kto lubi, ja dodałem cynamon, chilli, imbir, a można spróbować też np. z przyprawą do piernika bo się może fajnie [...]

[...] ANABOLIC AMINO 5500 180cap - 08.10.2010 5. DYMATIZE AMP'D 120cap - 11.2010 6. DYMATIZE X-PAND ENERGIZER 820G(tropical berry) - 10.2010 7. NUTREND ENDURO SNACK GEL 75G X 6szt - 24.07.2010 8. ISOSTAR GEL 90g X 11szt - 12.01.2011 9. HI TEC CARNITIN 1000 60CAP X 2szt - 04.2011 10. OLIMP EGG PROTEIN TRUSKAWKA 3000g - 9.12.2010 11. OLIMP SUPER WHEY [...]

Nazwa: AnastroLek Substancja czynna: Anastrozolum Producent: SANDOZ GMBH AUSTRIA Zawartość: tabl. powl., 28 szt. a tu krótki opis tego środka stosowanego w bodybuilding oraz leczeniu : Silny i selektywny niesteroidowy inhibitor aromatazy, biorącej udział w przemianie androstendionu do estronu w tkankach obwodowych (przekształcanego następnie do [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post ogólny bo resztę znajdę na forum myślę . Mam imię Mateusz mam 24 Lata skromna budowa i dość niski. No więc troszkę sie zaniedbałem brak siły i masy mięśniowej. A niestety siłownie mnie nie stać bo mnie byle jaki karnecik 100zł -160zł Drogo a siłownia uboga.... Przekalkulowałem sobie i postanowiłem w domku [...]

Witam , mam do sprzedania koszule, koszulki, damskie męskie firm wymienionych powyżej. Najlepiej gdyby były zamówienia na pare sztuk, ale nie koniecznie. Wiadomo koszty wysyłki mniejsze. Do podanych cen nalezy doliczyć koszty wysyłki około 10zł. Niebawem będą też dżinsy Tommiego i bluzy. Damskie koszulki 90zł szt rozmiar od m do 3x XL [...]

[...] g 198 kcal b: 5 g ww: 1 g tł: 20 g 2 posilek 9:00 + Tuńczyk w oleju 100 g 189 kcal b: 27 g ww: 0 g tł: 9 g + Jajo kurze całe szt. 3 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g + Śliwki suszone 50g 147 kcal b: 2 g ww: 34 g tł: 1 g + Chleb żytni [...]

[...] układu pokarmowego,przez co może wspierać funkcje trawienne Marsjanki z inuliną to kompozycja witamin i składników mineralnych dla dzieci w formie pastylek do ssania w kształcie małego Marsjanina Zalecane dawkowanie ssać 1 pastylkę dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Marsjanki z Inuliną Porcja 1 Ilość porcji w opakowaniu 100 [...]

[...] dla średniozaawansowanych trochę edytowany, czy on jest dobry? Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej 4x 2. Pompki klasyczne 3. Wyciskanie sztangi poziomo 3x Mięśnie dwugłowe ramion 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3x 2. Uginanie przedramion podchwytem 3x Mięśnie brzucha 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x [...]

[...] 35g Ostrowi WPC / 120g piers z kurczaka ryz 75g btw 35/3/60 430kcal _________________________________ KOlacja 21.00 (1-1,5h przed snem) Twaróg połtłusty 80g jaja cale 2 szt. oliwa z oliwek 10g btw 28/25/4 350kcal Ogolnie: Dieta typu Zone: 30%/30%/40% BTW z kcal 2,4g/kgmc białka (2,0g/kgmc zwierzecych) 1,2g/kgmc tłuszczu 3,3g/kgmc [...]

[...] suplementacja na standartowym dobrym poziomie... białko dymatize... witaminy multiple sport... standartowo troche gainera ultimate... i parę innych gadzetów... środek kosztuje ok 180zł za 120 kapsów... zgodnie z informacjami zawartymi na opakowaniu brałem sobie po 4 szt dziennie... po sztuce do posiłku... i... nic... totalnie nic... więc [...]

[...] Stworzyłem taka dietę popatrując inne i czytając podwieszone: Rano 7:00 Śniadanie: Płatki owsiane :100g Mleko 100g Woda 50 ml Rodzynki , słonecznik , pestki dyni Jajka z 2 szt II śniadanie to w szkole ( jestem zawsze gdzieś od 8 do 14 więc z 2 posiłki) Chleb razowy 250g Szynka, mięso Warzywa : ogórek sałata , pomidor Orzechy włoskie III. [...]

[...] silke.co myslicie o tym planie eksperci.??? (wybralem cwiczenia ktore lubie wykonywac no i w miare mozliwosci sprzetowych) PONIEDZIALEK Barki bierznia 3-5min Wyciskanie sztangi 15 10 8 6 (prog) Odmachy na boki 3 x 8-12 Odmachy lezac na lawce(na tylne glowy) 3 x 8-12 Szrugsy 4 x 8-12 Brzuch 5seri Rowerek 25-35min WTOREK Rece [...]

[...] - 2505. Od tego odjąłem 300 kcal jako, że to redukcja i wyszło zapotrzebowanie 2205 kcal. A oto co mi wyszła za dietka: #1 ( b-27; t-31; ww-1; kcal-393 ) Jaja kurze całe 3 szt Olej kujawski 10g(łyżka stołowa) Pomidor (jedna sztuka) #2 ( b-46; t- 49; ww-22; kcal-701 ) Łosoś 150g Brokuły Jabłko 200g(zazwyczaj jedno całe jabłko) Orzechy [...]